¡Actriz japonesa come repollo como loca para perder peso! Nutricionista Zhao Hanying: Coma repollo antes de las comidas para aumentar la saciedad, no olvide esta acción.

El repollo es una verdura rica en nutrientes y baja en calorías, muy adecuada para personas que quieran perder peso. Las celebridades japonesas han probado a comer repollo y han perdido peso con éxito, entre ellas Aoi Yu, Ueto Aya y Hirayama Aya. Sin embargo, el nutricionista Zhao Hanying recordó que aunque el repollo es bajo en calorías, no puede reemplazar por completo las comidas regulares. La forma correcta de perder peso es adoptar una dieta equilibrada con control calórico y aumentar adecuadamente la ingesta de col.

El nutricionista Zhao Hanying afirmó que el repollo es suave y bajo en calorías, con solo 25 calorías por cada 100 gramos. Consumirlo antes de las comidas puede aumentar la sensación de saciedad, pero conviene beber abundante agua para favorecer el metabolismo; de lo contrario, se es propenso al estreñimiento. No se recomienda especialmente sustituir las comidas principales únicamente por repollo para evitar un desequilibrio nutricional. La forma correcta de perder peso es adoptar una dieta equilibrada con control de calorías.

Las celebridades japonesas comen repollo para perder peso y agrandar sus senos

Según informes de los medios de comunicación japoneses, Yu Aoi, un representante de los jóvenes actores de "Mori Girl School", elige preparar alrededor de una sexta parte de la col antes de cada comida, cortarla en rodajas o en tiras, blanquearla ligeramente y luego mezclarla con vinagre y otros condimentos antes de comer, y debe masticarla lentamente. Aya Ueto, quien interpreta a la esposa de Masato Sakai en el popular drama japonés "Hanzawa Naoki", debe comer un plato de repollo blanqueado sin aceite antes de almorzar. Además de equilibrar la grasa de la comida, también puede ayudar con el tránsito intestinal.

Nakai Takashi reveló que comió 50 repollos en medio año y perdió con éxito 9 kilogramos de grasa. Además, Aya Hirayama, muy activa en la industria del entretenimiento japonesa, usó repollo hervido con vinagre de yuzu para reducir el edema. No solo controló su peso, sino que, inesperadamente, ¡le crecieron los senos! UP, ella dijo en tono de broma que dependía de "comer vegetales para complementar la leche" para tener una buena figura con una copa D.

La col es conocida como la "medicina natural para el estómago". Es una verdura versátil, ideal para saltear o preparar sopa. Es la mejor verdura de temporada en invierno.

Comer repollo antes de las comidas para perder peso, a las estrellas japonesas les encanta.

1. Prepare aproximadamente una sexta parte del repollo antes de cada comida y córtelo en rodajas o tiras finas. Para aquellos que tienen miedo de comer alimentos crudos o fríos, pueden blanquearlos ligeramente.

2. Luego, mézclalo con condimentos como vinagre de toronja, o incluso puedes no añadir ningún condimento. No añadas demasiado aderezo para ensaladas, etc., ya que aumentará las calorías.

3. Al comer repollo, debe masticarlo al menos 30 veces antes de tragarlo. Masticarlo varias veces puede estimular el sistema nervioso central, facilitando la sensación de saciedad y reduciendo la ingesta de calorías.

4. También puedes comer repollo directamente para reemplazar cualquiera de las tres comidas. El objetivo es utilizar su fibra para evitar que el azúcar en la sangre suba después de las comidas. La fibra puede eliminar los desechos intestinales.

El repollo es suave por naturaleza y una medicina natural para el estómago en la cocina.

Además de su efecto adelgazante, la col también se conoce como la "medicina natural para el estómago". Es una verdura versátil, ideal para saltear o preparar sopa. Es la mejor verdura de temporada en invierno. El repollo es rico en nutrientes, incluyendo vitaminas A, K y C, así como minerales, fibra dietética y oligoelementos como calcio, fósforo y hierro. La vitamina K del repollo puede promover la reparación de la mucosa gástrica y prevenir las úlceras gástricas y duodenales. Una investigación japonesa también ha confirmado que el sulfuro contenido en la col puede matar el Helicobacter pylori y tiene el efecto de proteger el estómago.

[Recordatorio del nutricionista]:

El nutricionista Zhao Hanying afirmó que el repollo es suave y bajo en calorías, con solo 25 calorías por cada 100 gramos. Consumirlo antes de las comidas puede aumentar la sensación de saciedad, pero conviene beber abundante agua para favorecer el metabolismo; de lo contrario, se es propenso al estreñimiento. No se recomienda especialmente sustituir las comidas principales únicamente por repollo para evitar un desequilibrio nutricional. La forma correcta de perder peso es adoptar una dieta equilibrada con control calórico, es decir, consumir una amplia gama de nutrientes y alimentos bajos en grasas en combinación con el control calórico.

Además, algunos otros consejos para perder peso incluyen: tomar refrigerios ricos en fibra, bajos en grasas, azúcar refinada y bajas calorías, comer tres comidas con moderación, no saltarse comidas, no comer antes de acostarse, comer despacio, utilizar platos pequeños, no comer mientras se mira televisión, evitar el alcohol y las bebidas con alto contenido calórico y asegurarse de combinarlo con ejercicio regular.