¡La pereza es peor que estar gordo! Caminar durante 20 minutos puede ayudarte a vivir más tiempo

Después de ver la siguiente noticia, los otakus y las housegirls tal vez quieran considerar cambiar su hábito de no hacer ejercicio. Investigadores de la Universidad de Cambridge advirtieron recientemente que las personas que aman quedarse en casa tienen el doble de riesgo de muerte prematura que las personas obesas.

El Daily Telegraph informó que un estudio a gran escala de 12 años realizado por la Universidad de Cambridge sobre 334.000 personas encontró que las personas perezosas que no hacen ejercicio tienen el doble de riesgo de tener una vida más corta que las personas obesas, pero esto se puede evitar realizando una caminata corta de 20 minutos todos los días.

Estudios anteriores han demostrado que la falta de ejercicio está asociada con enfermedades cardíacas y cáncer. El estudio, publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, ofrece una advertencia más severa sobre nuestro moderno estilo de vida perezoso. Según estadísticas anteriores de investigadores, el informe sobre datos de mortalidad de la población europea señaló que 337.000 personas murieron por obesidad, pero sorprendentemente, 676.000 personas murieron por falta de ejercicio.

Aunque los investigadores actualmente no pueden confirmar cuánto tiempo puede prolongar la vida el ejercicio, enfatizan que el ejercicio moderado puede hacer que las personas vivan más tiempo. Este estudio mostró que el ejercicio reduce en un 7,35% otros factores que pueden causar riesgo de muerte; y una caminata de 20 minutos al día puede quemar entre 90 y 110 calorías y reducir el riesgo de muerte prematura en 1/3. Además, para las personas obesas que nunca hacen ejercicio, su riesgo de muerte puede reducirse en un 16% siempre que hagan ejercicio moderadamente; las personas con peso normal se beneficiarán aún más, ya que su riesgo de muerte se reducirá hasta en un 30%. Con un poco de esfuerzo, puedes obtener grandes beneficios. ¿A qué esperas, otaku?

Ulf Ekelund, quien dirigió el estudio, dijo: "El mensaje es simple: incluso pequeñas cantidades de ejercicio diario pueden traer beneficios sustanciales para la salud de las personas sedentarias. Si bien los estudios han demostrado que solo 20 minutos de ejercicio al día pueden mejorar la salud, él aconseja esforzarse para ir más allá.

El Reino Unido recomienda que las personas realicen 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada por semana, como jardinería, bailar o caminar a paso ligero; o 75 minutos de ejercicio vigoroso, como correr o hacer ejercicios aeróbicos. Pero una encuesta reciente descubrió que sólo un tercio de las personas logran caminar 30 minutos durante una semana determinada, incluso si eso incluye caminar a las tiendas, al trabajo o a la escuela.

Nick Wareham, de la Unidad de Epidemiología del Consejo de Investigación Médica de la Universidad de Cambridge, dijo que ayudar a las personas a perder peso era un desafío, pero que se deben hacer esfuerzos para reducir la obesidad en la población, por ejemplo, desarrollando iniciativas de salud pública y fomentando las competiciones deportivas. Puede parecer un cambio pequeño, pero es factible y puede tener enormes beneficios para la salud.

June Davison, enfermera senior de la British Heart Foundation, estuvo de acuerdo con los hallazgos y dijo que el ejercicio regular puede reducir el riesgo de morir de enfermedad cardíaca, y recomendó que los adultos hagan al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada por semana. Ya sea caminar, andar en bicicleta o subir escaleras, realizar algún ejercicio diariamente ayudará a reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas.

Fuente: 39 Health Network www.39.net

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