¡El yoga no sólo sirve para perder peso y adelgazar la barriga! Esto puede reducir la sarcopenia y aliviar el síndrome premenstrual.

Practicar yoga tiene muchos beneficios para la salud. Además de que a menudo escuchamos que el yoga puede ayudar a perder peso, reducir la grasa abdominal y esculpir las curvas corporales, de hecho, entre sus beneficios también se incluye la reducción de la sarcopenia y el alivio del síndrome premenstrual. Ven y mira a profesores de yoga profesionales compartir cómo lograr los beneficios de salud mencionados anteriormente a través de estiramientos de yoga, ejercicios pélvicos de yoga y ejercicios en silla de yoga.

1. Un profesor de yoga enseña 2 estiramientos de cadera para que tus caderas sean hermosas y flexibles.

La profesora de yoga Sisii afirmó que tener unos glúteos firmes y firmes es, sin duda, una ventaja para el atractivo sexual. Sin embargo, algunas personas desarrollan glúteos gruesos con facilidad debido a sus hábitos de vida y a pasar largos periodos sentados sin moverse. Por ejemplo, muchos oficinistas pasan largos periodos sentados sin hacer ejercicio, lo que puede provocar un aumento excesivo del tamaño de los glúteos y la flacidez de los mismos, afectando así la curvatura general del cuerpo. Pero con los estiramientos de yoga para glúteos, conseguir unos glúteos firmes ya no es un sueño.

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2. ¡Un médico rehabilitador enseña cuatro trucos de "yoga en silla" para ayudar a mejorar la sarcopenia!

A medida que Taiwán se adentra en una sociedad en proceso de envejecimiento, se presta cada vez más atención a numerosas enfermedades de la tercera edad. La sarcopenia se caracteriza por una disminución de la masa y la fuerza muscular asociada con el envejecimiento. El Dr. Jian Yongjun, del Departamento de Rehabilitación del Hospital Tzu Chi de Taipei, ofrece cuatro movimientos de "yoga en silla" para ayudar a las personas mayores a mejorar la estabilidad muscular y corporal de forma segura.

Actualmente no existe un tratamiento específico para la sarcopenia, y esta mejora principalmente mediante ejercicio suave y ajustes en la dieta. Los resultados de un metaanálisis realizado en 2023 por académicos de Harvard también demostraron que practicar yoga beneficia la velocidad al caminar, la fuerza muscular de las extremidades inferiores y el equilibrio en personas mayores de 65 años. En respuesta a esto, el Dr. Jian Yongjun ofrece cuatro movimientos de "yoga en silla" para ayudar a las personas mayores a mejorar la estabilidad de su cuerpo en todos los aspectos mientras se mantienen seguras.

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3. Haz este ejercicio de estiramiento de yoga para ayudarte a quedar embarazada y perder grasa abdominal.

Las personas modernas se casan y tienen hijos tarde, lo que también afecta la concepción. Las parejas infértiles a menudo recurren a la tecnología de reproducción asistida o congelan sus óvulos en edad joven para preservar sus posibilidades de supervivencia. Sin embargo, la profesora de yoga Chen Ling señaló que en realidad existe una forma más saludable y rentable, que es hacer más ejercicios de estiramiento de yoga para estimular los músculos del suelo pélvico, lo que puede promover la circulación sanguínea en la pelvis y el útero, mejorar las funciones fisiológicas para ayudar al embarazo y también ejercitar la parte inferior del abdomen.

Chen Ling señaló que la postura de yoga "Para eliminar el viento" puede estirar los músculos del suelo pélvico y abdominales. Puedes llevar una esterilla de yoga en casa, poner música relajante y empezar a practicar. Puedes probar tres niveles de dificultad según tu condición física.

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4. Profesora de yoga Tang Youxin: ¡Recuerda estos dos trucos para adelgazar vientre, cintura y abdomen, la rotación es muy efectiva! No hagas estos movimientos NG

Los oficinistas que pasan mucho tiempo sentados no solo no pueden adelgazar la zona baja del abdomen, sino que tampoco pueden disimular su barriga. Lo más molesto es que también pueden sufrir de estreñimiento, lo que dificulta la pérdida de peso. Si quieres deshacerte de la grasa abdominal y tener un vientre plano, además de comer más verduras y frutas y beber más agua para promover el metabolismo, el profesor de yoga Tang Youxin recomienda practicar movimientos de rotación abdominal y torsión de cintura todos los días para ejercitar los músculos abdominales y ayudar a la motilidad gastrointestinal y al metabolismo. Sin embargo, recuerda no realizar algunas acciones NG.

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5. Profesora de yoga enseña 3 ejercicios pélvicos para aliviar las molestias premenstruales. El síndrome premenstrual es tan molesto que resulta que es causado por un trastorno hormonal.

Algunas mujeres comienzan a experimentar síntomas del síndrome premenstrual como dismenorrea, dolor de cabeza, mareos, dolor abdominal, etc. unos días antes de su período, e incluso pueden tener pesadillas cuando duermen por la noche. El síndrome premenstrual se produce principalmente debido al impacto de las fluctuaciones hormonales en el ciclo menstrual de la mujer. ¿Cómo deshacerse de este recurrente “síndrome premenstrual”? La profesora de yoga saludable Sisii enseña 3 ejercicios pélvicos para masajear profundamente el útero, promover la coordinación hormonal, aliviar las molestias premenstruales de las mujeres y disfrutar de un período menstrual feliz.

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