Simplemente respira adecuadamente y estarás sano y delgado.

Ejercicios de respiración para bajar de peso lentamente

¿Sabías que la mala respiración también puede provocar rigidez en los hombros, el cuello y el dolor de espalda?

Todos respiramos todo el tiempo, pero debido a que respiramos de manera demasiado natural y suave, a menudo ignoramos la importancia de la respiración. ¡Aprender a respirar correctamente no sólo es bueno para tu salud, sino que combinado con ejercicio lento, puede ayudarte a transformarte en una curva en S sin siquiera darte cuenta!

¿Por qué es importante la respiración? Porque aporta al cuerpo el oxígeno que más necesita para la función celular y, al mismo tiempo, elimina el dióxido de carbono innecesario tras el metabolismo. El cerebro necesita oxígeno para funcionar, el corazón para latir y la quema de grasa también.

◎ ¡La dificultad para respirar es en realidad la fuente de rigidez y dolor!

Sin embargo, las personas modernas están ocupadas y sometidas a mucha presión laboral, y mantienen una postura encorvada incorrecta durante mucho tiempo (ya sea de pie o sentadas). Esta postura restringe el músculo respiratorio más importante (el diafragma), provocando su congelación, y también restringe la apertura y el cierre de las costillas y la elevación del esternón.

Estas tres condiciones desfavorables reducen considerablemente la capacidad de expansión de los pulmones, lo que impide que el oxígeno entre en ellos con fluidez para su intercambio. El aire no penetra con la suficiente profundidad, lo que resulta en un intercambio de oxígeno ineficiente.

En tal situación, para obtener suficiente oxígeno, el cuerpo utilizará otros grupos musculares accesorios para ayudar a completar la acción respiratoria. Este método de respiración incorrecto conduce a un uso excesivo de los músculos alrededor de los hombros y el cuello, causando rigidez en los hombros y el cuello, e incluso tensión en los músculos de la cintura, lo que resulta en dolor de espalda y malestar.

◎ ¡La respiración es importante al hacer ejercicio!

Si usas este método de respiración incorrecto al hacer ejercicio, el suministro de oxígeno durante el ejercicio será insuficiente, lo que no solo reducirá el efecto de la contracción muscular, sino que también ralentizará la quema de grasa. Por lo tanto, una respiración correcta es fundamental al realizar ejercicios lentos, e indispensable al realizar ejercicio aeróbico.

El extracto del artículo es de: "Muévete lentamente para perder peso más rápido: concavidad abdominal en 10 minutos. Curso de ejercicios lentos para quemar grasa y perder peso rápidamente