Respira bien para perder peso y quemar grasa de manera más eficiente

¿Cómo respirar correctamente?

Para respirar correctamente, en primer lugar, mantener la postura correcta es el primer paso. Por eso siempre se ha enfatizado la importancia de la posición pélvica. Solo cuando la posición pélvica es correcta, la posición de la columna y la postura corporal también lo son.

Sólo cuando la postura es correcta el diafragma puede contraerse normalmente, las costillas abrirse y cerrarse suavemente y el esternón subir y bajar, para que puedas respirar de la forma más sencilla y eficiente.

◎Método de respiración correcto

‧Inhala: Cuando inhalas, tu abdomen y tu pecho se expandirán. Si sólo se abulta el abdomen, o sólo se abulta el pecho y el abdomen se hunde, estos no son movimientos de inhalación naturales.

‧Exhala: Cuando exhalas, tu abdomen y tu pecho se retraerán.

Nuestra frecuencia respiratoria normal es de unas 10 a 15 veces por minuto. Sin embargo, la velocidad respiratoria de la gente moderna suele ser corta, por lo que es fácil hiperventilar durante el ejercicio, provocando malestar físico.

Por lo tanto, al hacer ejercicios lentos, es necesario mantener una velocidad de 10 a 15 repeticiones por minuto y coordinar la respiración con los movimientos. Por eso, los movimientos de este libro están diseñados para repetirse 10 veces, ya que 10 respiraciones equivalen aproximadamente a 1 minuto. Permitiéndote aprender naturalmente a alargar y profundizar tu respiración.

◎ ¡La respiración correcta puede hacer que la quema de grasa sea más eficiente!

¡Tener una buena calidad de respiración puede evitar que te sientas aturdido en el trabajo y ayudarte a trabajar de manera más eficiente! Si quieres que tu jefe te valore, además de tu capacidad laboral, debes recordar también mantener una buena postura y posición en todo momento. Para mantener una buena forma y postura corporal, debes contraer siempre tus músculos y mantener firmemente tu esqueleto para que no se tuerza.

Mientras no te duermas, tus músculos siempre están en estado de esfuerzo. Con una respiración correcta y un suministro de oxígeno adecuado, tu cuerpo puede entrenar los músculos y quemar grasa sin darte cuenta.

Por eso no tienes que ir al gimnasio a propósito, o si no tienes tiempo para ejercitarte, puedes lograr esculpir tu cuerpo manteniendo una buena postura. Si puedes hacer ejercicio lento en cualquier momento y lugar, ¡la curva en S ya no es solo un sueño!

El extracto del artículo es de: (http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010571026)