4 consejos para adelgazar para chicas que han ganado peso debido a largos períodos sentados

Entre los estudiantes de la clase de pérdida de peso de Jiujiu, no hay muchas personas realmente gordas, ¡la mayoría son chicas ligeramente regordetas! Quizás sea porque hoy en día la dieta de la gente está occidentalizada y los oficinistas están sentados todo el tiempo y rara vez se mueven, ¡no es de extrañar que mi clase de pérdida de peso esté siempre llena!

Las chicas ligeramente regordetas deben encontrar su propio lugar en el cielo. ¡Si quieres perder peso de forma saludable y bella, tienes que pensarlo un poco! Así que, tenemos buenas noticias para las chicas con sobrepeso. Aquí tienes cuatro consejos para bajar de peso. Si los sigues a diario, perderás peso fácilmente.

1. Asegúrate de desayunar: Los estudios han demostrado que si no repones suficiente energía al levantarte temprano en la mañana, es fácil provocar niveles bajos de azúcar en la sangre, falta de concentración, fatiga, pérdida de memoria y otros fenómenos. Saltarse el desayuno reduce tu tasa metabólica, que es el peor factor para la pérdida de peso. Por lo tanto, un desayuno nutritivo puede iniciar el metabolismo del cuerpo para el día y hacer que la pérdida de peso sea suave.

🌸2. El ejercicio es bueno para la salud: los trabajadores de oficina pueden optar por subir escaleras o caminar para ir y volver del trabajo, lo cual es respetuoso con el medio ambiente y bueno para la salud.

🌸3. Duerme lo suficiente: La falta de sueño te abrirá el apetito, y te encantará comer alimentos ricos en calorías, grasas y azúcares, como galletas, pasteles, pan, patatas fritas, bebidas azucaradas, etc., pero tendrás poco interés en alimentos saludables como verduras, frutas y cereales integrales. Esto se debe a que las hormonas que regulan el apetito en el cuerpo cuando duermes poco son las causantes del problema. Además, la falta de sueño y el dormir mal harán que tu cuerpo quiera almacenar grasa en lugar de quemarla. Por eso es importante dormir lo suficiente.

🌸4. Mastica despacio: El hipotálamo controla el apetito. La cantidad de glucosa en sangre aumenta después de comer, lo que estimula el centro de la saciedad y provoca que las personas dejen de comer. La cantidad de glucosa alcanza su pico entre 20 y 30 minutos después de empezar a comer y el cerebro tendrá una sensación inicial de saciedad. Comer demasiado rápido y con prisas hará que comas mucho antes de que tu cerebro envíe el mensaje de saciedad, lo que naturalmente conducirá a la obesidad.

Este artículo proviene de: Palabras privadas del nutricionista Juju

※Para más información, consulte "Mensaje privado del nutricionista de Chuchu".