¡Corrige todo el cuerpo! 2 ejercicios para entrenar el core profundo y ayudarte a perder peso

Este ejercicio puede estirar los músculos centrales en un corto período de tiempo y realmente restaurar la forma del cuerpo. Además, también puede eliminar el exceso de grasa en los brazos, hombros, espalda y glúteos, haciendo que las líneas del cuerpo sean más deslumbrantes.

★ Ejercicio de corrección de postura 1

Paso 1: Manténgase quieto, enderece la columna, junte las manos y levántelas.

Paso 2: Estira los brazos hacia atrás lo más que puedas. En este momento, mira hacia las yemas de los dedos.

Punto: Debido a que el nervio óptico está conectado a los músculos del cuello, cuanto más atrás llegue su mirada, más podrán estirarse su cuello y su espalda.

Paso 3: Inclínate y toma tus tobillos con ambas manos.

Punto: Todo el cuerpo debe sentirse estirado y ligero.

Paso 4: Empuja tu pie izquierdo hacia adelante y dobla la rodilla, luego estira el cuello y dobla la parte superior del cuerpo hacia atrás, tratando de estirar el muslo de la pierna trasera. Luego cambia de pierna y repite el mismo ejercicio.

Efecto: Este movimiento puede corregir de forma integral la mala postura.

Número de veces: 1 serie son 10 veces, repita 30 veces en ambos lados (3 series en total).

★ Ejercicio de corrección de postura 2

Paso 1: Coloque las manos en el suelo y, con los pies rectos, estire el cuello y la parte superior del cuerpo lo más atrás posible.

Paso 2: Apoye su cuerpo con las manos y los dedos de los pies y levante las caderas y las piernas del suelo.

Punto: Debido a que el nervio óptico está conectado a los músculos del cuello, cuanto más atrás llegue su mirada, más podrán estirarse su cuello y su espalda.

Paso 3: Empuja tu pierna izquierda hacia adelante y levanta la rodilla. Luego estira la pierna derecha hacia atrás y mantenla cerca del suelo, mientras estiras el cuello hacia atrás lo más que puedas.

Punto: Debido a que el nervio óptico está conectado a los músculos del cuello, cuanto más atrás llegue su mirada, más podrán estirarse su cuello y su espalda.

Efecto: Este es un movimiento continuo que puede enderezar una postura y una espalda encorvadas e incorrectas.

Número de veces: 1 serie son 10 veces, repita 30 veces en ambos lados (3 series en total).

Este artículo es proporcionado por Sharp Point Press y es un extracto de "Puedes perder peso cambiando tu postura".