¿Aumentar la cantidad de movimiento, aumentar la cantidad de movimiento? La forma correcta de hacerlo es...

Rumores

Compañero de los cielos, el calor y el calor regresan, la pequeña belleza del amor, el inicio de la implementación, la reducción del cálculo de la grasa, el número de ciruelas La tarjeta de salud regresa, el sueño nocturno va y viene... hay un poco de reconocimiento humano, la cantidad de movimiento es mejor que la cantidad de movimiento y la cantidad de superación personal es constante.

De hecho, hay varias leyes y no ciencias, por lo que los entrenamientos invernales de muchas personas se han suspendido, y durante este período, la capacidad física y las funciones de cada cuerpo son horizontales. El resultado es un rendimiento deficiente, un aumento ciego de la cantidad de movimiento, un estrés indebido en la causa del movimiento, una fatiga excesiva y daños en la producción de movimiento, etc.

análisis

La indicación general de la cantidad de movimiento es la cantidad de movimiento, la cantidad de movimiento, la cantidad de movimiento, el tiempo de movimiento y el número de horas de movimiento. Debido a la condición física, el movimiento es diferente, la reacción física es diferente y la reacción después del movimiento también es diferente.

Esto es lo mismo que los 5 km, y la subida de la otra persona es la misma que el pino; pero el yo no es vida ni muerte, y el segundo cielo no va a venir. Por esta razón, las actividades científicas son una exigencia constante para la sociedad académica, y el propio Nemoto tiene que estar al tanto de su propia información y actividades.

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¿Cómo se logra esto durante el ejercicio?

¿Autocontrol basado en la carga?

En primer lugar, comprenda la movilidad autoselectiva. Se determina la fuerza límite de fuerza impulsora posible, la fuerza límite de fuerza general es el 100% del grado de movimiento, la fuerza límite de fuerza general es el 60% ~ 70% de la potencia diaria de trabajo. Debido a la fuerza limitada, la cantidad de energía es muy grande y, en circunstancias normales, la tasa de movimiento se estima a partir de la intensidad del movimiento, y la intensidad del movimiento es inmediatamente = tasa de movimiento ÷ (220 años) x 100%. Movimiento general de alta resistencia del 90%, fuerza media del 60% al 89%, fuerza baja del 60%. Se confirma que la velocidad del movimiento es aceptable y la cantidad de movimiento después del movimiento es de 15 segundos.

A continuación, capte el tiempo del movimiento. El mismo movimiento es menos intenso, el tiempo de movimiento es mayor, se utiliza más la capacidad de agotamiento físico, el movimiento es mayor estimulación física, cuanto más aumenta la demanda, más se recupera el movimiento, el tiempo de demanda es mayor. El tiempo de movimiento es largo, el esfuerzo de movimiento es fácil, el movimiento se crea fácilmente, se produce fatiga y lesiones; El tiempo de movimiento es demasiado corto, el movimiento es una lesión física. El efecto de la descarga eléctrica no alcanza la velocidad máxima, por lo que cuando te mueves, el punto clave es que tengas una selección razonable de tiempo de movimiento dependiendo de tu propia condición física. Se confirma que el tiempo de movimiento generalmente se basa en el tiempo de movimiento, y el tiempo de movimiento está determinado por el tiempo de movimiento. 30 minutos de lado a lado, y dentro de ese tiempo la fuerza del movimiento se ha acumulado y el tiempo de movimiento debe mantenerse durante más de 10 minutos. Después del movimiento, cada movimiento debe controlarse de lado a lado durante 30 minutos, y el método de tiempo de movimiento aumentará gradualmente la estimulación física.

Al final, el movimiento está controlado cada vez. Un grupo de personas que están activas en el inicio del proyecto, cada vez que se mueven, el número de personas que se mueven alrededor del edificio es segundo, después del desarrollo del movimiento, el nivel actual de movimiento no cambia. En determinadas circunstancias, si se realiza el ejercicio de alto movimiento apropiado, se incrementará la estimulación física del cuerpo y se incrementará el efecto de cada paso.

Requerimos atención especial, al ajustar la carga operativa, la fuerza operativa y el tiempo operativo, los tres no pueden aumentar al mismo tiempo. La razón es que cualquier persona en el medio de los tres cambiará la estimulación física de la ciudad, y los tres jóvenes también aumentarán al mismo tiempo. El orden de aumento de la cantidad de movimiento que recomendamos es el orden de aumento del tiempo de movimiento, la velocidad del movimiento y el orden de movimiento e intensidad.

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Diez mil pasos al día

¿Es posible alcanzar el efecto de disparo?

El cuento de Netoe Mikuni de la BBC ``La verdad sobre la salud'' Historia intermedia, 10.000 pasos cada día El origen más antiguo se encuentra en Japón, y fue presentado a mediados de los años 1960 por un comerciante de computadoras japonés. Cada 10.000 pasos en el día, hay un tiempo de movimiento limitado y la intensidad del movimiento tampoco se calcula, y también es el caso. Es posible correr 10.000 pasos en la capital cada vez, pero el cuerpo se siente cansado y el efecto es que la fuerza física del cuerpo no llega a un punto determinado.

¿Cuántas personas talentosas han llegado a interpretar esta canción?

Presentación de la "Guía de actividad física para adultos chinos" por el Departamento Nacional de Salud y Bienestar, la idea es alcanzar un mínimo de 4.000 metros/velocidad de caminata moderada en un corto período de tiempo. Como adulto, la distancia promedio de caminata de una persona adulta es de 100 a 120 pasos por minuto, y la velocidad por segundo es de aproximadamente 100 a 120 pasos.

Lo más importante a tener en cuenta a la hora de quemar el cuerpo es la calidad de la electricidad, pero no el número de movimientos. Al mudarte, ten en cuenta factores como la edad, el peso, etc. y el número de pasos que necesitas dar para dar un gran paso y alcanzar tu objetivo. La causa del "fugitivo" en el movimiento es la falta de fuerza física y física, y la fatiga del movimiento crea un cambio en nuestro movimiento.节, rodilla 关节, tobillo 关节 y pierna trasera, etc. El movimiento del número de movimientos requiere el aumento del número de ciclos y el movimiento de la circulación, la cantidad de fuerza y ​​el movimiento.

Desde principios de año ha llegado el número de gente, y cuando se corre rápido hay que tener cuidado y ser seguro.

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Conclusión

Si la cantidad de movimiento no es buena, el resultado será excelente, se reducirá la cantidad de puntos, se aumentará la cantidad de movimiento, se aumentará la cantidad de movimiento, se aumentará la cantidad de movimiento, el resultado será demasiada fatiga y el resultado será un rendimiento deficiente.

Es necesario comprender la fuerza del movimiento auto selectivo, captar el tiempo de movimiento adecuado, controlar la frecuencia del movimiento y luego comprender y controlar el propio movimiento y la carga, el movimiento racional.

Autor: Wu Dongming, Investigador adjunto, Centro Nacional de Investigación de Educación Física, Instituto de Investigación de Ciencias de la Educación Física, Oficina Nacional de Deportes

Profesor Yoshimu, Academia Deportiva de Wuhan

Se publicó el artículo "Science Facts" (ID:Science_Facts), y el artículo se publicó con una nota.

Esta es una versión autoimpresa del texto original.