¿Sin almidón para la cena? Caer en estas 4 trampas para perder peso puede impedir que pierdas peso

Intentar bajar de peso y no lograrlo puede ser lo más molesto. Has estado comiendo muy poco y controlándote demasiado, pero parece que no hay ningún efecto y te sientes fatal. ¡De hecho, puedes caer en algunas trampas dietéticas para perder peso! ¡Ven y descubre si tienes estos conceptos erróneos!

Trampa 1/ ¿Se puede perder peso saltándose el desayuno? ¡Lo que obtienes es grasa corporal!

¿Aún te saltas el desayuno o simplemente comes de manera informal porque quieres dormir hasta tarde o perder peso? De hecho, debido a que la última comida antes del aislamiento del sueño fue hace mucho tiempo, el azúcar almacenada en el cuerpo casi se ha consumido cuando te despiertas.

Si el cuerpo no recibe suficientes calorías y nutrientes en este momento, los niveles de azúcar en sangre serán más bajos de lo normal, lo que no solo afectará el funcionamiento del cerebro, provocando reacciones lentas y falta de concentración, sino que, lo que es más importante, el metabolismo del cuerpo se ralentizará, lo que facilitará la acumulación de grasa corporal, lo cual es una preocupación para todos. Así que, ¡desayuna de todos modos!

Trampa 2: Ensalada en lugar de comida, cuidado con la trampa de calorías de la salsa.

Al bajar de peso, siempre buscamos reducir las calorías al mínimo. En este momento, podemos sustituir las comidas principales por ensaladas de lechuga. Pero lo que a menudo se pasa por alto es que muchos aderezos para ensaladas en realidad contienen calorías extremadamente altas.

El aderezo tradicional para ensaladas se elabora añadiendo mayonesa a otros sabores. Sin embargo, la mayonesa que se vende en el mercado suele estar compuesta por más de un 50 % de aceite, yemas de huevo y agua, con vinagre blanco añadido. Es solo que debido a que el aceite se emulsiona durante el proceso de fabricación, la sensación grasosa no es tan fuerte, por lo que a menudo se pasa por alto. ¡Realmente necesito tener más cuidado al comer ensalada en el futuro!

Trampa 3 / ¿No tener alimentos básicos para la cena? ¡Matarte de hambre toda la noche no te hará adelgazar!

Esto es probablemente lo que causa más confusión. Todos hemos escuchado que debemos cenar menos, por lo que tratamos de no comer alimentos básicos por la noche, lo que a menudo nos lleva a acostarnos con hambre. Pero esta sensación de hambre en realidad no te ayuda a perder grasa, ¡sino que consume tus músculos! Es posible que sientas pérdida de peso en las primeras etapas, pero eso se debe simplemente a la deshidratación.

Con el tiempo, el metabolismo del cuerpo disminuirá debido a la pérdida muscular, lo que provocará que la pérdida de peso se estanque. Sentir hambre día tras día no solo afecta la calidad del sueño, sino que también daña el estómago y los intestinos a largo plazo. ¡No es bueno tener problemas estomacales! Si quieres mantener una buena figura durante mucho tiempo, el funcionamiento normal de tu cuerpo es lo más importante. Por eso, debes recordar comer con normalidad y no abusar demasiado de tu cuerpo.

Trampa 4: Evita los alimentos ricos en calorías y ten cuidado con los antojos.

Muchas personas eliminan por completo los alimentos prohibidos durante su período de pérdida de peso y siguen un plan de alimentación limpio como una dieta de adelgazamiento, incluso si anhelan ciertos alimentos, aún así intentan hacer todo lo posible para soportarlos. Pero, de hecho, esto creará una presión invisible que hará que quieras comer una comida abundante para compensarla. Cuando surge tal apetito, a menudo está fuera de control y puede conducir a la pérdida de todos los esfuerzos previos e incluso a que uno se odie a sí mismo.

Por eso, el mejor consejo es escuchar más los mensajes que te transmite tu cuerpo y ajustar tu dieta a tiempo; fijarte metas, por ejemplo, puedes comer helado una vez cada dos semanas si haces ejercicio regularmente, y puedes comer el postre que quieras una o dos veces al mes, etc.

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