También puedes bajar de peso sentándote. Tres trucos de una doctora para bajar de peso y lucir bella.

Una postura correcta es la base de un físico bello y esbelto, pero cuando trabajas o estudias, tu postura a menudo puede encorvarse sin que te des cuenta. Por eso te recomiendo que hagas algunos ejercicios de estiramiento sencillos unas cuantas veces al día para comprobar tu postura.

Ejercicio de estiramiento 1 / espalda contra la pared durante 1 minuto

Presione la cabeza, la espalda y los glúteos contra la pared y enderece la columna. En este momento, no solo la columna vertebral, sino también los omóplatos izquierdo y derecho deben presionarse contra la pared. De esta manera, los hombros se abrirán naturalmente, el mentón caído se levantará y la circulación sanguínea estancada desde el cuello hasta los hombros se suavizará. Con solo estirar los hombros, su mente se aclarará y su cutis mejorará. En la oficina, se recomienda utilizarlo cada vez que se vaya al baño para realizar ejercicios de estiramiento.

Ejercicio de estiramiento 2/Manos detrás de la espalda durante 1 minuto

Junte las manos en el centro de la espalda y luego tire de las manos entrelazadas hacia atrás y hacia arriba hasta el centro de los omóplatos. De esta forma se abrirán los hombros, se retraerán los omóplatos y se estirarán los bíceps, mejorando la circulación sanguínea desde el cuello hasta la zona del pecho, por lo que la zona alrededor de los hombros y el cuello se sentirá relajada. El rostro se tornará rosado, los párpados se ensancharán naturalmente, los ojos lucirán más brillantes y darán a la gente una impresión animada.

Ejercicio de estiramiento 3/Siéntese profundamente durante 1 minuto

Cuando esté sentado en una silla, presione deliberadamente su espalda contra el respaldo y siéntese profundamente. En este momento, debes hacer deliberadamente que la parte inferior de tu cintura quede perpendicular a tu columna. De esta manera, los músculos abdominales y de la espalda se tensarán naturalmente, la pelvis se tensará, los muslos se tirarán hacia adentro y las rodillas estarán juntas. Si te sientas demasiado superficialmente, inconscientemente doblarás tu cintura y tu espalda se doblará, lo que supondrá una carga para tu cintura. Varias veces al día, aprovecha para sentarte profundamente y corregir tu postura.

Este artículo forma parte del libro "El método de belleza correcto que solo conocen las doctoras" de Crown Culture.