¿Cómo te mueves para mejorar tu salud?

¿No eres consciente del camino, no tienes la capacidad para realizar las actividades diarias, el material que mantienes es bajo en enfermedades cardiovasculares, diabetes y algunas tendencias cancerosas? Al comenzar nuestra búsqueda, ¿cómo mejoraremos nuestro estado de salud mental, aumentaremos nuestra fuerza, reduciremos las tasas de cáncer y mejoraremos nuestra salud integral?

Ejercicio y salud mental

Declaración de investigación: aumento de las actividades de educación física, disminución de la salud mental y tendencia a la depresión. Hace 33 años, una serie de estudios de investigación y un análisis combinado demostraron que aumentar la cantidad de movimiento adicional (movimiento de intensidad moderada de menos de 150 minutos por ciclo) tiene el efecto de reducir la tasa de mortalidad por enfermedades cardiovasculares. Se mostraron los resultados del primer estudio, el número de participantes aumentó, la tasa de mortalidad por enfermedades cardiovasculares disminuyó en un 17% y la tasa de mortalidad disminuyó en un 23%.

Más detalles, aumento del número de pacientes con enfermedad cardiovascular, aumento del número de pacientes con enfermedad cardiovascular y aumento del número de pacientes con enfermedad cardiovascular. Las visitas de pacientes, la retención a largo plazo de jóvenes y la población sedentaria a largo plazo, la tasa de mortalidad cardiovascular disminuyeron en un 50%.

Baja actividad física y enfermedad mental

Reducción de la función cardíaca mediante múltiples métodos, disminución de la presión arterial, mejora del nivel de grasa en sangre, control del peso, etc. Además, el ejercicio puede mejorar el control y la sensibilidad del azúcar en sangre, lo cual es extremadamente importante para la salud cardiovascular.

Ejercicio y cáncer

Es beneficioso para la salud de la mente y la prevención de diversos tipos de cáncer. Se realizó un estudio a gran escala en el que participaron 1,44 millones de participantes, con un total de 38%, 27% y 16% de casos de cáncer de esófago, cáncer de pulmón y 16%. Al mismo tiempo, la tasa de mortalidad por enfermedades cancerosas disminuyó debido al movimiento y la tasa de mortalidad de todas las enfermedades cancerosas disminuyó en un 18%.

Tendencias de bajo consumo y movilidad

Las actividades ayudan a mantener un peso saludable, reducir la inflamación interna, reducir el estrés, reducir el riesgo de cáncer y reducir el riesgo de cáncer. Además, tiene funciones dinámicas y del sistema inmune, y diferentes mecanismos que pueden utilizarse para tratar el cáncer en el organismo.

Ejercicio y diabetes

Se han publicado numerosas investigaciones sobre la disminución de la incidencia de la diabetes tipo 2. Las personas participantes activas de fuerza alta o moderada, aquellas con diabetes mellitus tipo 2, diabetes, personas sedentarias e inmóviles tuvieron una representación inferior al 30% a la izquierda y a la derecha. Las actividades ayudan a mejorar la sensibilidad, reducir el control del azúcar en sangre y reducir la diabetes.

Cómo mejorar el comportamiento ante la diabetes

Se puede utilizar para aumentar la cantidad de glucosa en la piel, mejorar el peso corporal y ayudar a mantener los niveles de azúcar en sangre. La administración inmediata es un período corto de lectura o caminata de alta intensidad después de comer, y también tiene la capacidad de reducir el nivel de azúcar en sangre después de comer, lo cual es muy importante para prevenir la diabetes.

Daño a largo plazo

Debido al conflicto entre movimiento y movimiento, los riesgos para la salud que supone permanecer sentado son extremadamente peligrosos. Permanecer sentado durante largos periodos de tiempo, mirando el teléfono o inactivo durante largos periodos de tiempo, aumenta el número de enfermedades causadas por el entorno urbano. Anuncios de investigaciones, personas de larga data, enfermedades cardiovasculares, cáncer, diabetes, etc. Las investigaciones han demostrado que en las personas que permanecen sentadas durante largos períodos de tiempo, la mortalidad por enfermedades cardiovasculares aumenta en un 18%, la mortalidad por cáncer aumenta en un 17% y la diabetes aumenta en un 91%.

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Permanecer sentado durante largos períodos provoca mala circulación sanguínea, disminución de la circulación, aumento de la inflamación en el cuerpo y enfermedades crónicas como enfermedades cardiovasculares, cáncer y diabetes. Debido a esto, se reduce la cantidad de tiempo que pasamos sentados, se reduce la cantidad de actividad diaria y la tendencia actual en materia de salud es a la baja.

¿Cómo empezar a hacer ejercicio?

Construcción de viviendas, los adultos deben moverse tan poco como 150 minutos por semana, movimientos moderadamente fuertes , o 75 movimientos de alta intensidad mínima, la mejor dispersión existe para la mayor parte del número en una vuelta; Es posible seleccionar una ruta de conducción, automóvil, natación, juego, etc. actividades, aumentar la fuerza del movimiento paso a paso, cortar el movimiento primario, el sistema de evitación del movimiento corporal tiene un gran costo.

Alimentos saludables

Cada vez que me despierto, me muevo durante 5 a 10 minutos, corro, me muevo, muevo mi cuerpo.

A medida que aprendí más sobre las caminatas diarias o el tiempo en automóvil, también aprendí a caminar de arriba a abajo.

Los amigos participarán en el movimiento, mejorarán la experiencia y se animarán mutuamente.

Resumen

El ejercicio es una forma sencilla y eficaz de mejorar su salud, reducir las enfermedades cardiovasculares, la diabetes y algunos tipos de cáncer, mejorar su salud y fortalecer su sistema inmunológico. La sociedad recíproca, de no movimiento desde hace mucho tiempo, aumentó enormemente y el viento se volvió similar a una enfermedad. Por lo tanto, es muy importante mantener un estilo de vida saludable, aumentar la actividad física, reducir el sedentarismo y mantener un estilo de vida saludable. ¡Levántate y mantente saludable!

Referencias

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Autor: Li Huanqin, médico jefe adjunto del Centro de Salud para Mujeres y Niños de la ciudad de Tianjin