Come bien para perder peso y disfrutar de un metabolismo equilibrado: 5 principios de la dieta

"¿Cómo puedo comer para bajar de peso?" es una pregunta que muchas personas que desean bajar de peso se preguntan activamente. Un médico alemán aboga por la "dieta del equilibrio metabólico", convencido de que, al cambiar los hábitos alimenticios y seguir cinco principios, se puede reajustar el metabolismo, ayudar al cuerpo a consumir calorías, recuperar una figura esbelta y esbelta, y combatir las enfermedades.

Comer tres comidas al día normalmente, comenzando con proteínas y dejando 5 horas entre comidas, puede ayudar a mantener el equilibrio metabólico y ayudar a perder peso.

El Dr. Wolf Funfack, internista alemán y doctor en nutrición, sufrió mucho debido a su trabajo intenso y sus hábitos alimenticios irregulares, lo que lo convirtió en un hombre con sobrepeso poco saludable, llegando a pesar hasta 100 kilos. Para comprender la relación entre nutrición, metabolismo y salud, comenzó a estudiar seriamente cómo comer para que el cuerpo metabolizara con normalidad, y además perdió peso de forma gradual y saludable.

Coma tres comidas al día

El Método Dr. Wolf cree que los métodos comunes para bajar de peso, como no consumir grasas, hacer dieta e incluso los hábitos alimenticios irregulares, perjudican la salud intestinal y afectan la secreción hormonal, causando trastornos endocrinos y metabólicos naturales. Los minerales, vitaminas, grasas, agua, etc., que se necesitan diariamente son indispensables y deben obtenerse de forma equilibrada a partir de los seis grupos principales de alimentos.

Comience cada comida con proteínas

A la hora de comer, comience con alimentos proteicos como huevos, leche, frijoles, carne, etc. Esto hará que las enzimas digestivas que descomponen las proteínas en el cuerpo trabajen primero, y el páncreas producirá glucagón antes, lo que ralentizará la secreción de insulina en el cuerpo y hará que sea más fácil sentirse lleno. Luego, come verduras, frutas y arroz integral. Además, consume un tipo de proteína en cada comida y elige diferentes tipos de proteína para las tres comidas, lo cual también es beneficioso para tu salud.

5 horas entre comidas

Deben pasar al menos 5 horas entre comidas para que el sistema gastrointestinal tenga una digestión completa durante este período. Y no comas refrigerios entre comidas para no afectar el ciclo digestivo. Por ejemplo, el brunch y el té de la tarde afectan el metabolismo y arruinan los planes de pérdida de peso.

La última comida debe consumirse antes de las 9 en punto.

Coma su última comida antes de las 9 p. m. para que su cuerpo tenga tiempo de consumir calorías antes de acostarse y mantener el metabolismo activo para quemar grasa. Es mejor evitar comer después de las 9 p. m. para no afectar la calidad del sueño. Muchos estudios también han señalado que dormir mal también afecta los resultados de la pérdida de peso.

Beber 2000 cc de agua todos los días

Beber 2000 cc de agua es muy importante para quienes desean bajar de peso. Beber más agua puede mejorar el metabolismo y eliminar toxinas y excrementos del cuerpo. Si siente hambre fuera de las comidas, puede beber agua en lugar de refrigerios. Además, lo mejor es no beber más de 3 tazas de café, té, etc. al día.