¿Te lo has pasado bien? Gente común, mujeres embarazadas, niños pequeños, ancianos... Guía de bebidas para grupos no doujin →

Durante la epidemia, las personas que viven en casa no están separadas unas de otras. ¿Cuál es el alimento más nutritivo que puedes comer?

Control de enfermedades de Wuhan, construcción de viviendas, consumo ciudadano 《Directrices para comidas grupales para cada grupo durante el período epidémico》!

01 Público en general

Una dieta equilibrada proporciona inmunidad y mantiene una buena salud.

La dieta diaria incluye una gran cantidad de alimentos, cada día la cantidad más pequeña de 12 tipos de alimentos, cada semana la cantidad más pequeña de 25 tipos de alimentos, y la disposición gruesa, la disposición de granos, la disposición profunda y superficial, y la disposición seca y rara.

Cada comida es un alimento básico, con el agregado de todo tipo de verduras y ñame japonés en proporción, incluido arroz jade, arroz de mijo, avena, cebada, ñame rojo y guisantes, etc.

Se agregaron pescado, aves, huevos, carnes magras, otros productos derivados del mar y otros alimentos proteínicos de alta calidad, así como animales opcionales importados.

Verduras frescas multitarea, frutas acuáticas japonesas, 300 verduras al día, 200-350 verduras, muchas selecciones, verduras frescas, verduras de colores intensos.

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Alimentación disciplinada, horario fijo, comer bien, no comer demasiado, no comer en exceso y tener buenos hábitos de bebida.

Comida limpia y ligera para beber, uso limitado de hervido, aceite y azúcar, múltiples métodos de cocción al vapor, hervido y asado, y asado con una pequeña cantidad de aceite.

La cantidad principal de agua potable, se recomienda agua blanca o agua de té, 1500-1700 metros cuadrados por persona adulta, la cantidad requerida de agua potable aumenta; no recomendado, bebidas que contienen azúcar, no se recomienda beber alcohol.

Frutas de agua seleccionadas adecuadas, verduras crudas, productos, producción de frutas seleccionadas para consumo cero, pequeña selección de alimentos de alta calidad, alto contenido de aceite y alto contenido de azúcar.

Movimiento libre, actividad física de intensidad moderada durante 30 minutos cada vez, estar mucho tiempo sentado y dormir lo suficiente.

02 Mujer embarazada

Variedad de alimentos, los tipos de alimentos se pueden ampliar, cada categoría de alimentos incluye ñame, alimentos nuevos, ganado, aves de corral, pescado y soja. Frutas y otros alimentos, productos secundarios de agua comestibles mínimos todos los días, comidas disponibles, frutas y verduras, ingesta garantizada, pero cantidad ilimitada.

Preste atención a la preparación de los alimentos, compre nuevos ingredientes alimenticios, prepare con cuidado las materias primas y recomiende el sistema de orden público.

Comidas completas, beber pequeñas cantidades de agua, se recomienda agua blanca o agua con té, no beber o beber poco bebidas que contengan azúcar, no beber té, no consumir aceites comestibles con alto contenido en grasas, no beber bebidas con alto contenido de azúcar, no consumir alimentos con alto contenido de azúcar, no fumar alcohol.

Falta de luz solar o actividad al aire libre en invierno, suplementación de antibióticos D a 10μg/d; Precaución con la suplementación con ácido, suplementación con 400μg por día antes del embarazo; Dura 3 meses, durante el embarazo, cada suplemento contiene 400μg de ácido graso; La dieta regular contiene hierro, alimentos para seleccionar y la práctica médica es razonable.

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Reversión prematura del embarazo, ingesta elevada, poca cantidad de alimentos, elección de compuestos ricos y que contengan agua, alimentos de tamaño pequeño y de fácil digestión, suplementos adecuados como fitobióticos B1, fitobióticos B2, fitobióticos B6 y fitobióticos C, etc.

Actividad física adecuada, control de peso adecuado.

Durante el período epidémico, durante el embarazo, es mejor protegerse, donar sangre, azúcar en sangre, etc. y seguir los procedimientos médicos habituales.

Después de dar a luz, el bebé será liberado anticipadamente y se liberará la leche materna.

Durante el período en que el niño está "sentado", se debe comer demasiada comida, pero no suficiente, no hay contraindicaciones alimentarias especiales, demasiada agua, demasiada agua, pero no demasiada carne al mismo tiempo, y demasiado aceite. Revise cuidadosamente el período de lactancia, asegúrese de que el período de lactancia sea satisfactorio y equilibrado y continúe avanzando con la lactancia.

Mantener un sentimiento de felicidad, un sueño satisfactorio, el entusiasmo académico y evitar la ansiedad.

03 Niños

Rico en tipos de alimentos, más de 12 tipos cada día, más de 25 tipos cada día. Amplia variedad de ñame, verduras, agua y frutas, pescado y carne de ave, guisos, frijoles y bayas, etc., incluidos guisantes, cereales secundarios, cinco colores y seis colores.

Múltiples verduras frescas, frutas, soja, otros tipos de alimentos y otros tipos de alimentos. 300 a 500 verduras al día, 1 ración y media de verduras de color intenso. Cantidad adecuada de pescado, aves, huevos, carnes magras, pescado de primera calidad, aves de carne magra, carnes pequeñas y grasas.

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Eficiencia en el calentamiento de alimentos, cocción al vapor o enfriamiento de usos múltiples y asado de usos pequeños. Se utiliza una pequeña cantidad de aceite y la bebida queda limpia y no aceitosa.

Una pequeña cantidad de agua potable, una pequeña cantidad de agua blanca y una pequeña cantidad de agua potable múltiple. 6-10 岁儿田每天饮水1000卫、11-13岁每天1100-1300卫、14-17岁每天1200-1400卫. Bebidas con poca o nada de azúcar, bebidas prohibidas.

Tres comidas al día, una cantidad determinada de comidas, desayuno, almuerzo y cena. Un pequeño número de estudiantes extranjeros, un pequeño número de estudiantes extranjeros. Lavarse las manos antes de las comidas, transporte público y alimentos sin desperdicio.

Podrás elegir verduras naturales y frescas, frutas de agua y producir frutas japonesas de consumo cero. Alimentos con bajo consumo de ñame, chile, azúcar, frutas, alto contenido de aceite, alto contenido de azúcar, alimentos con alto contenido de azúcar.

Comer alimentos imparciales, comer alimentos independientes y comer alimentos sanos y saludables.

Al comprar alimentos envasados, utilice la lista de ingredientes. Tres productos alimenticios “atemporales”, sin periodo de producción, sin calidad y sin tiempo de producción.

Alcanzar el equilibrio de movimiento, agotar la posibilidad de realizar múltiples actividades al aire libre, realizar actividades físicas de intensidad media y alta durante más de 1 hora todos los días, caminar, golpear la pelota, etc.

Respiración racional, tiempo de sueño suficiente garantizado, 10 horas por día para estudiantes de primaria, 9 horas por día para estudiantes de secundaria, 8 horas por día para estudiantes de preparatoria y secundaria.

04 Ancianos

Una amplia variedad de alimentos, incluidos ñame, verduras, algas, agua, ganado, aves de corral, soja, frutas y frutas.

Detalles de producción: alimento, adecuado para la capacidad de masticar y tragar de las personas mayores.

Aumentar la cantidad de proteínas, agua, ganado, aves de corral, soja y otros alimentos ricos y de alta calidad en proteínas.

La nueva fruta de agua es menos de 200 veces y contiene una amplia variedad de frutas como cítricos, melocotón de ginseng, cítricos, yuzu, melocotón de abedul, etc.

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Se garantiza que la cantidad de verduras consumidas cada día es menor a 300, las verduras de hojas de color oscuro son 1/2; Se hace una selección de algas y bacterias como la espiga de madera.

Una pequeña cantidad de agua potable, de movimiento principal y multidimensional. 100-200 cuadrados cada vez, 1500-2000 cuadrados cada día.

Suplementación progresiva de fitness. En las malas condiciones alimentarias actuales, es posible tomar dosis más adecuadas para las personas mayores, como polvos dietéticos, polvos de proteínas y suplementos nutricionales.

No bebas alcohol, no creas en él.

Mantener la compulsión de la mente, el movimiento del movimiento, la disciplina de la respiración y asegurar un sueño suficiente.

05 Nuevas infecciones por coronavirus

El tratamiento es la base del tratamiento combinado de las personas infectadas con la nueva enfermedad de la corona, y de todo el proceso de tratamiento y salud. Para mejorar la salud de los pacientes infectados con la nueva enfermedad de la corona, los costos médicos del tratamiento médico son bajos y la calidad de vida es alta.

Para los pacientes infectados con la enfermedad de Xinguan, siga una dieta bien equilibrada, coma más alimentos, mantenga buenos hábitos alimenticios, coma tres comidas al día o coma una pequeña cantidad y coma con regularidad. Preparación de alimentos, fácil masticación, deglución y digestión, dieta líquida según sea necesario, dieta semilíquida, etc. Productos alimenticios japoneses como aceite evaporativo, engorde, comida dulce, estimulación picante, etc.

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Los pacientes pueden determinar su propia actividad de pérdida de peso, ajustar su capacidad, alcanzar su máximo potencial, mantener un peso saludable, mantener una grasa corporal y una cintura razonables; Mantener una actividad física adecuada, evitar la pérdida de peso y realizar grandes cambios.

Calidad de proteína garantizada incluida. Enriquecimiento adecuado: alimentos ricos en proteínas de alta calidad, pescado seleccionado, aves, huevos, carne magra, otros alimentos, soja y otros productos. Se pueden proporcionar suplementos proteicos adicionales según sea necesario. Llevamos carne procesada como carne fertilizada sin agotamiento, carne procesada sin humo, aceite animal, etc.

Alimentos y verduras nuevos con garantía garantizada. Todos los días como frutas y verduras, tengo una variedad de verduras de colores intensos; Yo consumo jugo de fruta todos los días y lo utilizo como sustituto.

Asegúrese de tener suficiente agua potable. 1500-2000 brazadas al día, una pequeña cantidad de agua con múltiples reglas. Puedes elegir la cantidad de agua blanca o agua de té ligera, no beber o beber con un poco de azúcar. Evite beber alcohol.

Diferencias en el apetito, pacientes con dieta regular insuficiente y pacientes de edad avanzada, bajo la guía de un médico o médico de cabecera, alimentos prescritos por vía oral para fines médicos especiales, además de la capacidad de cada categoría; Para pacientes críticos y en estado crítico, seleccionar opciones apropiadas para uso interno y agregar apoyo adicional para el tratamiento médico cuando sea necesario.

Para los pacientes con enfermedades crónicas como diabetes, hiperemia, hiperlipidemia, hiperuricemia y enfermedades crónicas, los conceptos básicos del tratamiento de las enfermedades crónicas, combinados con las características especiales de las condiciones de la enfermedad del paciente y el establecimiento de un plan de tratamiento integrado.

Fuente: Periódico Kyokumoku

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