¿Sensible al entorno del sueño? 5 maneras de ayudarte a "desensibilizarte"

Existen muchos factores que afectan el sueño: la edad, el alcohol, el estrés, las emociones, etc. Hay personas sensibles a los diferentes entornos de sueño: una reunión con personas "escucha la voz", una reunión con personas despierta con una sola voz, y la diferencia en el número de personas cambia, lo que lleva a un sueño profundo.

Como resultado, también puede tener un ambiente seco, inducir una disminución en la calidad del sueño o tener un examen físico o estudio normal en su propio lugar. Si eres sensible a los factores ambientales, ¿quieres mejorar la calidad de tu sueño? Por favor, lea la explicación del Médico Jefe del Departamento de Psicología y Psiquiatría del Hospital Popular Provincial Este.

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¿Existen factores de sensibilidad ambiental durante el sueño?

Existen muchos factores sensibles en el entorno del sueño, cada persona no es única, por lo que es necesario incidir en los propios factores del sueño. Factores como el ruido, la temperatura, la humedad, la luz, la dureza de los equipos, el ambiente de la habitación, la disposición de los muebles, etc., son factores sensibles que pueden hacer que el sueño resulte incómodo.

¿Es usted sensible a su entorno de sueño?

01 Cambiar la perspectiva y la atención

No tienes que eliminar los factores sensibles, no tienes que preocuparte por ellos, no tienes que concentrarte en ellos, no tienes que concentrarte en ellos, y nunca puedes tener suficiente de ellos.

02 Ejercicios adecuados para antes de dormir

Antes de ir a dormir, las actividades locales adecuadas pueden mejorar la calidad del sueño y también eliminar factores ambientales.

(Fuente de la imagen: Pexels)

03 Orden de circulación en expansión

Como resultado, debido a un largo período de tiempo, ciertos factores se han secado y la demanda de empleo ha aumentado. Por ejemplo, si recibes una determinada voz, estarás en un estado mental feliz, pero no podrás controlar el sonido de tu voz.

04 Uso positivo de la sugestión psicológica

Sugestión psicológica continua, imaginando el propio entorno estético. Cuando me imagino en un entorno bello, no puedo controlar la temperatura ni el paisaje, puedo imaginarme en un entorno bello y puedo dormir más rápido.

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05 Uso de fármacos hipnóticos de acción corta

De hecho, no existe ninguna ley propiamente dicha y además es un poema hipnótico breve y eficaz. La influencia del entorno general es relativamente grande, el efecto de la hipnosis es un poco corto y efectivo para mí, el poco tiempo que me voy a dormir y la influencia del entorno que cae cuando me voy a dormir.

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El entorno del sueño tiene un efecto directo en la calidad del sueño individual. ¿Qué tan sensible es su entorno de sueño? Más de cinco métodos de prueba ininterrumpida ayudan a reducir la privación del sueño ambiental y mejoran la calidad del sueño.