cumpleaños de un estudiante chino

El 20 de mayo es el 34º cumpleaños de los estudiantes chinos, y el tema principal de este año es "Educación científica sobre alimentación para ayudar a la salud y el crecimiento de los niños".

¿La altura del niño es normal? ¿Estás consumiendo suficiente nutrición? Educación normal... Este es un problema en la mente de muchas familias.

Cuando es un niño, la altura al nacer es la misma de su edad, del mismo sexo y del estándar de altura normal. Esto refleja un desequilibrio dietético a largo plazo, que es un tipo de mala nutrición.

«Informe sobre condiciones médicas crónicas en residentes de China (2020)» indica que los niños menores de 6 años que viven en nuestro país perderán su esperanza de vida. 4,8%, tasa de natalidad de niños de 6 a 17 años 1,7%;

A lo largo de una larga vida, la resistencia de los niños a las enfermedades no disminuirá y, después de crecer, se volverán extremadamente obesos y desarrollarán enfermedades cardiovasculares. Aumento de la tasa de disminución a largo plazo, promover el crecimiento saludable de niños y jóvenes, enero de este año, la Comisión Nacional de Salud y Bienestar imprimió 《Guía alimentaria a largo plazo para niños y jóvenes (edición 2023)》, Selección de alimentos en la dirección de la comida japonesa, Mejora de la dieta a largo plazo de los niños. Presentación completada y construcción.

Desaceleración del crecimiento

Así es como preparo la comida.

1. Asegurarse de que los alimentos sean abundantes y estén disponibles para su compra.

Un paso importante en la educación a largo plazo de los niños y jóvenes, y la capacidad de satisfacer las necesidades de la educación. Hay muchos tipos de alimentos, cada comida requiere más de 3 categorías de alimentos, como verduras, frutas, aves, pescado y huevos, y soja; Cada día más de 12 tipos de comida, más de 25 tipos cada vez. Tenga en cuenta que el mismo tipo de comida se puede intercambiar, es rica en variedad de alimentos, y la variedad de productos japoneses se pueden organizar mutuamente, es rica en variedad.

2. Selección de alimentos con alta densidad nutricional

Durante mucho tiempo, los niños y jóvenes deben tener una dieta equilibrada y elegir alimentos de alta densidad. Carnes, mariscos, aves, proteínas, soja y otros alimentos ricos en proteínas de alta calidad y adecuadamente mejorados. Alimentos ricos como comestibles y otros productos, tenga cuidado al comprar alimentos ricos y microbianos. Al mismo tiempo se consumió la cantidad de alimentos nuevos.

3. Tres comidas a precios razonables, requisitos de comida rápida.

Una comida racional y asequible cada día. 2-5 Ying Tong Bi-tian 3ª cena formal Japonesa 2ª cena; Los jóvenes de 6 a 17 años de Yian Tong necesitan tres comidas razonables y razonables, tengan cuidado de cenar temprano. Los niños y jóvenes necesitan comer alimentos desequilibrados, y también comer en exceso; Elija racionalmente comidas cero, beba menos o no beba bebidas azucaradas y beba menos agua.

Fuente de la imagen: Visual China

4. Alimentos frescos, alimentos crudos, cocina racional.

Los padres, los niños y los jóvenes proporcionan alimentos frescos, alimentos orgánicos, paz de calidad de múltiples opciones, fácil digestión, alimentos saludables para el bazo y el estómago; Cocción racional de alimentos, múltiples opciones de cocción al vapor, hervido, asado y otros métodos de cocción, pequeño uso de asado, cocción al vapor y cocción al vapor. Cuando el niño es pequeño, debe ser capaz de masticar los alimentos en tamaños pequeños y medianos. También es necesario animar a los niños a probar nuevos alimentos, guiarlos para que sigan comiendo y crear un ambiente de comedor cálido y acogedor.

5. Suplementos nutricionales de la medicina tradicional china

Los complementos alimenticios de medicina china razonables y efectivos tienen efectos duraderos en el crecimiento de los niños y mejoran las defensas. Sobre la base de una dieta equilibrada, siga las reglas de la dieta de la medicina china. “Personas, lugares, tiempos” alimentos en movimiento, calidad de los alimentos que se adapta a la calidad de los alimentos de la comida; las particularidades de cada entorno geográfico, las particularidades de la alimentación, los alimentos de elección; La influencia del cuerpo humano en las estaciones, el sol de primavera y verano, la historia original del otoño y el invierno.

Eliminar los hábitos alimentarios, promover la educación a largo plazo de los niños y jóvenes, mantener una actividad física adecuada, aumentar el apetito, promover la actividad estómago-peritoneal, mejorar la función digestiva, fortalecer los huesos y la piel, promover el desarrollo a largo plazo.

Desaceleración del crecimiento

Ajusta tu estilo de vida de esta manera

1. Integración de la activación física y el tensado de la piel.

Actividades físicas de intensidad media para niños pequeños y jóvenes, como saltos, ski ball, natación, etc., métodos combinados de fitness, espadas de ocho dan, cinco pájaros, artes marciales, etc., actividades físicas convencionales.

El tiempo de actividad física para cada niño de 2 a 5 años es de 3 horas, la cantidad de actividad al aire libre es de al menos 2 horas y el tiempo de actividad física acumulada para fuerza moderada a alta es menos de 1 hora. 6-17 años de edad, niños con bajo rendimiento diario y actividad física de alta intensidad durante la infancia Dirigido a niños y jóvenes, cada vez que dé una vuelta, tendrá 3 movimientos de fuerza natural, fuerza física y salud ósea, así como distancia de salto, etc. Cultive equipos para niños y jóvenes con al menos una habilidad de movimiento, fomente la atracción de estilo de juego y otras actividades en las que todos participen.

Fuente de la imagen: Visual China

2. Calidad de sueño garantizada

Dormir lo suficiente es una garantía importante para los niños, los jóvenes, la actividad física y la educación a largo plazo. La falta de sueño afecta la secreción a largo plazo, requiere el cultivo de buenos hábitos de sueño en niños y adolescentes y garantiza la calidad del tiempo de sueño.

2~5 años de sueño por día, 10~13 horas, durante el sueño de la tarde 1~2 horas; 6~12 horas de sueño, 9~12 horas; 13~17 horas de sueño, 8~10 horas.

Además, los líderes escolares miden periódicamente la altura, el peso, la dieta, la actividad, el sueño, el estado psicológico y el desarrollo de la orientación sexual de los niños y promueven el crecimiento saludable de los niños y jóvenes.

Autor: Hongliang Wang, Centro de Prevención y Control de Enfermedades de China y Centro de Salud

Núcleo educativo: Departamento de educación general del Departamento Nacional de Salud

Investigador, Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades de China, Centro de Salud Xuanyo

Estrategia: Tan Jia Yu Yunxi

Editado por: Fan Hongyan