¿Es posible que Taylor Swift actúe en Kaohsiung? Taylor bebe 10 botellas de agua al día para mantener su belleza y salud. Un médico revela: 5 consejos para beber agua correctamente.

Taylor Swift, la joven diva del pop estadounidense, se encuentra actualmente en su gira mundial "The Eras Tour". Casualmente, el alcalde de Kaohsiung, Chen Chi-mai, compartió recientemente en Instagram una foto de un pato amarillo en Kaohsiung, con las canciones de Taylor de fondo. Los internautas dejaron comentarios como "¿Es una pista?" y "Espero escuchar a Taylor cantar "Love Story" en los Juegos Mundiales de Kaohsiung". Chen Chi-mai respondió: "Lo esperamos con ansias y lo deseamos. Los sueños son lo más hermoso". Además de su encantadora voz, ¿qué otros secretos tiene Taylor, de 34 años, para mantener su encanto entre sus fans de todo el mundo?

El urólogo Lu Jinheng dijo que la superestrella de la música pop estadounidense Taylor Swift, cuyo encanto ha recorrido el mundo, también tuvo ansiedad por la apariencia durante su transformación de chica de campo a reina. Así lo reveló ella misma en una entrevista con el medio internacional Bon Appétit en 2012. Ella lleva una botella de agua consigo todos los días y bebe 10 botellas llenas de agua al día. Además, el ejercicio regular y evitar los alimentos azucarados son sus secretos para la belleza y la salud.

Taylor Swift trabaja, canta y hace mucho ejercicio, así que puede beber 10 botellas de agua (unos 5000-6000 ml) al día. Entonces, ¿cuánta agua necesita beber una persona promedio al día?

La cantidad de agua que necesita el cuerpo humano se puede estimar mediante el peso corporal (kg) x 30 cc. Por ejemplo, una persona que pesa 60 kg necesita beber unos 1800 cc de agua al día. Por lo tanto, para un adulto promedio, se recomienda beber entre 2000 y 3000 cc de agua al día.

Además, una persona normal suda de forma natural unos 300 cc al día. Si se realiza una actividad intensa o hace calor, el volumen de sudor puede alcanzar los 2000 cc, y en ese momento se necesitan entre 5000 cc y 6000 cc de agua. La ingesta de agua de Taylor Swift se ajusta a esta descripción. Sin embargo, uno no puede evitar preguntarse: ¿beber demasiado puede provocar intoxicación por agua?

¿Cuál es el límite superior de la ingesta de agua en un día?

El urólogo Lu Jinheng afirmó que la situación de cada persona es diferente y que no existe un límite máximo estándar para el consumo de agua. Por ejemplo, la cantidad de agua que necesita un trabajador que trabaja bajo un sol abrasador y suda profusamente es muy diferente a la que necesita un oficinista que permanece en casa con aire acondicionado y gestionando papeleo.

¿Beber demasiado puede causar intoxicación hídrica?

Las personas con funciones corporales normales rara vez se intoxican al beber agua, ya que sus riñones regularán sus cuerpos en función de la presión osmótica del cuerpo, el volumen corporal total de agua y la concentración de sodio en sangre.

Obligarse a beber agua puede provocar sensaciones incómodas como náuseas y vómitos. La intoxicación por agua puede ser un estado mental o fisiológico anormal que es incapaz de autorregularse. Beber demasiada agua en un instante puede diluir repentinamente la sal en la sangre y causar hiponatremia. Por ejemplo, los corredores de maratón o triatlón pueden sufrir intoxicación hídrica si reponen una gran cantidad de agua en poco tiempo.

El doctor Lu Jinheng comparte los siguientes 4 consejos para determinar si estás deshidratado:

4 formas de determinar si hay escasez de agua

1. Observa el color de la orina: si el color de la orina es más oscuro que el de la cerveza, significa que debes beber agua. Lo mejor es beberlo cuando esté de color amarillo claro o incluso incoloro y transparente.

2. A juzgar por la cantidad de orina: Una persona excreta de 1400 a 1500 cc de orina al día. Cada vez que la vejiga almacena entre 200 y 300 cc, la persona necesita ir al baño, por lo que normalmente orina de 5 a 7 veces al día. Si vas al baño menos de cuatro veces al día, significa que necesitas beber agua.

3. Presione sus manos y pies para ver si están hinchados: Si presiona sus manos y pies y la piel se hincha y no vuelve a su lugar, significa que ha bebido demasiada agua y que hay un problema con su función urinaria. Si la piel de tus manos y pies está demasiado seca y tiene demasiadas arrugas, significa que no estás recibiendo suficiente agua.

4. ¿Estás deshidratado? Cuando no bebes suficiente agua y empiezas a deshidratarte, tu cuerpo mostrará algunas señales de alerta.

Tales como: sed intensa, mareos, somnolencia, falta de juicio, labios secos, ritmo cardíaco acelerado y calambres musculares dolorosos. Además, sin suficiente agua, los riñones no pueden excretar toxinas del cuerpo, lo que produce desequilibrio electrolítico, uremia y deterioro de la función renal.

Además, hay 5 formas de beber agua correctamente:

Para no sobrecargar el cuerpo, beba agua en pequeñas cantidades y con frecuencia, no más de 200 cc cada vez y no más de 1000 cc en una hora.

5 consejos para beber agua correctamente

1. Bebe un vaso de agua al despertar: Si no has bebido agua en toda la noche, bebe lentamente un vaso de 300 a 500 ml de agua tibia al despertar. Esto puede favorecer la motilidad gastrointestinal, prevenir el estreñimiento y eliminar toxinas del cuerpo.

2. Beber un vaso de agua antes y después de las comidas: Beber 300-500cc de agua en varias veces al menos media hora antes o después de las comidas. Las personas que quieran perder peso pueden beber 500 cc de agua antes de las comidas para reducir la capacidad del estómago.

3. Lleve agua al salir: Reponga agua en todo momento cuando haga ejercicio para aumentar la circulación sanguínea y evitar la deshidratación.

De 2 a 3 horas antes del ejercicio, puede reponer 500 cc de agua; durante el ejercicio, reponga regularmente de 200 a 300 cc de agua cada 10 a 20 minutos para evitar beber demasiada agua de una sola vez.

4. Beba agua en pequeñas cantidades y con frecuencia: Para no sobrecargar su cuerpo, beba agua en pequeñas cantidades y con frecuencia. La cantidad de agua que beba no debe exceder los 200 cc por vez ni los 1000 cc en una hora. Si bebes demasiada agua de una sola vez, tus riñones recibirán la señal de que has ingerido demasiada agua, lo que acelerará la micción y el agua no tendrá tiempo suficiente para llegar a las distintas partes del cuerpo.

5. No beba demasiada agua antes de acostarse: No beba demasiada agua dos horas antes de acostarse para prevenir la nicturia y mejorar el sueño.

Por último, me gustaría recordarles que las personas con las siguientes enfermedades necesitan beber más agua, y algunos grupos étnicos y enfermedades deben beber menos agua:

¿Quién necesita beber más agua?

Las personas con diabetes, gota, resfriados, estreñimiento, cálculos urinarios, cálculos renales, presión arterial alta y arteriosclerosis necesitan beber más agua para promover el metabolismo y ayudar a excretar toxinas, metabolitos, ácido úrico y cálculos del cuerpo.

¿Quién debería beber menos agua?

Las personas débiles, gravemente enfermas, ancianas y aquellas con insuficiencia renal terminal e insuficiencia cardíaca necesitan limitar la ingesta de agua para evitar el edema pulmonar y el edema de las extremidades inferiores.

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