Método original de pérdida de peso al estilo Sichuan: ¡primero reduce la grasa abdominal con estos 4 trucos y pierde 5 kg!

¿Cuándo empezaste a preocuparte tanto por perder peso? ¿Y tú ya te has decidido a perder peso? Li Mingchuan, conocido como el "estilista nacional", dijo: "Desde el momento en que decidí bajar de peso, ¡mi vergüenza finalmente venció a mi vanidad! Porque vi un número inaceptable en la báscula...". ¿Cuál es su arma secreta que le ayudó a perder 5 kg en 2 meses con su propio "método de pérdida de peso al estilo Sichuan"? ¡Da curiosidad!

El Sr. Li Mingchuan, quien ha estado en la industria por más de 20 años, se centró en estilizar a celebridades y compartir su experiencia en programas de televisión. Por estar demasiado ocupado y no prestar atención a su dieta, ganó 20 kilogramos sin darse cuenta. Al principio dependía de vestirse para moldear su cuerpo, pero en 2015 sufrió reflujo gastroesofágico y su salud estuvo en peligro. Sólo entonces se dio cuenta de la importancia de la salud. Lo que más necesitaba mejorar era su alimentación para poder perder peso de forma saludable.

Método de pérdida de peso al estilo Sichuan: comer alimentos ricos en grasas y hacer ejercicio de forma relajada.

El "método de pérdida de peso de Sichuan" creado por Li Mingchuan se basa en un conjunto de "platos sin aceite" que pueden saciarte y cambiar el contenido de la cena, combinados con métodos de ejercicio perezosos, y puedes perder peso fácilmente en solo 3 meses.

Si estás decidido a perder peso, ¡debes fijarte una meta! Li Mingchuan dijo en su nuevo libro "Happy Slimming" que la parte del cuerpo que más le importa es el vientre, porque le hace parecer un "tío". Una vez que una persona tiene barriga, toda la persona parece vieja y frágil, porque la barriga protuberante es el signo de un tío de mediana edad. Además, una vez que una persona tiene barriga, muchas prendas no le quedarán bien. Incluso ir a la playa en verano resultará embarazoso y tímido. Así que lo primero que tengo que solucionar es mi barriga.

Los 4 consejos de Li Mingchuan para adelgazar la barriga: dejar de beber bebidas frías y aumentar el ejercicio

El primer truco para perder grasa abdominal es dejar el hábito de beber bebidas frías. Incluso en verano, conviene acostumbrarse a beber agua tibia para mantener una buena circulación metabólica básica del organismo. Además de evitar los alimentos fríos, también debes dejar de beber bebidas azucaradas disponibles comercialmente.

El segundo truco para perder grasa abdominal es desarrollar hábitos intestinales normales. Mientras los hábitos intestinales sean normales, es menos probable que las toxinas se acumulen en el cuerpo. Estas cosas malas sólo reducirán la capacidad metabólica del cuerpo. El tercer truco es comer comidas pequeñas y con frecuencia para facilitar la digestión y evitar aumentar la carga en el estómago y los intestinos. El cuarto truco es intensificar los ejercicios para reducir la grasa abdominal. Una vez solucionado el problema de la obesidad local, estarás decidido a no dejar que esa parte de tu cuerpo vuelva a ganar peso.

Gracias a los métodos mencionados anteriormente, finalmente me deshice de mi grasa abdominal. Lo que es más importante, si además lo combino con una dieta equilibrada y ejercicio dentro de mis posibilidades, ¡puedo desarrollar un físico que realmente no es probable que vuelva a ganar peso!

Li Mingchuan se despide de su barriga

Saltos + Escaladores de montaña planos + Estocadas = 15 puntos

1. Saltar la cuerda

Puedes saltar con un pie o con ambos pies alternativamente.

2. Escaladores de montaña

Acuéstese en el suelo con los brazos separados a la altura de los hombros, levante las caderas y lleve la rodilla derecha lo más cerca posible del pecho, como si estuviera escalando una roca o una montaña, pero no arquee los hombros. Alterne entre movimientos de izquierda a derecha y haga 20 series en total.

3. Estocada alta

Da un paso adelante con el pie derecho y empuja hacia adelante, mientras relajas el otro pie y lo estiras hacia arriba lo más que puedas para aumentar la profundidad del estiramiento. Mantenga el movimiento durante 8 a 10 respiraciones profundas.

Una pérdida de peso parcial exitosa puede aumentar la confianza

Li Mingchuan dijo que mucha gente preguntaba con curiosidad: "¿Por qué no bajas de peso en todo el cuerpo? ¿Por qué solo en la barriga?". Aquí me gustaría recordarles a todos que no sean codiciosos a la hora de perder peso, y que se concentren primero en la parte que más desean perder. Es como limpiar. ¡Obtendrás una sensación de logro más rápidamente si limpias primero la cocina que si limpias toda la casa! Si tienes éxito, será más fácil ganar confianza.

【Recetas recomendadas de platos hervidos al estilo de Sichuan】

★Filete de pollo tailandés

●La pechuga de pollo contiene proteínas de alta calidad y es baja en grasas. También tiene el mayor contenido de vitamina B de todo el pollo.

●Las piñas contienen fibra dietética y enzimas que pueden descomponer las proteínas, lo que ayuda al cuerpo humano a absorber y digerir las proteínas.

● Los anacardos y las almendras contienen mucho ácido linoleico y ácidos grasos insaturados, mientras que la vitamina E también puede ser antioxidante y antienvejecimiento.

●La cebolla es un alimento bajo en calorías, rico en fibra dietética y diversos sulfuros, que pueden ayudar a reducir el azúcar en sangre y la presión arterial.

Ingredientes: 1 pechuga de pollo, un poco de piña, unos anacardos, unas almendras, unas cebollas, 1 huevo (claro), un poco de sal, pimienta y limón de Little Mill.

práctica:

1. Primero corta la pechuga de pollo en tiras, ponla en un bol con clara de huevo y un poco de sal, amásala brevemente, déjala reposar durante 10 minutos, luego ponla en agua hirviendo y cocínala hasta que esté lista. La pechuga de pollo quedará tierna y no seca.

2. Cortar en cubitos la cebolla remojada, los tomates cherry y la piña en trozos, colocarlos en un plato con los anacardos, las almendras y el filete de pollo cocido y agregar la cantidad adecuada de sal, pimienta y limón al gusto.

★Pimiento de colores y hongo negro

●El contenido de vitamina B2 en el hongo negro es mayor que el de la carne, el arroz y los fideos. También es rico en vitamina C, calcio y hierro. ¡Come más!

Ingredientes: 1/4 de pimiento morrón rojo y amarillo, 1 hongo negro, un poco de pimienta negra gruesa de un molinillo pequeño, un poco de ajo de un molinillo pequeño, 1 cucharadita de aceite con sabor a ajo de un molinillo pequeño

práctica:

1. Cortar los pimientos rojos y amarillos en tiras y reservar. Lavar y cortar el hongo negro en trozos. Blanquéelos en agua hirviendo durante unos 10 segundos y luego retírelos del agua.

2. Coloque los pimientos rojos y amarillos como se muestra para agregar interés al plato, luego coloque el hongo negro blanqueado en el medio como un pistilo, sazone con pimienta negra y ajo, luego agregue 1 cucharadita de aceite de ajo y cebollas verdes picadas para realzar el sabor.