6 tipos de métodos de vida saludable para todas las personas: ¿Cuáles son las pautas específicas para “San-Ling-San-Ken”? Texto completo aquí

<Acompañante de Salud “Sanrin Sanken”>

1 de septiembre

16º Día Nacional de la Vida Saludable

Los temas promocionales de este año son:

<Acompañante de Salud “Sanrin Sanken”>

¿Qué quieres decir con “tres veces menos”?

Disminuido

Comer comida y gritar y convertir la comida, comida, comida, comida y sangre.

Sólo para uso en conferencias académicas.

El arroz casero con un poco de cerveza y un sabor ligero es el mejor.

Se incluye una variedad de sabores y se utiliza un pequeño número de manipuladores talentosos.

Por favor, preste atención a la demanda de comidas fuera del restaurante, y recuerde prestar atención a la demanda de comidas.

Compra selección de alimentos, misma categoría, selección baja

Reducción de aceite

Menos aceite para cocinar, más vapor, bebida clara y ligera, comida saludable.

La botella de aceite de cantidad limitada es la cantidad de aceite para cada día.

25 horas diarias, subsidio para aceite doméstico

炖焖凉搅沉类、荤织营营养高

Relación precio-calidad en supermercados, selección de productos bajos en grasas.

Reducir el peso del aceite, reducir el peso del cuerpo del brote.

Reducir el azúcar

Alta capacidad de azúcar añadido, mayor ingesta de azúcar.

Cada tipo de alimento tiene un bajo contenido de azúcar y un alto contenido de grasa.

Cincuenta victorias cada vez, una hora y media menos.

Los alimentos con alto contenido de azúcar deben consumirse en pequeñas cantidades, sin azúcar no es suficiente.

Se consumen bebidas que contienen azúcar, agua blanca y té son buenos para la salud.

El sabor de la "sabor claro y ligero" de la comida china es claro y ligero , se limita la cantidad de aceite y azúcar , se presenta ** ``No se deben exceder los 5k por día'', ``Restringir la cantidad de aceite de cocina'', ``Las bebidas alimenticias requieren menos azúcar''. **

¿Qué es “Tres Saludables”?

Cavidad bucal sana

Temprano en la noche, es más importante imprimir dos veces, cada vez que sean menos de 2 minutos, es aún más importante imprimir antes de acostarse;

Examen oral periódico, primer examen anual;

Al principio del nacimiento, la boca está limpia, los dientes se curan rápidamente y los dientes están sanos.

Es una medida de defensa segura y eficaz;

Utilice líneas de colmillos o espacios entre colmillos para limpiar los colmillos;

Reparar los dientes faltantes a tiempo.

Peso saludable

Guía científica para mantener un peso saludable: el equilibrio dinámico es la clave;

经滏浏观轻轻和贴围，对发发单轻围;

Índice de masa corporal (IMC) calculado, adulto 18,5 ≤ IMC < 24,0 normal;

La cintura de los hombres mide más de 85 cm, la cintura de las mujeres mide más de 80 cm, hipertrofia central;

Se reduce el peso del peso, se reduce el peso de la ciencia, se reduce el peso de la ceguera;

Los niños y adolescentes pueden sufrir diversas enfermedades crónicas después de convertirse en adultos.

Huesos sanos

movimiento, exposición, promoción del movimiento o retención de masa ósea;

Prevención de lesiones por movimiento científico, relajación de los huesos de todo el cuerpo, retención y capacidad de movimiento;

Apariencia y forma corporal de niños pequeños, Shaokuzata 锻炼;

Las personas mayores de 40 años conocen su propia densidad ósea, la osteoporosis;

Las personas mayores tienen la capacidad de controlar, mantener el equilibrio y la capacidad de balancearse, y de protegerse de caídas y fracturas.

Tenemos una guía completa del ciclo de vida de "Sanken", presentamos "Temprano en la noche y al siguiente, colmillo de impresión correcto", "Peso de peso, índice de cálculo, equilibrio de peso", "Huesos de salud fuerte, amor y cuidado".

Cada persona es el primer responsable de su propia salud, todos cuidamos nuestra salud y practicamos colectivamente una forma de vida sana y civilizada.

Disminución de las ventas 《Comportamiento saludable de China (2019-2030)》Japón《Plan de comportamiento de estilo de vida saludable para todas las personas (2017-2025) 2012)》Se requiere, promovió profundamente el comportamiento principal de "Tres cosas y tres saludables" del estilo de vida saludable de todo el pueblo, y continuó promoviendo la difusión de un estilo de vida saludable y civilizado, creando una buena sociedad.

Origen del estilo de vida saludable de todas las personas