¿Tus piernas se volverán más gruesas si corres con frecuencia? Dos razones por las que lo entendiste mal

¿Corriste hoy? La cultura deportiva está muy extendida y muchas mujeres se han unido a clubes de carreras de ruta. Al salir del trabajo, se ponen rápidamente camisetas de manga corta, pantalones y zapatillas de running, se recogen el pelo en coletas y corren por la calle a toda velocidad con sus compañeras, ¡lo que da envidia! Sin embargo, también hay un grupo de mujeres que se niegan a correr o a hacer otros ejercicios para las extremidades inferiores, argumentando que «correr engrosa las piernas». Pero ¿es correcta esta afirmación? Los expertos tienen opiniones diferentes.

¿Correr para engordar las piernas? Expertos japoneses: Las mujeres tienen muy pocas posibilidades de...

La misma falda corta o shorts siempre les sienta especialmente bien a las personas con piernas largas y delgadas. Por eso, para evitar que sus piernas se engrosen o desarrollen piernas de zanahoria, muchas mujeres evitan correr, montar en bicicleta u otros ejercicios para las extremidades inferiores. Si tienen que asistir a clases obligatorias de educación física, a menudo buscan oportunidades para relajarse.

¿Correr realmente hace que tus piernas sean más gruesas? El instructor deportivo japonés James Shuichi Nakano afirmó con certeza en "El método de pérdida de peso corriendo más efectivo del mundo": "Mientras las mujeres no se inyecten hormonas masculinas, no desarrollarán músculos firmes, ni siquiera con entrenamiento de fuerza general". Incluso con un entrenamiento específico para fortalecer las fibras musculares en una zona específica, a las mujeres les resulta difícil desarrollar músculos muy fuertes, y sus piernas no se engrosarán notablemente gracias a correr.

¡Mis piernas se sienten más gruesas después de correr! La verdadera razón son estos dos

Si alguna vez has sentido que tus piernas se han vuelto más gruesas o tienes piernas de zanahoria debido a que corres, puede deberse a dos razones. En primer lugar, después de cada carrera, cuando la grasa subcutánea no ha tenido tiempo de quemarse y no ha desaparecido por completo, comes y bebes mucho, lo que naturalmente te hará engordar y las líneas de tus piernas se verán "más gruesas".

La segunda razón es la "ilusión". Tan pronto como una persona utiliza sus músculos, la sangre que transporta energía se concentrará en la parte específica del movimiento, provocando que dicha parte aparezca edema y parezca más gruesa. Sin embargo, esta hinchazón es una reacción temporal causada por el ejercicio intenso, no un engrosamiento real. No te preocupes, pronto volverá a su estado original.

La falta de entrenamiento de fuerza en las extremidades inferiores hace que las personas con un "físico ahorrador de energía" sean más propensas a la obesidad.

Desarrollar el hábito de correr de forma regular y correcta no hará que tus piernas sean más gruesas. Al contrario, hará que tus músculos estén más firmes y tonificados. Mantener cierta proporción de músculos en las piernas no solo protege las articulaciones de las rodillas, sino que también te ayuda a perder peso.

El instructor deportivo Nakano afirmó que los músculos de la parte inferior del cuerpo representan aproximadamente el 70% de la musculatura total. Si no se ejercita la parte inferior del cuerpo, los músculos se debilitarán. Si se tienen menos músculos en las piernas, estas se cubrirán de grasa, se hincharán y se aflojarán, y la persona se cansará fácilmente. Tendrá ganas de sentarse después de caminar o estar de pie un rato, lo que provocará una disminución gradual de la actividad.

A la larga, un círculo vicioso solo te convertirá en un físico ahorrador de energía, donde las calorías no se consumen fácilmente. Subirás de peso si comes un poco más. Por lo tanto, si quieres mantener unas piernas hermosas y bien proporcionadas, ¡primero debes desarrollar el hábito de correr y hacer ejercicio con regularidad!