Hacer más ejercicio ayuda a acelerar el período de crecimiento en altura, salta la cuerda 500 veces al día

¡Jugar juegos 3C no solo afecta la vista de los niños, sino que también puede obstaculizar su crecimiento! Los médicos han observado que los niños pasan demasiado tiempo jugando con productos 3C, por lo que la mayoría carece de hábitos de ejercicio. Con una nutrición adecuada y actividades estáticas a largo plazo, sus cuerpos tienden a desarrollarse horizontalmente. Los médicos recomiendan más ejercicio si desean crecer en estatura. Saltar a la comba, que no está sujeto a restricciones por el lugar ni el clima, tiene el valor de PC más alto. Fijarse un objetivo de 500 saltos al día puede ser la mejor manera de aumentar la estatura.

Xu Jiaqi, director del Departamento de Genética y Metabolismo Pediátrico del Hospital General de Veteranos de Taichung, afirmó que la estatura está estrechamente relacionada con la genética, que representa aproximadamente el 70 % de los factores. Si se desea superar las condiciones genéticas y que un hijo sea más alto que otros, aún queda un 30 % de margen para el esfuerzo adquirido, es decir, ayudar a los niños a desarrollar buenos hábitos de sueño, ejercicio y nutrición desde una edad temprana, lo que puede hacer que el niño supere en más de 5 centímetros la altura ideal.

Sin embargo, descubrió que, aunque la mayoría de los niños tienen una nutrición adecuada, apenas desarrollan hábitos de ejercicio, salvo en las clases de educación física en la escuela. "Por un lado, pasan demasiado tiempo consumiendo productos 3C; por otro, pasan más tiempo en las guarderías después de la escuela. Por razones de seguridad, los maestros suelen permitir que los niños realicen actividades en interiores". Vivir un estilo de vida estático durante mucho tiempo puede fácilmente llevar a niños obesos que no crecen en altura.

Saltar es la mejor manera de estimular el cartílago de crecimiento. Si quieres crecer más alto, Xu Jiaqi recomienda saltar a la comba, que no está limitada por el lugar ni el clima. Incluso puedes ver la televisión o escuchar música mientras saltas. "Sugiero que los niños salten 100 veces cada vez, lo marquen al completarlo y alcancen una marca correcta todos los días, es decir, 500 veces. La perseverancia sin duda dará resultados".

Además, dormir demasiado tarde también te impedirá crecer, ya que entre las 23:00 y las 2:00 es el momento de mayor secreción de la hormona del crecimiento. Si no duermes bien durante este periodo, la secreción se verá afectada. Por lo tanto, es recomendable acostarse antes de las 22:00 todas las noches y dormir bien para que la hormona del crecimiento se secrete con normalidad.

Las niñas entran en la pubertad entre los 8 y los 13 años, y pueden crecer un promedio de 7 a 8 cm al año en esta etapa. Una vez que llega la primera menstruación, el ritmo de crecimiento se ralentiza significativamente. Xu Jiaqi recuerda que si esperas hasta la primera menstruación para evaluar tu estatura, es un poco tarde, y debes prestar atención a los cambios en tus senos. Los niños entran en la pubertad entre los 9 y los 14 años, y su estatura comienza a acelerarse cuando sus voces empiezan a cambiar, y pueden crecer un promedio de más de 10 cm al año. Todavía hay posibilidad de crecer hasta que se cierren las placas de crecimiento óseas.

Xu Jiaqi sugirió que los padres registren la estatura de sus hijos al menos una vez cada seis meses para observar si la curva de crecimiento cumple con los estándares requeridos. No asuma que el niño crecerá de forma natural con el tiempo. Especialmente si el niño crece menos de 4 cm al año y su estatura está por debajo del percentil 3 de la curva de crecimiento, los padres deben estar alerta ante la posibilidad de un retraso en el crecimiento y buscar la evaluación de un especialista lo antes posible.

Si un médico diagnostica deficiencia de la hormona del crecimiento, administrarla antes del cierre de los cartílagos de crecimiento puede ayudar a restaurar la estatura del niño. Actualmente, el Seguro Nacional de Salud ofrece inyecciones de hormona del crecimiento a personas con deficiencia de la hormona del crecimiento, síndrome de Turner, síndrome de Prader-Willi y deleción del gen SHOX.

A los niños que reciben tratamiento farmacológico se les debe medir la altura y el peso al menos cada 3 meses, la edad ósea una vez al año y se les deben realizar análisis de sangre regulares para monitorear los valores bioquímicos y garantizar la seguridad del medicamento. Además, estos niños también necesitan mantener un buen estilo de vida, acostarse temprano, hacer más ejercicio, beber menos bebidas dulces, comer menos alimentos fritos y llevar una dieta equilibrada para lograr el efecto ideal del tratamiento.