5 señales de conquista importantes: ¡puedes despertar y tener el síndrome de piel pequeña! ¡Definitivamente haz estas dos cosas!

No hay de qué preocuparse, es un día normal, es una residencia reciente.

Lo cierto es que mucha gente no está unida y mucha gente se mueve en un mismo lugar.

Gongsi

Ya ha pasado mucho tiempo desde que empecé a trabajar por mucho tiempo.

Incluso las carreteras necesitan ser aseguradas.

El inicio del talento y la realización del cuerpo son necesarios para que se complete el “prerrequisito de jubilación” .

Por supuesto, no está confirmado.

Sin embargo, debido a la reducción irrazonable del estatus de sentado,

Fácil de aplicar, reduce el volumen de la piel.

Posible síndrome cutáneo Shinkai “Prerrequisitos”

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La sarcopenia es una combinación de diversas disminuciones progresivas y progresivas de la masa muscular y de la piel de todo el cuerpo, disminución de la firmeza de la piel y deterioro de las funciones fisiológicas de la piel.

El cuerpo humano tiene más de 600 años, el peso total del cuerpo es aproximadamente entre un tercio y la mitad del total, y la construcción de nuestro cuerpo es tan simple como la construcción de nuestro cuerpo.

El peso de la piel y la carne está relacionado con el envejecimiento y la pérdida gradual; después de los 40 años, la pérdida anual de piel y carne del cuerpo humano es del 0,5% al ​​1%, y después de los 40 años, el cuerpo humano se encuentra en un estado de alto peligro ya que la piel disminuye gradualmente. Al llegar a los 80 años, se pierde el 50% de la fuerza corporal, disminuye la fuerza de la fuerza corporal y se pierde el 3% de la fuerza de la fuerza corporal cada año en adultos.

Debido a la edad de vencimiento, el aumento del número de años, el largo período de trabajo, la falta de movimiento, la reducción injusta del peso y la desigualdad del peso , y el "prerrequisito" de la falta de empleo. Causa: Debido a que ha existido en el pasado, se reconoce que la condición de la piel es un síntoma del envejecimiento, pero recientemente se ha convertido en un síntoma del envejecimiento.

Se estima que el número de personas que viven en el país es menor de 30 años, que existen tres casos de hipodermia y que se calcula la cantidad de piel y carne que tiene actualmente la gente.

Un cambio repentino en la piel.

Ésta es la larga historia de éxito de la vida.

Sin embargo, es una ligera “señal de peligro” física.

¿Estas aquí o no?

Cinco signos principales de erupción cutánea

Reducción de peso: En circunstancias graves, la pérdida de peso en 6 meses es del 5% (por ejemplo, cuando una persona mayor que vive en casa pesa 70 kg, la pérdida de peso en 6 meses es ≥3,5 kg);

Lentitud en la pista de carrera: Disminución de la fuerza del músculo femoral debido a la falta de pista de carrera y molestias al correr;

Las dos patas de la torre superior son pesadas: es difícil recorrer la ruta, y las escaleras superior e inferior son difíciles;

Disminución de la fuerza de agarre: no poder abrir la botella de agua, no poder golpear la lata, no poder secarse el cabello, etc.;

Anti-desplazamiento: dentro de un año, 2da o más dislocaciones durante la ejecución de un trabajo sobre fondo plano en terreno restringido ilegalmente; Hasta nuevos pasos, dermatitis已经性较严严, se debe tener precaución después de la caída, y después de un largo período de escape, después de la cama, la piel y la carne se lavaron dos veces.

La piel es débil y la enfermedad es fuerte, la piel es fuerte y el talento se explota durante mucho tiempo.

Cuando envejeces, no tienes mucho peso, necesitas mucho movimiento.

Hipodermatitis cutánea de Inko

El movimiento es la clave, el movimiento es la clave.

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Proporciona la principal capacidad comprensible para reducir la sequedad de la piel, el contenido de proteínas, el ácido de la piel, la vitamina D microbiana y los ácidos grasos multi-agotados omega-3 a largo plazo y los antioxidantes.

Proteína

La cantidad de ingesta de proteínas depende de la piel, la calidad de la carne y la cantidad de fuerza. Los adultos necesitan entre 15 y 20 g de proteína por día (o 7,5 g de ácido básico) y los ancianos necesitan 30 g de proteína por día.

Construcción de la sede de la Academia China de Enfermería y Educación para Personas Mayores:

1. La cantidad recomendada de calidad de proteína para personas mayores es de 1,0 a 1,5 g/(kg·d);

2. El aumento proporcional de la proteína de calidad alcanza el 50%, la principal proteína de inclusión de proteína de calidad es la proteína de suero y la distribución equilibrada alcanza tres comidas al día.

Ácido aromático

La suplementación con ácido básico ayuda a las personas mayores a superar la resistencia a la sustitución de la síntesis de proteínas y estimula eficazmente la síntesis de proteínas de la piel.

1. Entre los diversos tipos de ácidos básicos, el ácido fosfórico tiene el efecto más fuerte en la promoción de la síntesis de piel y carne;

2. Enriquecido con propiedades proteicas ligeras y ácidas a base de ácido (proteína de suero y otras proteínas animales), beneficiosas para el envejecimiento y enfermedades de la piel antisenil.

Fibroblasto D

Las personas mayores presentan diferencias en la piel y la carne en niveles bajos de 1,25-(OH) y 25-(OH)D, mayor indeterminación física e incapacidad después del colapso.

1. Metaanálisis: Reponer el biomineral D (800-1000 UI)/d mejora la fuerza y ​​el equilibrio de la piel;

2. (700-1000IU)/d anciano cayendo bajo 19%;

3. (4000-6000IU) / Aumento de la fuerza de la piel de las extremidades superiores e inferiores por Zhou Keqiang.

ácido graso

El efecto de la adición de ácidos grasos es que no tiene ningún efecto sobre la producción de ácidos grasos, y la introducción de ácidos grasos poliinsaturados tiene un efecto antiinhibitorio, lo que mejora la capacidad de las personas mayores para sintetizar proteínas.

1. Contiene la capacidad de la combinación de aceite de pescado (rico y no agotado en ácidos grasos) para mejorar la capacidad de síntesis de proteínas de los huesos humanos ancianos;

2. Bajo la ingesta limitada de grasas, hemos agregado grasas esenciales como los ácidos grasos multi-digeribles ω-3 (como el aceite de pescado de aguas profundas, productos marinos, etc.).

Ácido de la piel

Cuando se agrega el ácido puro a la piel, es posible obtener diferentes efectos.

1. La cantidad de ácido en la piel aumentó en 1 punto y la cantidad de ácido en la piel aumentó en 24 años.

2. Contiene resistencia al ácido de la piel o combinación antiinhibitoria con el ácido de la piel, lo que aumenta el ácido de la piel humana envejecida y el ácido de la piel de eliminación de agua y la calidad ósea.

Antioxidante

En la vejez, a menudo se observan síntomas de inflamación de bajo grado y los síntomas se observan de forma grave.

1. Adición de alimentos (verduras de colores intensos, frutas acuáticas y legumbres) que aumentan la cantidad de nutrientes que pueden utilizarse para estimular la piel y la carne.

2. γ-Valley es un antioxidante natural en presencia de aceite de salvado de arroz, harina de trigo, agua, frutas y verduras;

3. Se pueden agregar varias opciones al menú dependiendo de la selección.

Energía de los pies

Capacidad suficiente garantizada, capacidad sostenida, equilibrio positivo es la condición física y calidad física necesaria garantizada.

1. La capacidad de provisión es de 25-35 kcal/(kg·d), se determina el peso de retención, la evitación es intensa o excesiva;

2. Las personas mayores que carecen de capacidad reciben apoyo de la ONS.

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Además de la estructura básica de la piel seca, la combinación de salud física, talento y velocidad, defensa terrestre eficaz y síndrome de piel mejorado.

En 2014, el Grupo de Trabajo Asiático sobre Sarcopenia (AWGS) dirigió: Se han confirmado actividades como el movimiento activo, el movimiento de resistencia, la fuerza de inhibición, etc., en personas mayores con hipodermatitis, y el autor las ha publicado.

Los métodos de movimiento de las personas mayores son diferentes y la combinación de movimientos físicos y corporales es un método combinado.

Realizar un entrenamiento para personas mayores ≥5 veces, cada vez ≥30 minutos, y luego ≥3 veces cada vez, ≥20 minutos cada vez, y forzar movimientos de resistencia (como conducir, movimientos de fuerza, etc.). Al mismo tiempo, aumenta la cantidad de actividad física diaria.

Para las personas mayores que padecen enfermedades crónicas como diabetes y enfermedades vasculares cardíacas, bajo la guía de estudiantes de medicina y estudiantes de medicina, hemos establecido un plan racional de planificación.

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Orgullo en el desierto / Profundo orgullo en el respeto propio / Mei La / Shu Zisao

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