¡Llénate de dulces! ¡El té verde Duo Duo contiene 14 terrones de azúcar y es más dulce que el té de burbujas!

En el caluroso verano, a muchas personas les gusta beber bebidas azucaradas para refrescarse, pero ¿sabes qué bebida tiene el mayor contenido de azúcar? Según los resultados de una encuesta realizada por la Administración Nacional de Salud, la bebida con mayor contenido de azúcar es el té verde Toto, considerado por muchos como una "bebida que alivia el estreñimiento". Beber una taza de 700 ml de té verde Toto con todo su azúcar equivale a comer 14 terrones de azúcar, es decir, 2 terrones de azúcar más que el mundialmente famoso té con leche con burbujas. El consumo a largo plazo puede provocar obesidad y acelerar el envejecimiento del organismo.

La Comisión Nacional de Salud y Planificación Familiar investigó el contenido de azúcar de las bebidas disponibles comercialmente y descubrió que el té verde Toto tenía el mayor contenido de azúcar y era más dulce que el té con leche con burbujas. (Foto proporcionada por la Administración Nacional de Salud)

¡Excepto el calor! La cantidad de azúcar en la taza con manivela también es sorprendente.

La Administración Nacional de Salud y Planificación Familiar investigó el contenido de azúcar y las calorías de las bebidas azucaradas disponibles comercialmente y descubrió que el té con leche de burbujas (con todo el azúcar, 700 ml) tenía la mayor cantidad de calorías, alrededor de 653 calorías, pero su contenido de azúcar no era tan alto como el del té verde To To. Una taza de 700 ml de té verde Duoduo con todo su azúcar tiene 341 calorías pero contiene 71,4 gramos de azúcar, equivalente a 14 terrones de azúcar. Esto es 3,2 veces el límite superior de la ingesta diaria de azúcar libre recomendado por la OMS, lo cual es bastante sorprendente.

Además de los tés saborizados como el té verde Toto y el té de burbujas, la Administración Nacional de Salud afirmó que una taza grande de té negro (aproximadamente 650 a 700 ml) que se vende en cadenas de tiendas de bebidas batidas puede contener entre 40 y 54 gramos de azúcar agregada y alrededor de 160 a 216 calorías, ¡lo que es más de 1 vez el límite diario!

¡Comer demasiada azúcar! Es fácil ganar peso y envejecer rápidamente.

La Organización Mundial de la Salud recomienda que los países de todo el mundo reduzcan su ingesta diaria de azúcares libres al 5% de la ingesta calórica total. Por ejemplo, para un adulto con un peso corporal saludable de 60 kg y una persona con un trabajo ligero que requiere alrededor de 1.800 calorías por día, la ingesta diaria de azúcar no debe superar las 90 calorías, o 22,5 gramos, lo que equivale a entre 4 y 5 terrones de azúcar.

Las bebidas azucaradas y los helados tienen una baja densidad nutricional y un alto contenido de azúcar. Si se consumen en exceso, pueden provocar obesidad, anomalías metabólicas y caries dentales. (Foto proporcionada por la Administración Nacional de Salud)

Las bebidas azucaradas y los helados tienen una baja densidad nutricional y no pueden proporcionar nutrientes esenciales al cuerpo humano. Sólo pueden aportar calorías. El consumo excesivo de azúcar no sólo provoca obesidad, anomalías metabólicas y caries, sino que también puede aumentar el riesgo de síndrome metabólico y enfermedades cardiovasculares y acelerar el envejecimiento del cuerpo.

4 consejos para beberlo bien! Refréscate en verano sin ninguna carga

La Administración Nacional de Salud dijo que beber bebidas azucaradas o helado en el verano no aliviará el calor, sino que probablemente supondrá una carga para el cuerpo. Si las personas quieren mantenerse saludables y frescas durante el verano, deben seguir estos cuatro consejos:

1. “Vea” el contenido de azúcar: consulte la etiqueta nutricional de los alimentos envasados, léala con atención y calcule sabiamente el contenido de azúcar de las bebidas de té. Si compra bebidas recién preparadas en cadenas de tiendas de bebidas o restaurantes de comida rápida, también debe leer atentamente las etiquetas de ingredientes o las que aparecen publicadas en los menús, carteles, etc., y tratar de elegir bebidas sin azúcar.

2. Bebe más agua hervida: lleva contigo una botella ecológica y recuerda beber al menos 1500 ml de agua hervida cada día. Bébelo varias veces y bébelo lentamente. Especialmente cuando se realizan actividades al aire libre, es recomendable reponer agua en todo momento para evitar un golpe de calor o la deshidratación.

3. Leche con sabor original para todos los días: El contenido de azúcar en la etiqueta nutricional de los productos lácteos con sabor original proviene principalmente de lactosa. Actualmente no existe evidencia de que la lactosa presente en los productos lácteos tenga efectos adversos para la salud. La Administración Nacional de Salud recuerda al público que debe comprar productos lácteos con sabor original en lugar de leche saborizada, porque la leche saborizada a menudo contiene mucha azúcar adicional y su consumo excesivo puede fácilmente causar una carga para el cuerpo. Las pautas dietéticas diarias recomiendan que las personas consuman entre 1,5 y 2 tazas de productos lácteos naturales por día.

4. Tiene un sabor realmente bueno: para enriquecer el sabor del agua hervida y aumentar la diversión de beber agua, y para evitar consumir bebidas azucaradas y productos helados, puede agregar una pequeña cantidad de rodajas de limón y varias frutas frescas al agua hervida para simplemente mejorar el sabor, o agregar hojas de té para hacer té frío.