¡La grasa visceral puede provocar diabetes y hígado graso! ¿Beber té de hongo enoki puede eliminarlo? Barra de espino y poria para adelgazar, de medicina china

¿Es usted una persona preocupada por su barriga y por el exceso de grasa visceral? Cuando hay demasiada grasa visceral, aumenta el riesgo de padecer diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares, hígado graso e incluso enfermedad de Alzheimer. Para eliminar la grasa visceral que alberga malas intenciones, corre un rumor en internet: «El té de hongo Enoki elimina la grasa visceral». ¿Es cierto? Los practicantes de la medicina china dicen que si usted consume demasiado, debe tener cuidado con los riesgos de un alto nivel de potasio y de purinas. En cuanto a las hierbas comúnmente utilizadas en la medicina china para bajar de peso, se recomiendan el espino, la salvia miltiorrhiza y la poria cocos, pero aún así deben usarse de acuerdo con la constitución física.

Un estudio de la Universidad de Uppsala, Suecia, descubrió que tan solo 1 kilogramo de grasa visceral puede aumentar el riesgo de diabetes tipo 2 en mujeres más de 7 veces y en hombres hasta el doble. También puede provocar enfermedades cardíacas, hipertensión arterial e hiperlipidemia. El estudio se publicó en la revista Nature Medicine.

Dos características principales del exceso de grasa visceral: abdomen abultado y circunferencia de cintura excesiva

El exceso de grasa visceral no sólo afecta la forma del cuerpo, sino que también plantea grandes riesgos potenciales para la salud. La mayoría de las personas tienden a sentirse gordas, lo cual se debe principalmente a la acumulación de grasa subcutánea. De hecho, la presencia de grasa visceral no es proporcional a la forma del cuerpo. Las personas delgadas que no hacen ejercicio pueden tener más grasa visceral de lo normal, pero a menudo se ignora porque es difícil de detectar. En otras palabras, la grasa visceral también se acumulará, y una vez que se acumula demasiado, el daño que causa puede ser incluso mayor que la acumulación excesiva de grasa subcutánea. Por lo general, un abdomen protuberante y una cintura excesivamente gruesa son las dos características principales que indican un exceso de grasa visceral.

La grasa visceral no sólo almacena el exceso de energía, sino que también produce hormonas y sustancias inflamatorias. Un exceso de células grasas viscerales activas provoca mayor inflamación y altera los procesos endocrinos y metabólicos del cuerpo, lo que conlleva diversos problemas de salud como hiperlipidemia, cardiopatías, hígado graso e infertilidad. Por lo tanto, el exceso de grasa visceral es un asesino invisible de la salud y una pesadilla para las personas delgadas.

¿Beber té de hongo enoki regularmente puede reducir la grasa visceral? Medicina tradicional china: Los pacientes con enfermedad renal y gota no deben tomar dosis excesivas

Existen muchos remedios caseros para eliminar la grasa visceral. Se comenta ampliamente en internet que "beber té de hongo enoki con regularidad puede reducir la grasa visceral". El médico chino Lai Ruixin afirmó que es realmente efectivo porque los hongos enoki son ricos en fibra dietética, la cual puede favorecer la peristalsis intestinal, mejorar el estreñimiento, aumentar la saciedad y ayudar a reducir la ingesta calórica. Sin embargo, no se recomienda su uso a largo plazo. Cada 100 gramos de hongos enoki contienen 430 mg de iones de potasio, lo que lo convierte en un alimento rico en potasio. Además, la mayoría de los hongos son ingredientes alimentarios que contienen purina, entre los cuales los hongos enoki contienen 260 mg de purina por cada 100 gramos. La gopurina representa una amenaza importante para la salud de los pacientes con enfermedad renal crónica y gota.

Si quieres reducir la grasa visceral, es fundamental consumir más alimentos ricos en fibra. Además de los hongos enoki, los hongos shiitake, las algas marinas, las hojas de boniato y otras verduras también son buenos ingredientes ricos en fibra. Debes mantener una alimentación equilibrada en horas normales y evitar estar demasiado lleno o demasiado hambriento.

Estudio: El ayuno intermitente ayuda a perder grasa abdominal, pero no a personas con mala digestión

Debido a que las dietas excesivas provocarán pérdida muscular y afectarán el metabolismo de las grasas, al mismo tiempo debes evitar comer alimentos procesados ​​y controlar la ingesta de azúcar para evitar consumir demasiados carbohidratos. Además, el ayuno intermitente o una dieta cetogénica son opciones que puedes probar. El ayuno intermitente para bajar de peso consiste en no comer durante 16 horas consecutivas al día y solo dentro de 8 horas consecutivas. Durante esas 8 horas, puedes comer pequeñas comidas con frecuencia y elegir libremente alimentos nutritivos, como cereales, verduras, carnes magras y huevos ricos en proteínas, y aceite de oliva y aceite de coco con grasas saludables. Por ejemplo, solo comes entre las 12:00 y las 18:00, y no comes en otros horarios; solo bebes agua o comes verduras cuando no puedas evitarlo. Según un estudio de 2014 publicado en la revista Translational Research, el ayuno intermitente puede ayudar a reducir la grasa abdominal.

Sin embargo, si su estómago no está sano, comer en un período corto de tiempo aumentará el riesgo de sufrir dolor de estómago, flatulencia, reflujo ácido e indigestión. Además, el ayuno intermitente no se recomienda para mujeres que se están preparando para un embarazo, están embarazadas o en período de lactancia, ni para personas con diabetes, presión arterial baja, trastornos endocrinos, anorexia, bulimia y cáncer. Tampoco se recomienda que las personas sanas practiquen el ayuno intermitente durante un tiempo prolongado.

El ejercicio aeróbico ayuda a eliminar la grasa visceral. Se recomienda nadar, trotar, caminar a paso ligero, etc.

El ejercicio aeróbico moderado puede aumentar el metabolismo de la grasa visceral. Se recomienda nadar, trotar, caminar a paso ligero, bailar, etc., lo cual puede ayudar a eliminar la grasa visceral. Sin embargo, el ejercicio por sí solo no es suficiente. Lo mejor es combinarlo con una dieta equilibrada. El efecto combinado de ambos se complementa.

¿Es fácil ganar peso en otoño e invierno? Practicante de medicina china: Diferencia tu constitución corporal antes de usar recetas para bajar de peso.

¿Por qué algunas personas tienen especial tendencia a ganar peso en otoño e invierno? El practicante de medicina tradicional china Lai Ruixin afirmó que el Clásico de Medicina Interna del Emperador Amarillo reza: «El otoño es para la cosecha y el invierno para el almacenamiento». Durante el otoño y el invierno, aumenta el apetito y se almacena grasa visceral para conservar energía y prepararse para la llegada del frío invierno. La grasa visceral puede proteger, sostener y estabilizar los órganos internos, pero las personas modernas sufren mucho estrés, falta de ejercicio y trastornos alimenticios, lo que las hace propensas a desequilibrios del yin y el yang, así como a desequilibrios en el metabolismo. Además, los festivales chinos y extranjeros se concentran en otoño e invierno, y las reuniones intensas y los platos suntuosos pueden provocar fácilmente un aumento brusco de la grasa corporal.

La medicina tradicional china cree que la obesidad está relacionada con la flema, la humedad y la deficiencia de qi. Como dice el "Canon Interno de la Medicina": "Le gustan las comidas grasas y dulces, le gusta el vino y las mujeres, tiene un cuerpo gordo y abundante flema". Algunos otros médicos mencionaron que "las personas gordas tienen más flema y humedad", "las personas blancas gordas tienen más humedad", "la somnolencia y la pereza de las personas gordas son causadas por la deficiencia de qi", etc. Por lo tanto, al usar la medicina china para bajar de peso, se debe comenzar por tonificar el Qi, fortalecer el bazo y disolver la flema, y ​​aprovechar las ventajas de la medicina china para ajustar los diversos órganos del cuerpo humano para restaurar sus funciones originales mediante los métodos de tonificación, eliminación y purga, y convertir el exceso de grasa del cuerpo en energía. Promueve el metabolismo energético en el cuerpo humano, logrando así el objetivo de una pérdida de peso saludable. Las medicinas chinas comunes como: espino blanco, hojas de loto, salvia miltiorrhiza, castañas de agua orientales, cáscara de mandarina, thunbergii, poria, etc. son todas recetas comunes para bajar de peso, pero es necesario consultar a un médico de medicina china para diagnosticar su constitución antes de tomarlas, lo cual es más seguro y confiable.