Productos departamentales «Pequeño aceite, buen aceite» (escrito por Wang Xingguo) Selección de texto 11

Segunda parte

1. La cantidad adecuada de aceite a consumir cada día

"La salud necesita más aceite, las bebidas necesitan menos aceite", pero no suficiente aceite para obtener menos aceite, por lo que es una cantidad razonable de aceite, básicamente suficiente demanda fisiológica. La cantidad de aceite incluida en la comida en sí está incluida en la cantidad de aceite comestible japonés. En el modelo de dieta racional, la cantidad de grasa y aceite proporcionada se estima entre el 20% y el 30%, que es la relación entre la cantidad de grasa y aceite proporcionada. Por ejemplo, cuando un adulto joven tiene 18 años o menos, la demanda de aceite y grasa para los jóvenes es pequeña, y la proporción de grasa y aceite requerida para un adulto es pequeña. Desde entonces, la demanda diaria de alimentos de los adultos chinos ha alcanzado los 2.100-3.200.000 litros (1.000 litros = 4.184.000 litros), y la cantidad de grasa y aceite se ha reducido entre 70 y 107 kg.

La mayoría de las grasas y aceites presentes en los alimentos provienen de la carne, huevos, legumbres, frutos secos y aceites comestibles (principalmente aceites de cocina). 《Guía de comidas para residentes chinos (2022)》Basado en los principales alimentos vivos de nuestra gente, frijoles, frijoles, frutas y aceite para la cocina japonesa, información real sobre aceite y grasas, cantidad recomendada para adultos por día: Carne de ganado y aves de corral 5 0 a 75 grados, carne de pescado 75 a 100 grados, frijoles 30 a 50 grados, huevos 25 a 50 grados, 300 grados.

Además, hay una pequeña cantidad de grasa y aceite en los alimentos, y la cantidad restante es aceite comestible. La cantidad de aceite de cocina (aceite calentado) es de 25 a 30 °C (menor consumo de alcohol por parte de los niños).

Los requisitos básicos para esta función son del 20% al 30% de la capacidad de grasa dietética. Como resultado, la cantidad de grasa física en los alimentos es baja y la cantidad de aceite comestible se puede aumentar en consecuencia.

Es fácil consumir mucho aceite y es fácil plantear cuestiones de salud. Sin embargo, hay una pequeña cantidad de ingesta de aceite y grasa, lo que tiene un efecto negativo en la cantidad, y un lado tiene una pequeña cantidad de aceite, lo cual es injusto. Durante un largo período de tiempo, el aceite joven se ha vuelto graso, y la cantidad de aceite se ha reducido y la cantidad total de ingredientes se ha reducido.