5 consejos para beber agua correctamente que te ayudarán a perder peso

El agua es la bebida más adecuada para el cuerpo humano. No solo no tiene calorías, sino que también puede estimular el metabolismo, aumentar la saciedad y, por lo tanto, reducir el consumo de refrigerios. Independientemente del método que se utilice para bajar de peso, es fundamental beber más agua. Sin embargo, existe un método para beber agua. No se puede lograr la pérdida de peso bebiendo agua sin control. Beber el agua adecuada en el momento oportuno puede duplicar el resultado con la mitad del esfuerzo, y su figura se verá más ligera de forma natural.

Elegir el momento adecuado para reponer agua en el cuerpo no solo puede reponer agua de manera oportuna, sino que también puede ayudarle a perder peso. (Fotografía de Huang Zhiwen)

Beber agua para perder peso

1. Bebe un vaso de agua al despertar: Al despertar temprano por la mañana, bebe un vaso de unos 200-300 ml de agua tibia en ayunas. Tu cuerpo ha estado durmiendo varias horas sin beber agua. Por la mañana, bebe agua para levantarte el ánimo y limpiar el estómago. Normalmente, sentirás ganas de defecar media hora después si bebes un vaso de agua por la mañana. Con un ritmo de evacuación estable, ¡la sensación de malestar en la parte baja del abdomen desaparecerá de forma natural!

2. Bebe un vaso de agua antes de las comidas: Cuando sentimos hambre o sed, el cerebro emite mensajes similares. Por lo tanto, a veces sentir hambre es simplemente una advertencia del cuerpo de que está deshidratado. Beber un vaso de agua 30 minutos antes de comer puede ayudar a evitar comer en exceso. Estudios han demostrado que el agua puede estimular el sistema nervioso simpático hasta por 1,5 a 2 horas, y la adrenalina secretada puede ayudar a quemar la grasa almacenada en el cuerpo. En comparación con las dietas, este método de pérdida de peso es más estable y duradero.

3. Bebe una taza de té de hierbas por la tarde: Es difícil beber solo agua durante el té, pero el té con leche y el café con azúcar no ayudan a bajar de peso. En ese momento, puedes tomar una taza de té de hierbas sin cafeína que nutre la piel y no irrita. También puedes optar por té de rosa de Jamaica, que alivia el edema y promueve la diuresis, o por romero, que favorece la circulación sanguínea y reduce el colesterol, etc.

4. Añade jugo de frutas y verduras a la cena: Elige frutas y verduras bajas en calorías y ricas en fibra, y evita las frutas con alto contenido calórico como el mango y el plátano. Puedes elegir guayaba, manzana, kiwi y verduras como el apio y la lechuga. Las enzimas metabólicas de las frutas y verduras pueden ayudar a descomponer los alimentos en moléculas más pequeñas y reducir la carga para el estómago.

5. Ingesta diaria de agua: La cantidad de agua que se debe ingerir varía según la condición física de cada persona, pero en principio se basa en el peso corporal individual multiplicado por 30 a 70. Por ejemplo, una persona que pesa 50 kg necesita al menos 30 x 50 = 1500 cc al día; una persona con una función metabólica normal puede consumir 50 x 50 = 2500 cc. Una persona con mayor demanda de agua, como un atleta, puede consumir 50 x 70 = 3500 cc.