¿An Xinya sigue comiendo durante sus vacaciones para perder peso? Nutricionista: 3+1 comidas deliciosas al día para perder peso fácilmente

An Xinya, conocida como la "diosa sexy de la nueva generación", ha atraído mucha atención de los internautas por su figura delgada y bien proporcionada desde su debut. Para mantener las elegantes curvas, se ha puesto mucho esfuerzo en el control activo. Pero recientemente, An Xinya publicó en Facebook que se dio un día libre para perder peso y comió mucho de una sola vez: "Comida tailandesa + 2 tazones de arroz + 1 comida rápida + 1 fideo de arroz tailandés + 1 tazón de fideos instantáneos + 1 paquete de galletas", lo que hizo que muchos internautas se preguntaran, ¿está realmente bien comer así? Resulta que An Xinya estaba viajando por Tailandia con sus amigos, y era una oportunidad única para relajarse, ¡así que comió de manera muy imprudente!

¿No puedes comer comida deliciosa para perder peso? Aprovecha el “día de la comida” para ajustar el metabolismo y perder peso de forma más sostenible

Si quieres mantener una buena figura, ¿puedes comer comida deliciosa mientras pierdes peso? El nutricionista Zhao Hanying dijo que perder peso es un largo viaje, por lo que es muy importante encontrar un método que se adapte a usted y que pueda implementarse durante mucho tiempo. Por lo tanto, si puedes organizar adecuadamente un "día de comida" para relajarte durante la ejecución del plan, puedes lograr tres beneficios principales:

Beneficio 1: Permite que el cuerpo reajuste el metabolismo y evite la fatiga elástica.

Beneficio 2: Relaja tu mente y evita comer emocionalmente por rebote.

Beneficio 3: Ayuda a que los planes de pérdida de peso se implementen de forma más fluida y durante un período de tiempo más prolongado.

¿Quienes intentan perder peso comen demasiada comida sin control? Tenga cuidado de no volver a ganar peso, pero también de enfrentar 3 problemas

Sin embargo, cabe destacar que quienes siguen una dieta y controlan moderadamente su alimentación, si comen en exceso cuando viajan o en un "día de comida" sin ingerir suficientes frutas y verduras ni beber suficiente agua, pueden sufrir los siguientes tres problemas de salud importantes:

Problema 1/ Distensión abdominal: Comer en exceso de forma repentina puede expandir fácilmente el estómago, que se ha encogido debido a una dieta moderada y equilibrada. Esto, a su vez, aumenta la carga sobre el estómago y causa un molesto dolor abdominal.

Problema 2/Hinchazón e indigestión: Debido a un control inadecuado de la dieta, si comes y bebes mucho en un corto período de tiempo, tu cuerpo no podrá digerir tanta comida a la vez, lo que provocará indigestión, hinchazón e incluso estreñimiento.

Recientemente, An Xinya publicó en Facebook que se dio un día libre para perder peso y comió mucho de una sola vez: "Comida tailandesa + 2 tazones de arroz + 1 comida rápida + 1 fideo de arroz tailandés + 1 tazón de fideos instantáneos + 1 paquete de galletas", lo que hizo que muchos internautas se preguntaran, ¿está realmente bien comer así? (Foto tomada del Facebook de Amber An)

Pregunta 3/Aumento repentino de azúcar en sangre: Además, como se menciona en la publicación de Facebook de An Xinya, su dieta de comer dos tazones de arroz, una comida rápida, una porción de fideos de arroz, un tazón de fideos instantáneos y un paquete de galletas al día plantea la preocupación del consumo excesivo de almidón refinado, que puede provocar un aumento repentino de azúcar en sangre en poco tiempo. Además, cuando la insulina no funciona correctamente, es más probable que los carbohidratos ingeridos se conviertan en grasa y se almacenen en el abdomen.

Lo más importante es que si las personas carecen de autocontrol y comen en exceso cuando viajan al extranjero o en los días de comida, además del peligro oculto de inducir los tres principales problemas de salud mencionados anteriormente, si no tienen el doble de autocontrol, es más probable que no puedan resistir su apetito y continúen comiendo en exceso, y no podrán volver a los hábitos alimenticios que tanto les ha costado mantener.

¡Hay consejos para comer comida deliciosa sin ganar peso! Nutricionista: El secreto está en la regla 3+1

Si quieres perder peso y mantener una buena figura, ¿eso significa que estás destinado a no tener acceso a alimentos deliciosos por el resto de tu vida? El nutricionista Zhao Hanying señaló que, de hecho, siempre que tenga en cuenta su constitución personal y de vez en cuando se dé un día gourmet, y recuerde la siguiente regla 3 + 1 cuando disfrute de una deliciosa comida en el extranjero, podrá satisfacer su apetito sin volver a ganar peso:

Regla 1/ Lleva una dieta equilibrada y variada: Tanto si viajas al extranjero como si tienes un día de comida, puedes comer fideos, pan, pasteles y frituras cuanto quieras, pero si quieres mantenerte en forma, no puedes comer todo lo que quieras mientras disfrutas de una comida deliciosa. En cambio, debes llevar una dieta equilibrada y comer de todo. En particular, la suplementación con frutas y verduras es aún más importante. En general, se recomienda que, cuando viaje al extranjero, pueda pedir algunas verduras blanqueadas, verduras salteadas o un plato de ensalada durante las comidas, que son todas buenas opciones; o puede comprar algo de fruta en un supermercado o tienda de conveniencia, que son todas buenas formas de complementar fácilmente la fibra dietética y los fitoquímicos.

Si bien puedes disfrutar de una comida deliciosa el día de la comida sin hacer ejercicio en exceso, eso no significa que puedas simplemente sentarte y ser un adicto al sofá después de la comida. Todavía se recomienda que las personas realicen algunas actividades relajantes después de las comidas, como caminar, ir de compras, ir al spa, masajes, etc.

Regla 2/ Saborea la comida lentamente: A todos les entusiasma probar frituras, pasteles o exquisiteces exóticas que hace tiempo no prueban. Sin embargo, no te los tragues en cuanto te los sirvan. En cambio, aprende a masticar más y a saborear la comida lentamente. Hacerlo no sólo ayudará a la digestión y absorción, sino que creo que después de masticar repetidamente, descubrirás que tu apetito no es tan grande como antes y que realmente te sentirás lleno fácilmente.

Regla 3/El ejercicio moderado después de las comidas ayuda a la digestión: Si bien puedes disfrutar de una comida deliciosa sin hacer ejercicio excesivo el día de la comida, no significa que puedas sentarte como un adicto a la televisión después de la comida. Todavía se recomienda que las personas realicen algunas actividades relajantes después de las comidas, como caminar, ir de compras, ir al spa, masajes, etc.

En cuanto a, ¿cuál es la regla final +1? La nutricionista Zhao Hanying mencionó que la clave es encontrar buenas hermanas, familiares y amigas para "compartir" juntas. Creo que aunque Amber An reveló en Facebook que comía muchas comidas deliciosas, de hecho, si los fideos de arroz, los fideos instantáneos, la comida rápida y las galletas que mencionó se compartieran con amigos que viajaran juntos, y al mismo tiempo, el masaje moderado, la natación, las compras y caminar son buenas formas de consumir eficazmente el exceso de calorías y mejorar el metabolismo.

[Consejos del nutricionista]:

El nutricionista Zhao Hanying finalmente recordó que, además de la rara oportunidad de viajar al extranjero, generalmente se recomienda que las personas hablen con un nutricionista en función de su condición física y estado mental personal antes de decidir si tener un "día de comida" durante su plan de pérdida de peso, para así lograr el doble de resultado con la mitad del esfuerzo.