En una noche fría, ¿te has ido?

Cada noche, cuando caiga el telón, las personas que estén allí podrán avanzar rápidamente en el sueño, y las personas que estarán allí serán desafiadas físicamente bajo la luz de la cortina. Desde que llega el ángulo endocrino, después de 11 puntos en la noche, se llama noche fría. Esto se debe a la pérdida de sueño, así como a la influencia del sistema de secreción interna humana. Circulación normal, la apariencia del sistema no está completa y la apariencia de la piel es de color amarillo oscuro, manchas negras, manchas de color marrón amarillento y problemas de la piel como la viruela. Con el paso del tiempo, ha disminuido la resistencia a la iniciación de la fiesta nocturna y han desaparecido los problemas psicológicos que la provocaban, como el insomnio y la depresión.

El banquete a largo plazo ha tenido un enorme impacto en la salud humana, la salud mental y la calidad del estilo de vida. Independientemente de si eliges o no la actividad principal, las diferentes formas de vida en realidad dañarán el cuerpo humano. Puedes proteger tu propia salud, asegurarte de dormir bien y garantizar una hora fija para dormir y despertarse cada vez. 《Cuatro puntos para despertar y la gestión del tiempo más eficaz》 ha llegado a: “La cantidad de calidad del sueño es igual a la cantidad de tiempo que utilizas para comprobar la calidad del sueño, por lo que es Ha pasado mucho tiempo desde que dormí, y cuando me despierto, es hora de despertar, y voy a pasar un buen rato, y la calidad es importante.

¿Cómo garantizar la calidad del sueño? Prepararse para una buena noche de sueño, no comer demasiado en las 3 horas anteriores a ir a dormir, moverse, caminar, etc., lavarse las piernas con agua caliente o recibir burbujas de agua caliente; Déjese llevar por la emoción, en este momento puede optar por escuchar música, traducir libros, etc., para liberar su cuerpo y mente, preservar su sensación de paz y evacuar al enviado. Artículos eléctricos tales como máquinas portátiles y aparatos eléctricos; El entorno del sueño también influye en la calidad del sueño, el tiempo de sueño, la oscuridad de la habitación y la pérdida de la voz. Tarda más de 35 minutos y la temperatura ambiente se mantiene entre 19℃ y 20℃; Adecuado para equipos para dormir, cama para dormir y la mejor opción es una cama dura. Se puede seleccionar la cabeza de la almohada, se debe ajustar la altura, la altura de la almohada debe ser de 5 a 9 pies; la altura de la almohada debe ser de 5 a 9 pies; La cabeza debe colocarse en posición de dormir, luego se debe colocar el lado derecho y las piernas deben estar curvadas.