No pude dormirme por mucho tiempo.

Este es el artículo 4089 del Código de Práctica Médica.

Un anciano que se despierta temprano en la casa, y que va a la escuela en el parque. Las personas mayores pueden no poder dormir o ir a trabajar, lo que puede deberse a que se despiertan temprano. Debido al aumento de la edad, el problema es que las personas mayores sufren problemas de sueño. Las manifestaciones similares al insomnio incluyen dificultad para conciliar el sueño, dificultad para mantener el sueño, despertarse temprano, negarse a acostarse a la hora adecuada y quedarse dormido sin cuidado. La pérdida de sueño y los efectos del insomnio afectan la actividad física de las personas mayores, fatiga física, deterioro mental, agotamiento, pérdida del conocimiento, pérdida de memoria, amnesia, demencia, etc. Además, hay algunas personas mayores que tienen acidez lumbar, dolor de espalda y tensión en los músculos del muslo, lo que dificulta el sueño.

Mucha gente intentó dormir algunas veces antes de irse a dormir, y la cantidad de resultados fue tan alta que el sueño era tan alto y el sistema era tan fuerte y el efecto del sueño era tan poco ideal. La mayoría de las personas mayores sufren de insomnio en las zonas urbanas, pero esto se debe a una enfermedad. Momentos desfavorables para dormir, nociones preconcebidas sobre los momentos en que no es bueno dormir en la cama, hora fija para dormir cada noche, desarrollar buenos hábitos de sueño, dormir con luz blanca no es dormir mucho; ¿Recordando la experiencia anterior de tener un vídeo, 关煤气, 关光拗窗帘、关电视广广还? No tomes té antes de dormir, no fumes, no bebas ni comas glotonamente, no te muevas agresivamente, no pienses demasiado. Mantener la mente tranquila en momentos normales, no depender del alcohol ni conciliar el sueño, mantener un ambiente luminoso, descansar, ajustar la temperatura, no estar inquieto, etc.

Un sueño mejorado tiene una pequeña habilidad, una analogía: es difícil volver a ver la cama; Ausente de la cama, despertarse con actividades grandes y excitantes (durante el Este, mirar el teléfono, pensar, etc.); No poder dormir en la cama, separarse de la sala de lectura, leer el cancionero, volver a dormir, revisar el libro, realizar movimientos apropiados en privado, caminar por el parque, Taiman fist, Badan tsuki, etc. Una vez que esta situación mejore, se podrá reajustar la dificultad para conciliar el sueño, la duración del sueño, las horas de vigilia, la profundidad del sueño y la sensación de autoactividad. Como resultado, su sentido de sí mismo mejorará, tendrá una buena vida y buenos hábitos de sueño, podrá vivir una buena vida y dormir bien por la noche, pero la cantidad de pedidos será mucha, la cantidad de días que tendrá no será larga y no tendrá que dormir bien por la noche.

Los jóvenes han hecho esfuerzos por cambiar sus hábitos de vida y de sueño, pero los resultados no son buenos y han tenido mal sueño durante más de tres noches en una semana. Canciones separadas, esta es una gran muerte, algunas personas mayores se dan mutuamente un efecto especial para dormir, un estudiante de medicina fallecido no puede conseguir trabajo, esto no es algo bueno, esto es una posible recaída. En ese momento, el estudiante de medicina fue dado de alta y las manifestaciones de la enfermedad subyacente de la asociación médica y el examen mutuo determinaron que eran insomnio, discapacidad periódica de las extremidades y piernas inquietas al mismo tiempo. Combinado con la prevención de enfermedades nasofaríngeas, la prevención de la ansiedad y otros trastornos mentales y el problema del insomnio, después de lo cual el progreso es efectivo y se minimizan los efectos secundarios.

¡La última felicitación al anciano, el sueño del cielo!

Guía de diagnóstico y tratamiento del insomnio en adultos chinos (edición de 2017)

Autor: Hospital Xinhua afiliado a la Facultad de Medicina de la Universidad Jiao Tong de Shanghái

Geriatría Zuo Jing Jing Médico jefe

Yang Ling, médico jefe