Deseo de Año Nuevo Actividad Fitness + Cursos de Cocina Gran Éxito

El primer mes de 2018 está llegando a su fin. ¿Se han esforzado por cumplir los deseos de Año Nuevo que pidieron durante la cuenta regresiva? Creo que muchas personas anhelan estar más sanas y hermosas en el nuevo año. Para mantener una buena figura y estar más saludables que antes, organizamos el evento "¡Fans, vengan a pedir un deseo de Año Nuevo y a ayudarles a hacerlo realidad!", y seleccionamos a 6 ganadores populares para recibir los regalos de salud preparados: la popular entrenadora de fitness Ding Xiaoyu y la popular escritora de cocina Shania, quienes estarán presentes para guiar a los fans en la clase. Con una guía de fitness correcta y profesional, así como prácticas de cocina con ingredientes cuidadosamente seleccionados, los fans entusiastas podrán moverse y comer sano, ¡y recibir la llegada del nuevo año con plena vitalidad!

Primero, el sábado 20 de enero, el popular entrenador de fitness Ding Xiaoyu se reunirá cara a cara con los fanáticos y guiará personalmente los cursos de fitness. Antes de comenzar el curso, Ding Xiaoyu explicó con dulzura y detalle muchos mitos sobre la dieta, como qué es más importante, comer o hacer ejercicio, y cómo comer para bajar de peso de forma saludable, así como muchos mitos sobre el calentamiento estático y dinámico. Tras aclarar algunas dudas sobre el fitness, comenzó una serie de calentamientos enérgicos y un curso de ejercicios Tabata de intervalos de alta intensidad.

Ding Xiaoyu enseña 8 series de movimientos Tabata e instruye a los fanáticos sobre los movimientos uno por uno, esforzándose por alcanzar los estándares y la perfección para lograr los mejores resultados de fitness. Tras realizar 8 series de movimientos durante 2 ciclos, los aficionados sudaban profusamente, pero también sentían la comodidad del ejercicio. Cada gota de sudor era muy valiosa.

Después de la intensa sesión de Tabata, Ding Xiaoyu guió a los fanáticos para finalizar los ejercicios y estiramientos para relajar sus músculos y huesos, y se tomó una foto grupal con los adorables fanáticos, llevando la clase de fitness del día a un final perfecto.

Hacer ejercicio es importante, pero comer sano lo es aún más. Por eso, el domingo 28 de enero, la popular escritora de cocina Shania se reunirá personalmente con sus fans y ofrecerá clases de cocina. El tema del día, por supuesto, será el pan, que es lo que mejor se le da a esta atractiva mamá. Shania diseñó bollos de camote y sésamo negro, pan integral de nueces y ensalada de atún para todos. La mamá atractiva Shania explicó primero los ingredientes para hacer pan, incluyendo los detalles de la selección de harina y aceite de oliva. Al mismo tiempo, el nutricionista residente Cai Yixuan complementó los conocimientos nutricionales y sirvió como pequeño asistente, enseñando a todos a elegir ingredientes saludables, bajos en grasa y menos pesados ​​para que puedan comer de forma nutritiva sin engordar fácilmente.

Después de explicar las materias primas y los ingredientes para hacer pan, la mamá caliente Shania guió a los fanáticos para comenzar el proceso de elaboración del pan, incluida la selección de harina, amasado, fermentación, horneado, etc., permitiendo que todos lo practiquen por sí mismos y experimenten la diversión del bricolaje; después de 2 horas de ricos cursos, el pan caliente finalmente estaba recién horneado.

En cuanto el pan salió del horno, un rico aroma inundó el aire, impregnado de aceite de oliva y sésamo, lo que abrió el apetito. Después de que los fans se tomaran una foto grupal con la atractiva mamá Shania, todos estaban deseando probar el pan recién hecho, que no solo sació el apetito, sino que también enriqueció la hermosa y saludable tarde.

La página siguiente tiene la receta del pan picante de mamá.

¿Por qué quiero enseñarte hoy cómo hacer pan tú mismo? Pan comercial vs. pan casero

1. El contenido de grasa es alto, y se trata principalmente de ácidos grasos saturados: un pan de piña contiene 120 calorías provenientes de grasa, de las cuales los ácidos grasos saturados representan el 43%.

2. Alto contenido de azúcares refinados: La mayoría de los panes dulces del mercado utilizan harina blanca refinada y azúcares refinados. Un pan de piña sin relleno contiene 17 gramos de azúcar, y el pan de frijoles rojos contiene casi 30 gramos. A estos almidones refinados se les ha quitado el salvado y el germen, por lo que el contenido de fibra dietética de la harina blanca es solo el 20% del de la harina integral.

Trigo integral o trigo “incompleto”

La harina integral común no contiene suficiente gluten, por lo que los fabricantes de pan suelen mezclarla con harina rica en gluten. En 2010, se estipuló que la proporción de harina integral en el peso seco del producto debe ser del 51 % o más para que se etiquete como integral. Si el producto no cumple con la norma, solo se puede etiquetar como "contiene harina integral". ¿Mientras parezca marrón, es un producto integral? Harina utilizada en productos de “trigo integral” disponibles comercialmente.

1. Harina integral: El grano entero se muele directamente y conserva todos los nutrientes del trigo. Sin embargo, dado que el germen contiene una gran cantidad de ácidos grasos insaturados, la temperatura durante la molienda y el posterior almacenamiento le dará un sabor aceitoso. Por lo tanto, no hay muchos fabricantes que produzcan harina integral. La calidad del gluten del pan producido no difiere mucho de la de la harina pura con alto contenido de gluten, pero su precio es relativamente alto.

2. Harina de trigo integral restaurada: dado que la tecnología de molienda de harina integral es difícil, los fabricantes pueden restaurar la harina blanca, el polvo de salvado y el polvo de germen de acuerdo con la proporción original de trigo.

3. Harina más salvado: La harina blanca mezclada con harina de salvado carece de la parte de germen, por lo que no puede considerarse trigo integral y se vende a un precio más bajo.

4. Harina integral: utilice colorante caramelo para teñir la harina blanca o la harina blanca que contenga salvado.

Es difícil distinguir a simple vista cuál es el trigo integral auténtico, así que al comprar productos integrales, lo más importante es encontrar una tienda de confianza. Algunas tiendas anuncian la harina que utilizan para aclarar sus necesidades y promocionarse. Podemos prestar más atención a las etiquetas y la publicidad, e incluso preguntar al vendedor de qué tipo de harina están hechos estos productos integrales para asegurarnos de consumir el trigo integral que esperamos.

Reduce la frecuencia de consumo de pan dulce y elige productos integrales. ¡Algunos fabricantes han desarrollado pan sin aceite o con aceite de oliva! Prepare su propio pan integral, reduzca el uso de azúcar y mantequilla, agregue buenos ingredientes como nueces y frutas secas, etc., para aumentar la ingesta de fibra dietética y reducir los riesgos para la salud que traen el azúcar y el aceite en el pan, para que el pan también se pueda comer de manera saludable.

Después de que la clase de fitness del popular entrenador de fitness Ding Xiaoyu y la clase de cocina de la popular escritora culinaria Shania terminaran una tras otra, el evento "¡Fans, pide un deseo en el Año Nuevo y te ayudaremos a realizarlo!" finalmente llegó a un final perfecto con el apoyo de los fanáticos. Los aficionados participantes aprendieron muchos conocimientos prácticos de fitness y métodos de cocina en estos dos cursos, lo que mejoró su salud. ¡Espero que todos mis fans estén sanos y disfruten de una vida feliz!