¡La dieta mediterránea sigue siendo la mejor dieta! 6 beneficios inesperados de la dieta mediterránea que debes conocer

La dieta mediterránea ofrece numerosos beneficios para la salud. Según el proyecto Best Diet, realizado anualmente por U.S. News & World Report, la dieta mediterránea ocupa el primer puesto entre muchas dietas. Las principales características de la dieta mediterránea son el alto consumo de verduras, frutas, frutos secos, legumbres, cereales, aceite de oliva, menos carne roja y más carne blanca. Los beneficios para la salud de la dieta mediterránea incluyen ayudar a perder peso, mantener la salud cardiovascular, proteger los huesos y reducir el riesgo de depresión, demencia y diabetes tipo 2. Los siguientes 4 excelentes artículos le ayudarán a dominar la magia de la salud de la dieta mediterránea.

1. ¡La dieta es una buena ayuda para prevenir la enfermedad de Parkinson! Nutricionista: La dieta mediterránea puede frenar la neurodegeneración

La enfermedad de Parkinson es una enfermedad neurodegenerativa común que pone en peligro la salud de las personas de mediana edad y mayores. Además de la conocida demencia, no debe subestimarse. El nutricionista Huang Shumin del Hospital Nantou del Ministerio de Salud y Bienestar dijo que la dieta mediterránea es actualmente reconocida como una de las dietas más saludables del mundo para las enfermedades neurodegenerativas.

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2. ¡La dieta mediterránea vuelve a ganar el título de mejor dieta! La dieta mediterránea no sólo protege tu sistema cardiovascular, sino también tus huesos

Las principales características de la dieta mediterránea son el alto consumo de verduras, frutas, frutos secos, legumbres, cereales, aceite de oliva, menos carne roja y más carne blanca. La dieta mediterránea tiene muchos beneficios, entre ellos ayudar a perder peso, mantener la salud cardiovascular y reducir el riesgo de diabetes tipo 2. Según el proyecto Best Diet que lleva a cabo U.S. News & World Report, cada año se analizan y evalúan muchas dietas en función de sus efectos sobre la salud cardíaca, la pérdida de peso a largo plazo, la facilidad de implementación y la integridad nutricional de los alimentos. El ranking de las mejores dietas, publicado tras analizar 30 dietas, no es muy diferente del del año pasado, entre las que la "dieta mediterránea" volvió a ganar el campeonato.

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3. ¡La dieta mediterránea es imprescindible para las personas con demencia! 3 movimientos para "traer buena fortuna" y 2 movimientos para "evitar la desgracia"

¡Se acerca el tsunami de la demencia! Con el envejecimiento de la sociedad, el número de personas con demencia aumenta gradualmente. Según estadísticas del Ministerio de Salud y Bienestar Social, en Taiwán, el 7,98 % de las personas mayores de 65 años padece demencia, lo que significa que una de cada 13 personas mayores de 65 años la padece. Huang Yen-hsiang, director del Departamento de Neurología General del Departamento de Neurología del Hospital Memorial del Lejano Oriente, dijo que para prevenir la demencia, uno debe "buscar la buena fortuna" y "evitar el mal". Buscar la buena suerte significa aumentar los factores protectores del cerebro, como seguir una dieta mediterránea; mientras que evitar la mala suerte significa reducir los factores de riesgo del cerebro:

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4. Reduce el riesgo de depresión, ¡dieta mediterránea! Dieta "Tres Más y Dos Menos" para combatir la depresión

La artista Coco Lee sufrió depresión durante su vida, lo que atrajo la atención del público. Según las estadísticas publicadas por la Organización Mundial de la Salud (OMS) en 2020, la depresión es una de las tres enfermedades más graves que afectan al mundo. La depresión no solo causa discapacidad en la vida personal, sino que también afecta gravemente la carga socioeconómica familiar. La nutricionista Vivian Li Zhiwei dijo que, según los resultados de la investigación, la dieta mediterránea puede ayudar a reducir el riesgo de depresión.

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