¡Plan de pérdida de peso de otoño! Comida lenta y especias

¡En otoño, el apetito aumenta, por lo que es necesario formular activamente un plan de pérdida de peso para hacerle frente! La clave para perder peso es prestar atención a la velocidad a la que comemos y controlar la ingesta de alimentos y las calorías. Además, agregar especias como pimienta, ajo, jengibre y cúrcuma a tus comidas también puede ayudar a aumentar tu tasa metabólica basal y crear fácilmente un físico delgado.

Para aquellos que vuelven a ganar peso fácilmente, es necesario adoptar un plan de pérdida de peso efectivo para no verse aún más hinchados cuando llegue el invierno y se pongan abrigos gruesos.

A medida que la temperatura se vuelve más fría en otoño e invierno y aumenta el apetito, la cantidad de alimentos ingeridos aumenta y es difícil garantizar que no se convierta en grasa extra. Además, la disminución del metabolismo y la falta de ejercicio son factores que conducen al aumento de peso en otoño. Para aquellos que vuelven a ganar peso fácilmente, es necesario adoptar un plan de pérdida de peso efectivo para no verse aún más hinchados cuando llegue el invierno y se pongan abrigos gruesos.

¡Come despacio! Comer menos naturalmente

Para perder peso de forma inteligente, es necesario implementar diferentes planes de pérdida de peso según las características de las diferentes estaciones. Para perder peso en otoño e invierno no puedes simplemente reducir la cantidad de alimentos que consumes. Por ejemplo, muchas personas están acostumbradas a saltarse el desayuno, con la esperanza de reducir la ingesta de calorías, pero esto hace que el cuerpo no tenga suficiente energía al comienzo del día y, naturalmente, coman más en el almuerzo y la cena.

La acción de masticar mientras se come y el aumento gradual del nivel de azúcar en sangre liberarán una señal de "dejar de comer" al cerebro. Sin embargo, el sistema nervioso central del cuerpo humano no comienza a funcionar inmediatamente cuando empezamos a comer. En cambio, usted se sentirá "lleno" sólo después de que se hayan absorbido los nutrientes y aumente el nivel de azúcar en sangre. Por lo tanto, si comes demasiado rápido, comerás demasiada comida antes de que tu nivel de azúcar en sangre aumente, e incluso aumentará tu apetito, lo que hará que comas más. Al masticar lentamente no solo podrás controlar tu ingesta de alimentos, sino también frenar el exceso de comida causado por el aumento del apetito en otoño.

El curry es rico en curcumina, que puede ajustar las funciones corporales, reducir el peso y el aumento de grasa corporal y tiene poderosos efectos antioxidantes.

¡Estrategia inteligente para perder peso! Cómo comer especias

La clave más importante para perder peso es aumentar la tasa metabólica basal y dejar que el cuerpo consuma más calorías, para así crear fundamentalmente un físico que permita perder peso fácilmente. Aunque la tasa metabólica basal disminuirá con la edad, todavía existen algunos consejos para aumentar la tasa metabólica basal, como el ejercicio aeróbico, el baño de medio cuerpo, etc. Estas técnicas pueden producir cambios siempre que se persistan.

Para aumentar tu tasa metabólica basal en otoño, ¡lo más recomendable es añadir especias a tu dieta! Por ejemplo, la pimienta puede mejorar la inmunidad, el jengibre joven puede promover la circulación sanguínea y calentar el cuerpo, el ajo ayuda a descomponer la grasa y puede ejercer más beneficios para la salud cuando se come crudo. Si tienes miedo a la comida picante o sientes aversión a las especias fuertes, se recomienda que comas más curry, porque el curry es rico en curcumina, que puede ajustar las funciones corporales, reducir el aumento de peso y grasa corporal y tiene poderosos efectos antioxidantes.

Se ha demostrado que las especias estimulan el metabolismo, queman grasa y calientan el cuerpo, y no es difícil hacerlo siempre que consumas más de ellas cuando comes. Es una estrategia inteligente que cualquiera que quiera perder peso debería conocer. Sin embargo, si tienes una función gastrointestinal débil, aún puedes consumirlo con moderación.