¡Los frutos secos no sólo previenen enfermedades cardiovasculares, sino que también tienen 3 beneficios importantes! Si comes más de esta cantidad, engordarás.

Los frutos secos se han convertido en un alimento saludable muy popular en los últimos años, especialmente por su contenido de ácidos grasos monoinsaturados, que ayudan a reducir los lípidos en sangre y el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Además, muchas personas han oído que comer frutos secos puede aumentar la saciedad y lograr efectos de pérdida de peso, por lo que comen puñados de frutos secos al día, lo cual es muy beneficioso para la salud. ¿Qué otros beneficios para la salud tiene el consumo de frutos secos? Los nutricionistas nos recuerdan que, aunque los frutos secos son una buena fuente de grasa, siguen siendo "grasas" y consumirlos en exceso puede provocar obesidad. Los siguientes 3 buenos artículos le enseñarán cómo comer frutos secos de forma saludable y sin ninguna carga.

1. ¿Puedo comer muchos frutos secos para perder peso? 7 tipos de alimentos que te harán engordar si estás fuera de control

Si quieres bajar de peso, debes tener cuidado de no consumir alimentos ricos en calorías en exceso. Mucha gente piensa que los frutos secos, las frutas deshidratadas o las frutas y verduras ricas en antioxidantes, como el aguacate, son alimentos beneficiosos para bajar de peso, por lo que pueden comer todo lo que quieran. ¡Te equivocas! Cabe señalar que algunos alimentos con muchos beneficios para la salud son como un arma de doble filo. Consumirlos con moderación es bueno para la salud y ayuda a perder peso, pero si se comen en exceso, arruinarán el plan de pérdida de peso.

Según el sitio web de ABC News, 7 tipos de alimentos, si no se controlan adecuadamente, pueden hacer que tu plan de pérdida de peso fracase, y te contamos algunos consejos para comer de manera saludable sin aumentar de peso.

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2. ¡Los frutos secos aumentan la saciedad y ayudan a perder peso! La nutricionista Xu Yuzhen revela: 4 beneficios inesperados de los frutos secos, cómelos sin engordar

Las personas que están bajando de peso consumen frutos secos como refrigerio para aumentar su sensación de saciedad y lograr el objetivo de controlar su peso. Además, quienes saben cómo cuidar su salud también consumen un puñado de frutos secos al día para beneficiar su salud cardiovascular. Los nutricionistas dicen que los frutos secos contienen ácidos grasos insaturados y son ricos en vitaminas y minerales, y tienen cuatro beneficios inesperados para la salud.

La nutricionista Ivy Hsu afirmó que la gente moderna presta cada vez más atención a la salud y está empezando a prestar atención a la combinación y el contenido de su dieta. En los últimos años, los frutos secos se han popularizado gradualmente. Son ideales para comer directamente, preparar jugo o acompañar ensaladas. Pero ¿sabías que los frutos secos se consideran "grasas" en la clasificación de alimentos? En otras palabras, ¡comer demasiado provocará acumulación de calorías y te hará engordar!

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3. Los frutos secos protegen tu corazón y reducen los lípidos en sangre, ¿cuanto más los comas, más saludable estarás? ¿Cuanto más comes, más engordas? Nutricionista: No excedas esta cantidad de frutos secos al día

Los frutos secos y las semillas se han convertido en alimentos saludables muy populares en los últimos años y se incluyen como alimentos imprescindibles en las guías dietéticas. Las semillas de melón, los anacardos, los pistachos y los cacahuetes también son muy apreciados por muchas personas. Sin embargo, los nutricionistas advierten que comer demasiados frutos secos y semillas puede llevar a consumir, sin saberlo, una gran cantidad de grasa y calorías.

La nutricionista Lai Siyin del Centro Oncológico del Hospital Dalin Tzu Chiayi nos recuerda que si bien los frutos secos contienen ácidos grasos monoinsaturados saludables, que ayudan a reducir los lípidos en sangre y el riesgo de enfermedades cardiovasculares, su consumo excesivo puede repercutir en la salud por ser ricos en aceite.

La nutricionista Lai Siyin dijo que comer demasiados frutos secos durante mucho tiempo puede exceder las necesidades calóricas totales del cuerpo, aumentando así el peso y puede tener un efecto adverso sobre los lípidos en la sangre. Por lo tanto, las personas con enfermedades cardiovasculares, colesterol alto o problemas de obesidad necesitan prestar más atención al control de su ingesta.

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