¡Consigue unos abdominales perfectos! Confíe únicamente en el ejercicio de golpeo en decúbito supino

【Ejercicio de puñetazo en decúbito supino】

Número de ejercicios: 20 veces x 3 veces.

Efecto: Este movimiento puede centrarse en el entrenamiento de los abdominales. Con la espalda apoyada contra el suelo, aprieta los puños y colócalos sobre el pecho. Luego, levanta el cuello para contraer con fuerza los abdominales superiores. La acción de golpear con la mano derecha hacia la parte superior izquierda puede ejercitar los músculos de ambos lados del abdomen.

Posición de entrenamiento: oblícuos internos y externos.

acción:

* (1) Acuéstate con los pies elevados*

Acuéstese en el suelo, junte los pies y levántelos, y coloque los puños delante del pecho.

*(2) Levántate ligeramente y golpea tu pie izquierdo con tu mano derecha*

Balancea tu mano derecha en diagonal hacia la parte superior izquierda, contrayendo el abdomen y levantando la parte superior del cuerpo tanto como sea posible. Regresa al paso 1 y cambia de lado y haz lo mismo.

Este artículo es de Caishi Culture: "El entrenamiento de fuerza muscular más potente para quemar grasa y transformar tu figura".