¡La primavera ya está aquí! El mejor momento para tener un segundo hijo

Se ha presentado el informe oficial del informe oficial de la Oficina Nacional de Deportes: la organización deportiva mundial ha informado sobre el informe y el rendimiento de los niños es el mejor de marzo a mayo, con una velocidad promedio de 7,3 mm . En este caso, el cielo de la primavera es el mejor momento para que los niños estén físicamente activos en la primavera, se anima a los niños a practicar deportes durante la primavera, se anima a los niños a participar en la escuela durante mucho tiempo y se logra la escuela secundaria durante mucho tiempo.

Ahora, el director de la oficina de la escuela ha terminado de organizar la primera guía de movimiento de primavera, y se ha completado el primer programa de música de los niños.

¿Qué deportes son adecuados para la primavera?

El cielo primaveral es pequeño, el final del cielo no es frío, la temperatura no es fría y el movimiento exterior del barco es adecuado. La vida de todas las cosas en primavera es larga, el aire es fresco y la fuerza del vuelo es fuerte. Dependiendo de la temporada, hay muchas formas de movimiento al aire libre que puedes elegir, como: carrera rápida, montañismo, escalada de montaña y koto al aire libre.

Carrera rápida

Cuando llegas al país con un número pequeño de personas que van y vienen, viajar cómodamente al extranjero es una elección independiente. Correr a ritmo suave permite una función cardiopulmonar elevada, un menor porcentaje de grasa corporal, menos enfermedades vasculares cardíacas, diabetes, presión arterial alta y otras enfermedades crónicas. En concreto, es una carrera rápida por los suburbios, mucho agotamiento, una capacidad de respirar aire nuevo y un espíritu libre.

Recordatorio cálido:

►Preparación de calzado adecuado, movimientos flexibles antes de correr.

►Antes de la caminata rápida, elija una caminata de 5 minutos.

►La elección fue correr en terreno llano y los daños ocasionados por el tropiezo fueron pequeños.

►Al correr, los hombros se extienden, el pecho se empuja hacia adelante, el centro de gravedad se coloca en la espalda baja y las piernas se colocan en el suelo.

►Corre rápido todos los días durante 30-40 minutos, y corre un poco sudando.

Equitación

El automóvil es un movimiento de conducción típico, el paisaje circundante es divertido, la sensación de libertad es al mismo tiempo y el efecto también es de fuego. Capacidad cardiorrespiratoria, tolerancia cutánea y muscular y de las articulaciones de los muslos, al mismo tiempo que acelera el movimiento de los muslos, aumenta la circulación sanguínea y fortalece el sistema microvascular.

Al mismo tiempo, es posible prevenir enfermedades cardíacas, hipertensión arterial, diabetes y otras enfermedades crónicas; La construcción se puede realizar durante 20 a 40 minutos de un lado a otro cada vez, lo que evita la fatiga y las lesiones.

En comparación, hay muchos otros movimientos en el extranjero, no hay demanda de mucha gente, no hay necesidad de muchos preparativos y cada vehículo no motorizado se puede utilizar como un lugar para crear una estación de radio en el extranjero.

Recordatorio cálido:

►La posición del asiento del automóvil no es alta y la posición es alta.

►Al montar en bicicleta, el equilibrio entre ambos muslos y caderas es correcto.

► Tenga cuidado al permanecer sentado mientras conduce durante un tiempo prolongado.

Montañismo

La escalada es una cuestión de aptitud física y rendimiento físico. En las montañas, el aire es fresco, la capacidad pulmonar aumenta, la función cardiopulmonar aumenta, la piel del cuerpo humano se vuelve más áspera al escalar y la actividad física del cuerpo aumenta. Además, la vista de los ojos de la montaña está a lo lejos, y es posible quitar la vista de la fatiga, y la liberación del árbol es grande.

Recordatorio cálido:

►Adecuado para llevar con ropa y zapatos para calzado.

►Al escalar, el cuerpo está en una posición hacia adelante, pero la postura es recta, la espalda está recta, la espalda está evacuada y la postura está doblada.

►Requiere tiempo de escalada e hidratación suficiente, y repone fuerzas físicas.

►Antes de subir a la montaña, hubo una advertencia sobre la situación, y fue inesperada.

Cometa de viento

La historia del viento que sopla en nuestro país es eterna. En un entorno natural ventoso y hermoso, puedes caminar y relajarte con el viento para mejorar tu función cardiovascular y pulmonar, y mejorar tu actividad física. El paisaje es alto en el aire, y la vista de los pinos es fuerte, y la fatiga visual desaparece.

Recordatorio cálido:

► Selección de espacio aéreo, zona plana, ciertos cables de gran altitud y ondas locales con cables eléctricos.

►Cuando sople el viento, es necesario evitar cubrirse la cabeza durante mucho tiempo.

►Tenga en cuenta que cuando las condiciones climáticas cambian, se producen tormentas eléctricas, etc., el parabrisas dejará de ventilarse.

►Si la línea de viento se corta inesperadamente, se devolverá toda la línea y no causará daños a otros.

Disposición racional del movimiento, orden circular

Movimiento de emparejamiento racional

La primavera es la edad dorada del crecimiento de los niños, y un pequeño salto es útil para su educación a largo plazo. La pelota, el voleibol, la natación, la gimnasia de extensión, los ejercicios de estiramiento, la mejora corporal, etc., se pueden utilizar para estimular los músculos, estimular los huesos y aumentar la fuerza de la columna vertebral y las extremidades.

Cuando el sistema de control actual está activo, es necesario adherirse a los "Tres Principios Completos":

1 son todas las partes del cuerpo, todas las partes del cuerpo deben calentarse durante el movimiento;

2. Todos los factores de salud del movimiento, velocidad, resistencia, fuerza, flexibilidad, destreza, etc. son necesarios para lograr el mismo objetivo;

Los tres son fuerza total del movimiento, fuerza del movimiento, imposibilidad y ningún cambio.

Se fomenta la promoción de la natación, la equitación, el salto, la gimnasia de extensión y otras disciplinas durante la primavera. Sin embargo, cada movimiento tiene su propia deficiencia, el efecto del movimiento deseado se logra y el movimiento requerido es una combinación determinada.

Natación: menor fuerza ósea y tipo de movimiento más fuerte, porque este joven puede saltar durante el movimiento;

Coche autónomo: potencia insuficiente en las extremidades superiores;

Ejercicios de extensión: movimientos de baja resistencia cardiorrespiratoria.

Sin embargo, desde que el jefe de familia está bajo los "Tres Principios", el comportamiento de los hijos ha sido racional.

Calentar antes de la acción, estirar después de la acción.

Considere el movimiento de calor, después de la primavera, las demandas físicas del niño pasan a través del tiempo, en este momento, la piel y los músculos del cuerpo humano están relajados, el sistema nervioso central, el sistema interno funciona en verano, el otoño cambia, los músculos son duros y las lesiones son fáciles. Debido a esto, cuando el niño está en la primavera, el movimiento del niño es muy intenso, y el movimiento del niño es muy intenso y se crea fácilmente. Por lo tanto, hay ciertos puntos importantes a tener en cuenta a la hora de mover el cuerpo del niño en celo, y cuando el niño está en celo.

Durante el movimiento, observé la intensidad del movimiento y sudé mucho. Durante la temporada de primavera, el estrés de la sudoración aumenta y el agotamiento se acelera, el nacimiento del niño es pobre y los síntomas de la depresión primaveral se agravan. Por lo tanto, el grado de movimiento requerido, el tiempo de movimiento, la sensación de alcanzar un cierto grado, la ligera cantidad de sudoración, el grado de movimiento, el grado de movimiento, el estándar básico para alcanzar la fuerza media.

Después del movimiento, el efecto del movimiento es lograr la recuperación más cómoda, aumentar la flexibilidad del cuerpo, reducir el impacto del cuerpo en el viento, liberar la piel y la carne de la canción y alargar la vida del "Hongsong".

Después del movimiento prolongado del niño, es posible continuar moviéndose por un tiempo limitado, y después de eso, es posible continuar más de 3 veces al día, cada vez durante 5 a 10 minutos, y se continúa con el movimiento continuo.

La hora del ejercicio es demasiado temprana

Es posible que un niño se despierte temprano y tenga un hijo que sea un niño durante mucho tiempo. Es difícil estudiar, porque el tiempo escolar del niño es demasiado temprano, porque la temperatura es baja en primavera y el sudor del niño se acumula fácilmente después de que se mueve.

Dado que el movimiento de resorte de la construcción de los niños es posible, es posible eliminar de forma segura 2 puntos - 8 puntos por la tarde, se ha anunciado la investigación, después de 2 puntos por la tarde, la función del cuerpo humano ha comenzado y por la tarde 5 puntos - Se han alcanzado 7 puntos.

Antes y después del movimiento, tome precauciones especiales.

Antes y después del movimiento, la condición física personal de la ciudad es un resumen del movimiento.

1. Observar la presencia física o síntomas de mal funcionamiento.

2. Deseo insuficiente y conmovedor, sea o no el corazón dulce y conmovedor.

3. Suficiencia de sueño, comportamiento inapropiado de la persona privada de sueño.

4. A la hora de hacer ejercicio lo mejor es tener hambre. Antes de la operación, la cantidad adecuada de energía, la cantidad de luz, el compuesto de agua, etc.

5. La forma en la que decides moverte al aire libre y el clima también son importantes. Condiciones climáticas extremas, frío y frío, fuertes vientos, granizo, etc. Debido al clima frío, tenga cuidado al conducir al aire libre.

6. Como resultado de la selección, el primer paso es hacer un pequeño progreso, la velocidad de inicio es innecesaria y el ajuste es arrogante.

7. Una vez finalizado el movimiento, tampoco es necesario que el caballo se detenga y baje. En particular, después de completar el proceso, se debe controlar la frecuencia cardíaca, la frecuencia cardíaca aumentará y la sensación será desagradable, y la capacidad de volver a la frecuencia cardíaca normal será normal. Al mismo tiempo, también debes evitar sentirte físicamente cansado después de hacer ejercicio. Considere la condición física después del movimiento, determine la selección principal del método de movimiento, la cantidad de movimiento y el tiempo del movimiento.

¿Has estado activo recientemente?

Movimiento de resorte de buena construcción.

Distrito residencial del rey, división Yodaike

¡Todos, levántense y muévanse!

Origen: Capital Educación Beijing Salud Educación

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