¡Aquí tienes 10 tipos de alimentos "saludables" celestiales entre los que puedes elegir!

Con la filosofía de la salud profundamente inmersa en los corazones de las personas, la comida saludable se ha convertido en una opción popular. Además, hay una pequeña cantidad de costos innecesarios por cocinar en tu propio tiempo, y si es necesario, puedes comprar "comida saludable" en el mercado, y es más caro comprarlo.

Sin embargo, en el mercado comercial existen muchos “alimentos saludables” que se pueden llamar “alimentos saludables” .

¿Cuánta comida tienes? El autor de este artículo se toma muy en serio su trabajo.

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verduras secas

Siempre decimos que muchas frutas son beneficiosas para la salud, y cada vez que comemos verduras celestiales alcanza los 300-500 grados, y las frutas de agua alcanzan los 200-350 grados. Sin embargo, si eres miembro del grupo, podrás aprovechar al máximo tu tiempo, y la fruta será más realista, y la fruta será más conveniente para ti si eliges un grupo de personas.

Hay dos categorías principales de frutos secos en el mercado: frutos secos con aceite y frutos secos con hielo. Entre ellos, hay muchos problemas como alto contenido de aceite, alto contenido de aceite, etc., cuando la fruta no está seca, la fruta es quebradiza. El contenido de grasa es alto: 32 kg/100 kg, la cantidad de calor es alta: 495.000 hectáreas/100 kg y el contenido de calor es equivalente a la temperatura más baja de un paquete.

Fuente de la imagen: Plataforma de comercio electrónico

Bajo la relación, la fruta está seca, la salud no es buena, la incapacidad de retener más calor, los ingredientes para hacerlo más fácil, la calidad aromática de los ingredientes se reduce, más ingredientes para tener un sabor auténtico. Las investigaciones han demostrado que después del secado al vacío, la calidad de la proteína cruda y el contenido de azúcar de las cañas son del 63,86%, 80,49% y 81,68%. [1]

Sin embargo, no tienes que preocuparte por la variedad de frutas y verduras que puedes comer directamente .

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Zumo de frutas

El jugo de frutas está hecho de dulces ácidos y es una bebida saludable para muchas personas. Sin embargo, el jugo de fruta no da hambre, es fácil beber más, el calor aumenta y el sabor aumenta .

Después de la sopa de agua y frutas, el pastel de arroz se lavó, y después de la sopa de agua y frutas, quedaron muchas sobras y algunas partes de la comida se destruyeron . Una observación trivial de que el contenido de C microbiano en frutas y bayas acuáticas es mayor que el contenido de C microbiano:

La tasa de retención de celulosa bacteriana C es del 88% [2].

Jugo de saltamontes, tasa de retención de C biógeno 71,11% [3].

El jugo de naranja tiene una tasa de retención del 67,24% [4].

Sin embargo, las frutas acuáticas como las manzanas, el cilantro, la sandía y los duraznos tienen un mayor contenido de C microbiano, lo que constituye un problema en muchas zonas.

Además, el zumo de fruta que se encuentra en el mercado no es 100% zumo de fruta puro, sino que puede contener azúcar añadido. Se han realizado investigaciones sobre la creciente prevalencia de jugos de frutas azucarados y la prevalencia de la diabetes . [5]

Por lo tanto, la cantidad de agua de fruta, jugo de fruta, jugo de fruta, jugo de fruta 100% puro y la cantidad de agua que se puede consumir al mismo tiempo.

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Ciruela y miel

La categoría de frutas y miel es pequeña y el sabor es ácido, y el ingrediente principal es la fruta de agua, por lo que es una dieta saludable para muchas personas.

De hecho, en el mercado, el néctar de fruta tiene una gran cantidad de azúcar, alto volumen, alto contenido de calor y el contenido de calor de un determinado producto es de 100 kg, el contenido es de 7,9 kg y la primera ingesta es de 1. La conversación de 00C ha excedido directamente la cantidad de la 《Guía gastronómica para residentes chinos》 recomendada por <5 / Heaven, ya que la dieta regular ha aumentado y la presión arterial alta ha aumentado.

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Tortas de arroz grueso seco

Normalmente, los principales detalles de los alimentos no son suficientes para aumentar el hambre, el nivel de azúcar en la sangre después de la comida, la función de agregar más comidas, el valor nutricional de los ingredientes, la calidad de los caquis, etc., y puede comer los alimentos básicos saludables en el mercado.

De hecho, no hay muchos cereales secundarios en el medio del grano, así que eche un vistazo a los granos crudos en nuestro país. Puedes ver esto, pero los ingredientes no son muchos, el más común es harina de trigo, y el segundo es aceite vegetal y azúcar blanco japonés.

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El contenido de grasa seca de los productos alimenticios de una determinada ciudad es tan alto, que el contenido de grasa es 33/100, la cantidad total es 100. La cantidad recomendada de 25 a 30 piezas de aceite de cocina en la cocina china se recomienda para otros platos.

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Sin embargo, no es adecuado como alimento principal. Como resultado, cuando comes la comida principal, no puedes comerla, pero no es posible comerla.

Como resultado, es posible pensar en la rugosidad del arroz, y es necesario tener un cierto estándar, y la lista de tarifas de selección no es muy alta .

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Copos de cebada en forma de flor

El grano entero de avena, rico en azúcar de uva β, capacidad para absorber el azúcar de la uva, control del azúcar en sangre.

Sin embargo, en el mercado parece que hay muchos trozos de avena, también hay trozos de avena en el mercado, y también hay trozos de avena en el envase, y el ingrediente principal son trozos de avena. Sin embargo, la lista de precios no incluye trozos de avena y también contiene azúcar, aceite, condimentos y otros ingredientes añadidos .

En la siguiente tabla, los ingredientes más comunes son azúcar blanco, grasa japonesa en polvo, harina de trigo, copos de avena e ingredientes adicionales como harina de arroz jade, arroz glutinoso, etc.

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En este caso, los granos de trigo no se calientan y la cantidad de calor es alta, pero también es desventajoso reducir el azúcar en sangre .

Trozos de avena 100% pura según los requisitos, de acuerdo a los requisitos de la mesa de distribución y la selección de los trozos de avena.

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Pato de soja

Debido a que este tipo de carne tiene mucho contenido de grasa, es extremadamente desventajoso para la salud física.

Sin embargo, no significa "saludable" cuando se trata de comida, pero el público en general debe usar productos de frijoles o materias primas a base de trigo para hacer que la comida tenga mejor sabor, agregar aceite vegetal, azúcar blanca, saborizantes y otros ingredientes y contener más grasa .

En comparación con esto, el contenido de grasa es alto 34,6K/100K, el contenido de calor es 2,4 veces más normal, el contenido de calor es bajo y la cantidad de plegado es 2,76K. Solo se pueden agregar 100 piezas de alitas de pollo, y la cantidad de comida que se puede comprar ha alcanzado el 56% del límite, y la cantidad total de comida ha alcanzado el 56%.

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Como regla general, cuando comes alimentos saludables, no tienes el mismo estilo de salud, y el estilo de aumentar la presión arterial y la enfermedad .

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leche granulada

Los granos de fruta con acidez, acidez existente y contenido de agua, son verdaderamente saludables. Sin embargo, el contenido de azúcar de varios ácidos es relativamente alto, la cantidad de calor es baja y los granos también se reducen ligeramente, por lo que no es desventajoso controlar el peso, por lo que es fácil de leer .

Como puede ver a continuación, la cantidad de granos de fruta ácida en un determinado tazón de arroz es de aproximadamente 412.000 hornos/100 teteras, la cantidad de calor es de aproximadamente 412.000 hornos/100 teteras, la cantidad de calor es de 824.000 kils por botella y la cantidad de calor es equivalente a 1 tazón grande de arroz blanco.

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Si piensa en granos de frutas, la acidez no se reducirá, se liberará la nueva fruta de agua y el sabor será bueno, saludable y la cantidad de picante también disminuirá.

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bebidas de leche

La palabra "leche" tiene el significado de "saludable", por lo que el alimento lácteo también es una bebida saludable para muchas personas, y la carne japonesa tiene muchos ingredientes.

De hecho, en el mercado existen muchas bebidas lácteas que no son saludables. El contenido de carne es muy bajo, los ingredientes son agua, el contenido de proteínas es bajo y el contenido de azúcar es alto . Como se muestra a continuación, la bebida de leche era de 250 tazas, la cantidad total era de 16 gramos y la cantidad total de azúcar sintética era de aproximadamente 4 toneladas.

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En nuestra "Guía gastronómica china", la mejor manera de limitar la cantidad de azúcar agregada cada vez es a menos de 25 g , una botella de bebida láctea es casi el 100%, la cantidad de azúcar agregada es más de 25 g y el número de casos de diabetes es alto.

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bebidas funcionales

Las “bebidas funcionales” se pueden rellenar, no pagar, no abonar y se puede cambiar el material utilizado en las actividades diarias.

Las bebidas funcionales no contienen agua y tienen una gran cantidad de contenido de azúcar , pero el contenido de azúcar puede ser tan alto como 37,62 kg/lata. [6]

Se estima que en 2017 hubo 13.000 muertes en nuestro país por enfermedades cardíacas y diabetes.

Además, puede causar problemas de salud, como insomnio, pánico, ansiedad y otros síntomas.

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Leche de melocotón

Carne de melocotón nuclear ≠ carne de res pura ≠, no es una buena opción por la calidad de la proteína. En términos de tamaño de mercado, el contenido de proteína de la leche debe ser ≥2,3%, y el contenido de proteína de vaca pura debe ser ≥2,9%, y el contenido de proteína de vaca pura debe ser ≥2,9% .

Como se muestra a continuación, el contenido del grano es de 2,4 kg/100 kg, el contenido de hierro es de 80 kg/100 kg, el contenido de hierro de la copa de la vaca es de 107 metros/100 metros y el contenido de hierro de un determinado artículo pequeño puede alcanzar los 120 metros/100 metros.

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Además, la leche generalmente contiene azúcar agregada, no aumenta la cantidad de calor y también aumenta la cantidad de grasa agregada. Hay ciertas bagatelas que se pueden utilizar para aumentar tu fuerza, así que ten cuidado al beberlas.

En China, el mercado de “alimentos saludables” requiere cierta atención y una selección cuidadosa. ¡También cubierto por “Health Food”!

Referencias:

[1] Zhu Xilin, Chen Hongni, Chen Anhui, Shao Bin, Zhangcheng, Chen Qianglin. Efectos de diferentes métodos de secado sobre las características de calidad [J]. Jardín del Norte, 2018 (01): 129-134.

[2] Na Lin. Cambios en los microorganismos durante el procesamiento del jugo de fruta de durazno[J]. Ciencia y tecnología de la industria alimentaria, 1993(5).

[3] Daoli Lu, Guowen Li, Chinglai Chen, et al. Estudio cualitativo de materias primas durante el procesamiento de sopa de hierbas [J]. Revista de investigación alimentaria, 2004, 25(006):121-123.

[4] Zhiping Zhang, Zhaoguan Pan. Análisis de la tasa de pérdida de C biogénico en el jugo de fruta de 鲜榨 [J]. Industria química de Guangdong, 2017(17).

[5]Xi B, Li S, Liu Z, Tian H, Yin X, Huai P, Tang W, Zhou D, Steffen LM. Ingesta de jugo de fruta e incidencia de diabetes tipo 2: una revisión sistemática y metanálisis. PLoS One. 28 de marzo de 2014;9(3):e93471. doi: 10.1371/journal.pone.0093471. Número de identificación personal: 24682091; ID de PMC: PMC3969361.

[6]https://mp.weixin.qq.com/s/LZQtnXf4rWK-yQrSUbakvA

Autor | Xue Qingxin Miembro de la Academia China de Técnicas de Atención Sanitaria Especialista en Gestión Sanitaria Atención Sanitaria Pública

审子｜Hongyao, Investigador del Centro Nacional de Normas de Seguridad Alimentaria

Una versión autoimpresa de la enciclopedia del texto y una enciclopedia dentro del texto.

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