Tenía poca flexibilidad y mala condición física, ¡pero perdió 5 kilogramos haciendo 3 cosas!

¡Vi a algunas personas rendirse nuevamente! Siendo sincero, uno o dos meses de ejercicio no te darán los resultados que imaginabas. Aunque nazcas con buenas condiciones, tienes que dedicarle tiempo, esforzarte y mantenerlo si quieres mejorar.

No es tan fácil de hacer, pero no es imposible. Tal como se dijo en la película, ¡así no es como se usa la Fuerza! Y debes saber que no tienes la Fuerza y ​​que no hay forma de que puedas convertirte en un Super Saiyan. ¡Esto no es una película! ¡Pero debe haber un lado positivo y uno oscuro en tu corazón! El lado oscuro quiere que te rindas y luego te des el gusto; por lo tanto, tu mayor habilidad positiva no es tu condición física ni tu edad, sino la paciencia, la confianza y la dedicación.

¿Alguna vez te has sentido tan harto que sientes que te estás volviendo loco? !

Debido a que ignoré ciertos conceptos básicos e importantes del ejercicio y la dieta, sentí que pasaba mucho tiempo, todos los días, durante varios meses e incluso un año, pero descubrí que no había un progreso tan evidente como imaginaba, por lo que me sentí inexplicablemente emocionado y quise rendirme.

Generalmente hay dos extremos:

1. Es posible que no hagas suficiente ejercicio y que comas muy poco.

2. Es posible que estés haciendo demasiado ejercicio y comiendo muy poco a la vez.

Esta es una de las razones por las que no ha habido avances a largo plazo.

Porque prestamos demasiada atención a cosas que no merecen atención, como compararnos demasiado con los demás y olvidar nuestro propio ritmo. Cada uno tiene un método de entrenamiento o dieta que le conviene, que no solo es bueno para el cuerpo, sino también para la mente. Lo más sencillo es:

1. Si te pido que hagas un ejercicio que no te gusta, no estarás contento y no persistirás.

Solución: No tienes que seguir a otros y hacer sentadillas para bajar de peso. Antes de hacer sentadillas, quizás necesites aprender a activar las caderas o mejorar tu flexibilidad.

2. Si te pido que comas algo que no te gusta, definitivamente no podrás tragarlo y entonces no podrás persistir.

Solución: No tienes que comer alimentos hervidos como todos los demás para bajar de peso. Es más importante conocer tu ingesta calórica adecuada y una nutrición equilibrada. ¡Las grasas saludables siguen siendo necesarias!

✔Así que no perderás peso solo por no hacer flexiones ni sentadillas. Hay muchas alternativas y movimientos: puedes usar máquinas, cuerdas y paredes.

✔Así que no será ineficaz si lo haces un minuto menos que los demás, ni tampoco lo será si no lo haces durante los 30 minutos completos. Lo que debes tener en cuenta es la intensidad del ejercicio y la cantidad total de ejercicio.

✔Así que no perderás el efecto solo por no haber comprado suplementos nutricionales para beber después del ejercicio. Puedes consumir alimentos para complementar el azúcar y las proteínas. Si no te gusta la leche, bebe leche de soya. Si no te gustan los huevos escalfados, come huevos al vapor. Puedes elegir alimentos nutritivos y apetitosos con inteligencia.

¿Alguna vez te has sentido tan harto que sientes que te estás volviendo loco? !

Porque cada vez que haces ejercicio te esfuerzas al máximo o te atreves a desafiar tus límites:

✔Sin reserva de fuerza, hasta el final del ejercicio, temblando hasta casi caerse,

✔En los últimos segundos casi me quedé sin energía y no pude evitar querer parar.

✔Me desafié a correr una distancia más larga, pero no lo logré.

✔Practicar un nuevo movimiento, casi con éxito pero un poco lejos del éxito,

✔Pasaron varios años pero aún no estoy satisfecho, pero sigo adelante...

De hecho, esto significa que tus esfuerzos están acumulando resultados.

¿Alguna vez te has sentido tan harto que sientes que te estás volviendo loco? !

¡Pero todo lo superaste con tu paciencia!

Solo tengo unos pocos estudiantes que han perseverado durante un año desde el principio. Comparados con la mayoría de la gente, de hecho, estaban en peores condiciones desde el principio, incluyendo su postura, flexibilidad, fuerza física y nivel atlético. No eran en absoluto las personas que esperaba que perseveraran. Sin embargo, aquellos más jóvenes, con mejor condición física, flexibilidad y capacidad de movimiento, no perseveraron tanto como ellos.

Entonces, ¿crees que es más importante ser paciente y trabajador o ser joven y estar en buena condición física? Algunas personas tienen buena condición física y progresan rápidamente, pero no de forma sostenida. Otras tienen mala condición física y progresan lentamente, pero son muy pacientes y perseveran.

Aquellos estudiantes que no esperaba que persistieran, a la larga demostraron paciencia y perseverancia. Aunque el progreso fuera lento, ¡me decía que quien más necesitaba paciencia era yo! Si puedo ser paciente conmigo mismo, debo ser aún más paciente con los demás, porque yo mismo soy una persona que progresa lentamente.

El siguiente es el testimonio real de una de mis alumnas. Al principio pensé que se rendiría porque a menudo cometía errores y su progreso era lento. Pensé que no persistiría ni se comprometería más, ¡pero su progreso superó al de otros! En comparación con la mayoría de las personas, su flexibilidad, sus sentadillas y su condición física aún no son buenas, pero en comparación con el principio, ¡ahora ha renacido!

Como nos veíamos cada semana, no me di cuenta de inmediato hasta que un día compartió su experiencia: empezó a hacer ejercicio por su salud y la de su familia, y ahora sus problemas ginecológicos han mejorado muchísimo, e incluso su figura ha mejorado. No solo ha bajado de peso de 62 kg a 57 kg, sino que su porcentaje de grasa corporal también ha bajado del 30 % (excesivo) al 23 % (normal). Esta es la alegría que nace de su corazón y también es fruto de su esfuerzo.

Esto no significa que hacer ejercicio o contratar a un entrenador pueda curar enfermedades y asegurar una buena figura. De hecho, la mayoría de las veces depende de tu propio esfuerzo. La razón por la que tuvo éxito fue que tenía una dieta regular y moderada, sin hacer dieta, y hacía ejercicio regularmente. Recuerda, ¡contratar un coach significa que tendrás que trabajar más duro por ti mismo!

Así que recientemente usó deliberadamente la ropa y los pantalones del año pasado, con la cintura lo suficientemente ancha como para que cupieran dos puños. Le pedí que pusiera juntos los pantalones que compró el año pasado (cintura 30) y los pantalones nuevos que compró ahora (cintura 27):

¡Un par de pantalones puede demostrar que la paciencia y el cuidado son muy poderosos!

He mencionado que solía ser muy delgada. Cuando empecé a hacer ejercicio, nadie me animaba. Otros también me preguntaban por qué no me veía diferente después de cada día de ejercicio. ¿Crees que deberías creer en ti misma o rendirte?

Mirando hacia atrás, el peso es algo curioso:

La gente a menudo me pregunta: ¿cuántos años se necesitan para ponerse en forma?

La respuesta es: En realidad, lo practico todos los años. Cada año cuenta.

Cada vez que te esfuerzas por lograr algo, cambia. Los demás no lo ven, pero solo tú lo sabes. Será evidente después de varios años. Aunque solo haya un pequeño progreso en diez años, debes seguir esforzándote.

En resumen, debes conocer la dieta y los métodos de ejercicio que mejor se adaptan a ti. Cada persona tiene gustos y capacidades atléticas diferentes, así que conocerte a ti mismo es fundamental.

Al hacer ejercicio, no podemos ignorar la intensidad ni la cantidad. Luego, necesitamos desarrollar habilidades básicas. Finalmente, no pierdas la paciencia, ten confianza en ti mismo y hazlo con el corazón. Si puedes llegar al punto donde casi te vuelves loco por el cansancio, ¡felicitaciones!, si puedes aguantar otros cuatro o cinco segundos ¡te volverás aún más fuerte!

El momento de hacer ejercicio es cuando sólo quedan cuatro o cinco segundos para moverte, pero ya estás tan cansado que te estás volviendo loco. Al igual que en los días laborales, solo faltan tres o cuatro días para el viernes, así que aguanta.

Por supuesto, sé que muchas personas son propensas a la pereza sin nadie que las supervise, especialmente cuando todos comienzan a descansar y salir a jugar el viernes por la noche, y el gimnasio está vacío a partir del viernes por la noche... No hay nada de malo en tomar un descanso, pero debes prometerte a ti mismo que vas a trabajar duro cuando empiece el lunes.

Si te he dado tantos consejos sencillos y aún así piensas que no son importantes y no puedes seguir leyendo, ¡estaré loco!

Este artículo proviene de: Muscle Mom Blog

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