¿Estás haciendo ejercicio correctamente? El entrenador de fitness estrella de Hollywood dijo esto

La tendencia de los deportes se está volviendo cada vez más popular. En cada época se introducen nuevos métodos deportivos y existen muchas opiniones diferentes sobre los conceptos de deporte y salud. Por el contrario, la gente siente que, aunque hay más opciones, ¡están más confundidas! Ante tantas opciones lo más urgente es establecer primero el concepto correcto. Echemos un vistazo a los entrenadores deportivos preferidos por las estrellas de Hollywood y sus sugerencias e ideas sobre el ejercicio y el mantenimiento de la salud:

Regla 1: Camina 10.000 pasos al día

Harley Pasternak, quien alguna vez fue entrenador físico de estrellas de Hollywood como Megan Fox, Jessica Simpson y Katy Perrt, compartió que los buenos resultados en el ejercicio no necesariamente tienen que equipararse con ir al gimnasio, inscribirse en una clase de spinning o entrenar para una maratón; ¡Darle a tu cuerpo la oportunidad de moverse todos los días, como subir escaleras, estacionar el auto más lejos, caminar más y otras pequeñas cosas, pueden tener un gran impacto en tu cuerpo cuando se acumulan! Haryley también cambió su hábito de preparar café con una máquina de café y en su lugar caminaba hasta una cafetería para comprar café todas las mañanas para crear una oportunidad para hacer ejercicio.

Regla 2/Invertir en herramientas de monitorización del ritmo cardíaco

Michelle Lovitt, entrenadora fitness de Courteney Cox, Lauren Graham y Amber Valletta, compartió este secreto: el propósito de monitorear tu ritmo cardíaco es hacer que te ejercites de manera más inteligente y eficiente, no hacer que te sientas más cansado; El uso de una herramienta de monitoreo de frecuencia cardíaca puede ayudarle a comprender con precisión su condición física cada vez que hace ejercicio, lo que a su vez le ayuda a alcanzar sus objetivos de ejercicio en cada etapa más rápido.

Regla 3: Trate su plan de ejercicios tan en serio como trataría una reunión importante

El ejercicio consiste en mantener el cuerpo sano y, al cuidar de la manera correcta, te volverás más fuerte y podrás cuidar mejor a las personas en tu vida. —Jeanetter Jenkins (Kelly Rowland, Pink, entrenadora física de Alicia Keys)

Regla 4: Tres cosas que debes hacer sin importar el deporte que practiques

El entrenador de fitness de Ben Foster, Jeff Halevy, mencionó que no importa lo que esté haciendo, como trotar, entrenamiento con pesas, pilates u otros deportes, se deben cumplir tres condiciones: su menú deportivo se ajusta constantemente en lugar de ser estático, el menú deportivo es adecuado para su condición física personal y los deportes se realizan de forma continua y constante. Cuando se cumplen estas tres condiciones, no sólo se puede reducir el riesgo de lesiones, sino que también se pueden lograr los mejores resultados. La mejor parte es que tus logros deportivos podrán mantenerse.

Regla 5: No tengas miedo de comer

Comer una manzana o una barra de proteína nutritiva antes de hacer ejercicio es una opción cómoda, rápida y adecuada para aportar energía al cuerpo. ¡Por supuesto, no olvides darle a tu cuerpo algo de nutrición extra después del ejercicio! —Davie Kirsch (entrenador físico de Jennifer Lopez, Kate Upton, Liv Tyler)

Regla 6: No olvides perseverar

"Cuando logras incorporar el ejercicio a tu vida, tu estado de ánimo y tu cuerpo pueden seguir estando en las mejores condiciones". - Astrid Swan (Julianne Hough, entrenadora de fitness de Kimberly Stewart)

Regla 7: No sólo sudes, sino también purifica tu alma.

Las emociones acumuladas pueden provocar un desequilibrio entre el cuerpo y la mente. Intenta poner la ira, el miedo, la frustración, la felicidad, la confianza en ti mismo y otras emociones de tu corazón en cada movimiento durante el ejercicio. Deja que el ejercicio se convierta en una salida para tus emociones. ¡Seguro que sentirás que después del ejercicio incluso tu ser interior se purifica! ——Nicole Winhoffer (entrenadora de fitness de Madonna, Lo Bosworth, Mya, Rachel Weisz)

Regla 8/Nunca olvides tratar bien a tu cuerpo

El primer paso para tener un cuerpo ideal y ser cada vez mejor es empezar por amar tu cuerpo actual. La confianza en sí misma de una persona no proviene necesariamente de la talla de ropa que le queda ni del número que aparece en la báscula. —Mandy Aniston (Kate Beckinsale, entrenadora física de Jennifer Lawence)

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