¿Cuando estas durmiendo?

"¿Cuándo duermes?"

Cuando hay una respuesta a la pregunta, el momento en que sabemos lo que necesitamos es "el momento en que dormimos". ¿Existen alguna circunstancia especial antes de ir a dormir?

Noche de insomnio

调查显显显,69,3%的年轻人显显23:00后萎斎会觧觉. Además, el 52,5% de las personas perdieron su amor por la noche, y el ejército principal se unió al ejército esa noche. Amazfit tiene un gran número de personas, los hombres duermen más rápido y duermen más tiempo que las mujeres. El tiempo promedio de sueño para las mujeres es de 23:40 y el tiempo promedio de sueño para los hombres es de 00:03. El tiempo promedio de sueño para las mujeres es de 7 horas y 14 minutos y el tiempo promedio de sueño para los hombres es de 6 horas y 53 minutos.

Configuración de número CNNIC, junio de 2019, 8,47 yenes. En el cielo blanco, se ve la agitada vida de oficina en muchas ciudades a lo largo de los años, la noche es el único momento libre y dominante, y la esencia de los asuntos honestos y alegres es un día ocupado y próspero. Círculo de amigos de impresión, videos cortos, Weibo, Taobao y crecimiento de aplicaciones de voz hace 15 a 35 años.

Como se muestra en los resultados, entre los grupos en la noche, el 50,6% estaba activo durante la noche y el 49,4% estaba principalmente activo durante la noche. Entre ellos, el 58,9% de las personas dormían un promedio de 3 noches por semana y el número de personas que parecían estar dormidas era superior al 30%. Otras personas (también conocidos como insectos de fuego) buscan la vida libre, cosas nuevas, persecuciones nocturnas, jugar juegos, escuchar música, noches nocturnas, calles comerciales, etc.

Actividades de vida nocturna de cada generación, imagen 1 [1].

Imagen 1 Actividades de varias generaciones

Disciplina

El sol sale y el sol se pone.

Las antiguas reglas del día y la noche del sol, arraigadas en el ser humano, dieron como resultado un reloj de 12 horas. Posteriormente, cuando el cuerpo humano es diferente, la sangre en la sangre es diferente en el tiempo, sube y baja, y surge la regla de la "nota de flujo meridiano". El meridiano es la indicación del tiempo, el flujo es el caudal, la nota es la irrigación. Nótese que la sangre fluyó en 12 cursos, un curso temporal, un ciclo de día y noche, dos imágenes.

El flujo meridiano produce una "unión del cielo y el hombre" y genera una visión holística de las reglas y regulaciones, lo que beneficia la salud de la sangre, fortalece la mente y el cuerpo y mejora la salud del cuerpo humano.

Figura 2 Diagrama de flujo del meridiano

Hora: 23:00-01:00, comienza nuevo representante. 《Código Interno del Emperador Amarillo》Memorias ``Aproximadamente 11 decisiones a tomar''. La bilis se puede absorber, la bilis hay que producirla; La bilis se ha desarrollado y el alimento ha sido digerido. La estación intermedia del cuerpo humano, el primer paso para ordenar y procesar las tres colecciones de la imagen. Síntomas como no poder conciliar el sueño a una edad temprana, incapacidad para producir bilis, función alterada de excreción biliar, ojos morados, cara amarilla, etc., a menudo son causados ​​por un suministro deficiente de bilis y la formación de cálculos biliares [2].

Hora del Buey: 01:00-03:00. En la medicina china, el significado principal del hígado es sangre, la sangre humana es el hígado. Cuando estamos en un estado de sueño profundo, la sangre y el tiempo son absorbidos por el hígado y éste se desintoxica. Los síntomas incluyen quedarse dormido a veces, incapacidad para utilizar la sangre, pérdida del equilibrio al caminar, enfermedad hepática fácil, mareos, tez oscura, ansiedad maníaca y obesidad corporal [2].

Acostarse temprano, levantarse temprano

El sueño es una de las tres partes principales de la vida.

Como ya no queda nadie que duerma, hay más tiempo para trabajar, aprender y aprender. Por supuesto, no hay una tercera base, ¿y por qué hay una segunda tercera base? Hay muchas cosas que ver en este momento, la capacidad de ahorrar sueño a través de la máquina, promover la educación a largo plazo, eliminar sustitutos, fortalecer la función inmune y estudiar los recuerdos [3].

Como resultado de tu falta de sueño, podrás guiar a tu hijo por la mañana, o tu espíritu se dispersará y tendrás una gran noche de sueño. La falta de sueño a corto plazo puede provocar baja eficiencia laboral, poca inteligencia y fácil aparición de accidentes; La falta de sueño a largo plazo puede provocar obesidad, diabetes, presión arterial alta, enfermedades vasculares cardíacas, etc.[4]

Como resultado, eres la persona más sabia, y tu afirmación significa que tienes razón y estás seguro de que es el momento adecuado. El sueño es una cosa correctiva muy importante e inevitable. El número de relaciones mutuas es bajo, la cantidad de tiempo que se tarda en conciliar el sueño, la cantidad de tiempo que se pasa en sueño profundo y la cantidad de tiempo que se pasa durmiendo. La duración media del sueño para el grupo de los que se durmieron temprano (23:00) fue de 7,88 horas, y la duración media del sueño para el grupo de los que durmieron por la noche (01:00) fue de 7,26 horas. El 60,7% de los que durmieron temprano tuvieron mala salud mental al día siguiente, mientras que el 58,3% de los que durmieron rápido tuvieron dolor intenso y mal estado al día siguiente.

Si lo piensas, dormir es definitivamente muy importante, pero también piensas en levantarte temprano y acostarte temprano, así que está bien tener circunstancias ocupadas y desordenadas.

¿Cómo?

En primer lugar en nuestras mentes, el primer elemento de la gestión de la salud es la importancia de la salud. Si la situación es trivial o sin importancia, puede ser necesario realizar una operación urgente o hacer una recomendación nuevamente al día siguiente.

Después de una sesión de entrenamiento del sueño de cuatro vueltas, el tiempo para el viaje de ida y vuelta de 80 metros fue de 0,7 segundos, la precisión de la pelota aumentó en 0,9 y la precisión de la pelota de tres minutos aumentó en 1,4 [5]. Además, se están realizando investigaciones para mejorar la productividad de la empresa y maximizar las posibilidades de éxito [6].

A continuación, la ciencia de la gestión del tiempo. Puedes pedir prestada una pequeña herramienta para registrar y analizar el tiempo, así como el tiempo para registrar y limpiar. Es un buen momento para pensar y dormir[7].

Tabla 1 Lista de registros de tiempo

De hecho, cuando estés muerto, acuéstate temprano o ve a dormir, el método dorado del sueño de 90 minutos [5]. Completé los primeros 90 minutos de sueño, luego me levanté y realicé un trabajo intenso.

Si eres un pirómano, no podrás ganar una noche debido a tu negocio, disfrutarás de una vida nocturna rica y variada, estarás confundido sobre el futuro, estarás confundido, estarás confundido, estarás ansioso por la demanda, estarás deprimido.

Si usted viaja diariamente al trabajo, el trabajo es pesado, las tareas escolares son importantes, el trabajo escolar es ajetreado, las noches frías o el insomnio no son rentables. Después de que el niño se duerme, el talento realmente pertenece al usuario, el trabajo está ocupado, el trabajo está incompleto, se imprime el video corto, el área de amigos, los productos, Liantian, Weibo, etc.

No quiero preocuparme por eso y no quiero dormir demasiado.

Los malos hábitos de sueño (dificultad para respirar) pueden provocar trastornos de insomnio crónico, trastornos del ritmo diurno y nocturno, y la privación del sueño a largo plazo puede provocar un aumento de enfermedades físicas (como la obesidad y la diabetes) y trastornos mentales (como la depresión).

Se necesita poco tiempo para jugar antes de irse a dormir, o se necesita tiempo para despertarse temprano cuando surgen las más mínimas circunstancias. Ver películas cortas, comprar cosas, ver películas, etc. solo puede brindar placer a corto plazo, y luego puedes experimentar un vacío y una ansiedad aún mayores. Antes de irte a dormir, puedes relajarte, escuchar música, respirar profundamente, meditar en pensamientos rectos, calmarte y estar en paz.

Conclusión

Es importante tener una buena vida nocturna, dormir temprano y despertarse temprano.

Palma de oso y alas de pescado ¿cómo se consiguen? Cuando estés dormido, cuando estés dormido. Una noche de sueño ocasional o una noche cálida. ¡Déjalo ir y duerme bien!

Materiales de referencia

Informe del índice de sueño de China 2020

2. Gran objetivo de salud. La gente debería irse a la cama antes de las 11 de la noche cada noche.

3. Zhao Zhongxin. Medicina del sueño. Pekín: Editorial Salud del Pueblo, 2016.

4. Lulín. Directriz china para la prevención y el tratamiento de los trastornos del insomnio. Pekín: Editorial Salud del Pueblo, 2019.

5. [Japonés] Seiji Nishino. Método fácil para dormir. Pekín: Editorial de Exposiciones Culturales, 2019.

6.Barnes CM, Watson NF. Por qué un sueño saludable es bueno para los negocios. Sleep Med Rev. 2019;47:112-118. doi:10.1016/j.smrv.2019.07.005

7.Takahashi M. Priorizar el sueño para tener horarios de trabajo saludables. J Physiol Anthropol. 2012;31(1):6. Publicado el 13 de marzo de 2012. doi:10.1186/1880-6805-31-6