¿Comes demasiados alimentos básicos y engordas? Guía actualizada de la Organización Mundial de Acuicultura: compuestos de agua, ¡los 4 tipos más disponibles!

El arroz, la carne de cerdo, los fideos, el arroz al vapor, etc. son los alimentos básicos diarios de muchas personas, y el ingrediente principal es el compuesto de yuca, que es la principal fuente de capacidad del cuerpo humano. Sin embargo, hay muchas personas que pueden controlar el material, evitar los de larga duración y optar por una pequeña cantidad de agua.

4 tipos de dióxido de carbono

Organización de por vida “Fuerte recomendación”

El 17 de julio se actualizó la última certificación científica de la Organización Mundial de la Salud para introducir los 4 tipos de compuestos de agua: cereales integrales, verduras, frutas acuáticas y legumbres.

Instrucciones de 《Orientación》:

1. La tasa de mortalidad de todas las verduras, hortalizas, frutas y legumbres es baja, y la tasa de mortalidad por todas las causas es de casi el 20%.

2. Comer muchos cereales integrales, verduras, frutas y legumbres tiene un riesgo entre el 10% y el 20% de padecer enfermedades coronarias y cardiovasculares.

3. La ingesta de cereales integrales, verduras, frutas y legumbres es inferior al 20%, y la ingesta de todo tipo de diabetes y cáncer de estómago es inferior al 20%.

¿Es un compuesto de agua de buena calidad y una pequeña cantidad de alimento?

¿El origen del agua es compuesto como fuente de alimento? Provincia de Shandong, ciudad de Jinnan, Centro de prevención y control de enfermedades, Enfermedades transmitidas por alimentos, Seguridad alimentaria japonesa, Departamento de seguridad alimentaria, Director adjunto, "Control de enfermedades y salud de Jennan", publicación de "Control de enfermedades y bienestar de Jennan", publicado por el autor. [2]

1. Grano

Colección completa de todos los productos del valle, productos del valle de estilo japonés y entre el 60% y el 80% de todos los productos del valle. Incluye granos de trigo integral, harina integral, avena, arroz de ñame, granos de rábano y granos de arroz redondos perfectamente preparados. Compare la calidad de todos los granos, incluida la riqueza de todos los granos, y también contengan más proteínas, microorganismos y caquis.

La versión del libro se puede utilizar como copia del libro.

2. Frijoles

Incluyendo judías verdes, judías rojas, judías de flores, judías de gusano de seda, etc., la presencia de compuestos de sílice es del 40% al 60%, y la presencia de compuestos de sílice es del 40% al 60%. El contenido nutricional del hierro japonés, hierro, hierro y otros tipos de proteínas es bajo en ácido, por lo que este alimento se utiliza principalmente como alimento básico. Además, hay una gran cantidad de comida japonesa baja en azúcar.

3. Verduras

El rizoma y las verduras tienen un alto contenido de almidón, como la col china, el lirio, el pepino, el pepino, el lirio, etc., que contienen una gran cantidad de polisacáridos beneficiosos para la salud, y también tienen muchos tipos de propiedades antioxidantes y elementos biológicos.

4. Frutas

El compuesto casseoso en las frutas de agua es la fructosa, el azúcar de uva es el principal ingrediente alimenticio, es rico en microorganismos y también es el origen del compuesto casseoso. Las frutas con alto contenido de azúcar, como la caña, las bayas, las frutas fragantes, el néctar y la fruta, deben consumirse en cantidades limitadas y con precaución.

Además, el ñame rojo, el maíz, la batata, etc., tienen un alto contenido de fibra dietética, lo que hace que sea fácil producirlos y provocar hambre. Es posible añadir a los granos de arroz molido, granos de cereales y otros microorganismos de los grupos C y B, así como granos beta-huspen, etc.

¿4 tipos de compuestos del agua?

¿Cómo equilibrar las tres comidas que realizas en un día? ¿4 tipos de compuestos del agua? En mayo de 2022, se publicará en detalle la publicación oficial de la Academia de Ciencias de China. [3]

1. Alimentos de todo el valle: El alimento básico más popular 1/4, El alimento básico más popular 1/2 Alimentos de todo el valle

Recomendación: 50 a 150 piezas de alimento cada vez, equivalente a 1/4 a 1/3.

2. Frijoles: para la comida principal

Los frijoles rojos se pueden utilizar como alimento básico para las comidas, frijoles rojos para la construcción, frijoles verdes, frijoles japoneses, preparación de alimentos, microbios B, granos, etc. Acción de intercambio cruzado equilibrada, alta calidad de proteína, uso mutuo. Además, la soja y otros productos, que se pueden intercambiar con otros productos, se pueden utilizar todos los días, como el tofu, el tofu seco, el tofu, etc., que se pueden intercambiar para uso comestible, se pueden intercambiar por diferentes sabores y también se pueden utilizar como suplemento.

Mapa de intercambio de alimentos de frijoles. Sitio web oficial de la Academia China de Educación

3. Verduras: Una amplia selección de verduras de colores intensos.

300 platos nuevos, verduras de colores intensos, 1/2.

Las verduras se pueden dividir en verduras de color oscuro y verduras de color claro. Las verduras de color verde oscuro, verde oscuro, rojo, rojo mandarina, verduras de color rojo púrpura japonés, tienen un sabor rico, son ricas en β-hus, son la principal fuente de fibra dietética A, tenga cuidado de no hacer muchas opciones.

Página oficial de la Asociación China de Publicaciones

4. Frutas de agua: 1-2 tipos cada día

Fruta de agua Tian Tian, ​​garantizado cada vez entre 200 y 350 nuevas frutas de agua, sustituto de jugo de fruta. Selección requerida: frutas nuevas de temporada, diferentes tipos, 1-2 tipos cada día.

Referencias

[1] Ingesta de carbohidratos para adultos y niños: guía de la OMS. Ginebra: Organización Mundial de la Salud; 2023. Licencia: CC BY-NC-SA 3.0 IGO.

[2] 2022-05-19 Control de salud de Jinnan Microsalud《2022 Zenmin营养周|Número 1 de compuestos de cassato beneficiosos para el cuerpo humano

[3] 2022-05-05 Sitio web oficial de la Universidad de Ciencia y Tecnología de China 《Tres frutas de múltiples tazas, soja, valle entero, soja》

Creación de estrategia

Fuente: Health Times

Subdirector del Centro de Intercambio de Información sobre Alimentos y Salud, Ciencia y Tecnología

Responsabilidad

Una versión autoimpresa de la enciclopedia del texto y una enciclopedia dentro del texto.

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