¡Ser delgado es el resultado de comer! Desayuno imprescindible

¿Dejas de comer para perder peso? ¡Una figura esbelta no se consigue con dieta, sobre todo hay que desayunar y elegir los alimentos adecuados! Encuestas extranjeras han descubierto que las personas con una figura delgada y en forma desayunan casi todos los días y a menudo comen alimentos como pollo, pan y leche que no parecen ayudarles a perder peso. ¡Pero su merienda definitivamente no es chocolate! ¡Ven a ver cómo la gente adelgaza comiendo!

Según el diario británico Daily Mail, el Cornell Food and Brand Lab de la Universidad de Cornell (Estados Unidos) realizó un estudio para descubrir qué suelen comer las personas que tienen una figura delgada sin perder peso deliberadamente.

Los investigadores realizaron una encuesta en línea y recopilaron datos de un total de 147 personas. Todos los encuestados tenían una figura corporal dentro del estándar saludable, un peso estable y no habían recibido asesoramiento para bajar de peso. Su índice de masa corporal (IMC) promedio era de 21,7, lo que se consideraba una figura corporal saludable. El 72 % eran mujeres.

La dieta delgadita revelada

Desayuno / El 96 % de las personas desayunan. Los alimentos más comunes incluyen fruta (51 %), lácteos (41 %), cereales fríos o granola (33 %). Además, aproximadamente el 30 % de las personas consume pan, huevos y cereales calientes.

Almuerzo y cena: Más de un tercio de los encuestados comen ensalada en el almuerzo todos los días y verduras en la cena, mientras que la carne favorita de la mayoría de las personas es el pollo, que es bajo en grasa.

Snacks/ Deje de comer pasteles y galletas a la hora del té de la tarde, ¡el snack más común para estos encuestados es la fruta! El segundo alimento más común son los frutos secos.

Bebidas/ Casi el 70% de la gente aquí nunca bebe refrescos (como soda), o sólo bebe versiones sin azúcar, y sólo el 10% de ellos bebe cola. Además, casi el 20% de las personas no beben alcohol.

Ejercicio/ Casi el 40% de los encuestados hace ejercicio entre 1 y 3 días por semana y sólo el 10% no hace ejercicio en absoluto.

Las encuestas extranjeras han demostrado que las personas con un cuerpo bien proporcionado a menudo comen ensalada en el almuerzo, pero también les gusta comer pollo. ¡Recuerde al público que una dieta equilibrada es la única manera de tener en cuenta tanto la salud como la forma del cuerpo!

Coma tres comidas equilibradas y coma alimentos más saludables.

Los investigadores dijeron que este estudio muestra un mensaje importante, es decir, casi todas las personas delgadas desayunan, y este resultado también hace eco de estudios anteriores que enfatizan la importancia del desayuno. Además, estas personas no sólo desayunan regularmente, sino que también eligen alimentos saludables como frutas y verduras. La investigación fue presentada en la Semana de la Obesidad 2015 en Los Ángeles, EE.UU.

Además, casi la mitad de los encuestados en este estudio no hicieron dieta y más del 10% incluso dijeron que no se pesaban en absoluto. Muchas personas no consumen alimentos básicos y se saltan el desayuno para bajar de peso. Sin embargo, solo con tres comidas regulares, una nutrición equilibrada e ingredientes saludables se puede mantener un metabolismo normal y estilizar la figura, en lugar de simplemente reducir calorías.