¡El disparo acabó con una fractura lumbar! ¡Hay 7 tipos de verduras con un alto contenido de carne!

Recientemente, hace 70 años en Zhengzhou, Henan, solo había 70 chicas tocando la canción, pero después de eso, sentí un dolor en la espalda baja. Sin embargo, no vi mucho cielo y cuando fui al hospital, terminé con una fractura lumbar. Tiro de mujer terminó con fractura lumbar desconocida

▲Imagen: captura de pantalla de Weibo

En los últimos años, hemos estado revisando constantemente nuevas investigaciones sobre la osteoporosis en China, y los resultados han sido demostrados. La población con baja masa ósea en nuestro país es grande y la tasa de baja masa ósea en personas mayores de 50 años es del 46,4%. La calidad de los huesos no es buena para las personas mayores, así que tenga cuidado.

Cuando se trata de pino de calidad a prueba de huesos, muchas personas lo han considerado, ya que es un componente importante del hueso del cuerpo humano y también es la clave para el pino de calidad a prueba de huesos. Guía alimentaria china para adultos: 800 mg de pollo asado por adulto y el peso del pollo en nuestro país: [1]

Resultados de la prueba: De 1716 personas en el estudio actual, la ingesta de suplementos dietéticos fue de 351,4 (203,6,566,9) mg/d, y la cantidad promedio fue de 467,1 mg. /d;La cantidad ingerida en alimentos (comidas no incluidas) es de 325,6 (191,7,497,5) mg/d, y la cantidad es de 402,7 mg/d.

Los productos de frijol son siempre una opción popular.

No se recomienda comer piñones sin hueso, y tampoco es buena idea comerlos . En el medio de todas las verduras , se aumenta la calidad de las fibras y se mejora la calidad del material a prueba de huesos.

El contenido de buey es de 107 mg/100 g, pero la parte inferior tiene 7 tipos de verduras, el contenido de hierro es 1 a 3 veces mayor que el del buey, ¡y el contenido de este último es aún mayor! ``关键的一个步'' es una abreviatura del significado de "un paso en una oración".

1. Espinaca de agua

Contenido de zinc equivalente al de la leche.

El contenido de hierro en el agua es de 115 mg/100 g, el contenido de hierro es de 304 mg/100 g y la cantidad de hierro es de 304 mg/100 g.

El dicho de que "la comida de corazón vacío es la comida más dañina para los metales pesados, y la comida más dañina para los metales pesados", que fue escrito en idioma chino, fue que la llegada temprana se rompió. Es necesario comprar las verduras en el mercado en el orden correcto, para que la ciudad general haya completado todos los diferentes tipos de juegos agrícolas y de metales pesados, y el talento en el mercado se pueda encontrar en el mercado.

Además, las verduras actuales basadas en agua no viven lo suficiente, y las semillas ya se han plantado, por lo que ya no son necesarias .

2. Col china pequeña

Contenido de zinc equivalente al de la leche.

El contenido de hierro de la carne de res es de 107 mg/100 g, y el contenido de hierro de la col china pequeña es de 117 mg/100 g.

Según la demanda de arroz, se pueden agregar 500 ml de carne de res a 535 mg de pollo cada vez, y se pueden comer nuevamente 300 g de repollo chino.

La apariencia de la col china pequeña es excepcional y el contenido bacteriano es alto, 64 cm/100 cm, que es casi el doble que el de la col china grande. El contenido de menta es 26,5 veces mayor que el de la col china, lo que es beneficioso para la vista y la salud.

3. Mostaza

El contenido de hierro es 1,2 veces mayor que el de la leche.

El contenido de hierro de la hierba es de 121 mg/100 g, y la cantidad de hierba es muy pequeña, pero el contenido de ácido de la hierba no es alto y la tasa de absorción de la hierba no se ve afectada.

El contenido de vitamina C microbiana en las verduras es relativamente alto, 37 mg/100 g, y el contenido también es bajo, alcanzando los 345 mg/100 g, lo que es adecuado para personas con presión arterial alta.

4. Colza

El contenido de hierro es 1,38 veces el de la leche.

Las verduras de hojas verdes tienen un alto contenido de verde y el contenido ha alcanzado los 148 mg/100 g. 1083 microgramos/100g, beneficioso para tu salud.

Además, una comparación de aceite y verduras en la vida diaria, una visión típica del método de cocción, una comparación de aceite y verduras, un salteado de aceite y verduras y un resumen del cronograma.

5. Hinojo

El contenido de hierro es 1,5 veces mayor que el de la leche.

El contenido de pimienta negra es de 154 mg/100 g, la producción es una especie de verdura de color verde intenso, el contenido de granos de pimienta negra beta también es un gran éxito. , 2410 microgramos/100g, ha alcanzado la mitad del peso, se puede absorber en el cuerpo y puede ser beneficioso para la salud.

Es único en su forma de sabor sabroso, es el más querido por muchas personas y también es la mejor opción para las albóndigas en tiempos normales.

6. Shiitake

El contenido de hierro es 1,7 veces el de la leche.

El repollo verde morado tiene un contenido de 178 golpes/100 libras, y el repollo verde tiene un contenido mayor de 187 golpes/100 libras. Contiene ácido herbáceo proveniente de vegetales no consumidos, por lo que es comestible luego de calentarlo, regarlo y desmalezarlo.

El color rojo de la remolacha proviene de sí mismo, y es una especie de verde remolacha, que proviene de pigmentos naturales . Es posible cambiar la apariencia de muchas personas, de modo que se pueda cambiar a un color diferente .

La remolacha azucarera es fácilmente soluble en agua y, después de ser absorbida por el cuerpo en grandes cantidades, no es absorbida por el cuerpo humano y la orina y las heces asociadas con ella se excretan.

7. Casco rojo

El contenido de hierro es 3,5 veces mayor que el de la leche.

No parece que vaya a aparecer, pero es mucha gente, pero el contenido de hierro es superior a 350mg/100g. Sin embargo, contiene una rica cantidad de C biógeno (41 mg/100 g), equivalente al contenido de C microbiano (35 mg/100 g).

El contenido de hierro es 5 veces mayor que el de la carne de cerdo.

Sin embargo, si piensa en la tasa de absorción, no se recomienda comprar hierro, pero la tasa de absorción del hierro de sangre no roja es baja y la opción es no comprar hierro.

Paso clave (Agua caliente)

Las verduras con alto contenido de ácido, como las verduras de corazón vacío, las verduras comestibles, el repollo chino y otras verduras, deben volver a consumirse después de hervir el agua.

Método de hervir verduras con agua: verter más agua, hervir las verduras, lavar y secar las verduras de hojas verdes después de abrir el agua, hervir el agua durante 15 segundos a la izquierda y a la derecha, enfriar el agua después de hervir y enfriar al caballo en agua fría.

Además, también está disponible el soporte de Matsuya para la calidad de protección ósea.

El elemento microbiano K en términos prácticos se divide comúnmente en tres formas dispares: elemento bacteriano K1, elemento bacteriano K2, elemento bacteriano K3, el ingrediente principal de nuestra dieta es el elemento bacteriano K1, el principal elemento sintético del grupo Edobacteria es el elemento bacteriano K2, el elemento sintetizado artificialmente es el elemento bacteriano K3.

El K microbiano se puede utilizar para promover la salud de los huesos. Además, K2 tiene el efecto más beneficioso sobre la osteotomía, promueve el crecimiento óseo, suprime los osteoclastos y previene las fracturas óseas [2].

Las verduras contienen K1 microbiana, que se puede agregar al cuerpo humano para afectar a los microorganismos bacterianos y promover la salud ósea.

Los alimentos ricos en contenido de K bacteriano incluyen legumbres, verduras de hojas verdes, alimentos de origen animal y pescado. Piruo aju (440 microk/100 katsu), Bok choy (482,9 microk/100 katsu), Bokushina (145 microk/100 katsu), hígado de jabalí, huevo cocido, etc. [3]

▲Imagen basada en: Desde el hermoso país USDA《Estudio de cabecera de hoy》

Resumen:

No es necesario agregar ningún ingrediente, solo saber cómo preparar la carne, agregar verduras y tener cuidado al comerla , especialmente si se trata de verduras de hoja.

Diariamente se necesitan 300 g de verduras de izquierda y derecha, entre 300 y 500 ml de carne de res y productos de legumbres pequeñas. Las demandas externas deben ser atendidas: Cada vez que tengas más de media hora de actividad externa, rellena el elemento biológico D (10 microkatsu/cielo), promueve la absorción de fuerza.

Referencias:

[1] Meichen Wang, Ai Zhao, Wenyou Situ, et al. Investigación sobre la situación de los adultos en la ciudad de Bacheng, China [J]. 营养学报, 2017, 039(004):332-336.

[2] Jie Yuexin, Ge Keyou. Libro completo de ciencia de China Aoki, segunda edición (上册) [M]. Editorial Vida del Pueblo, 2019.199

[3] Jingfan Jing, Shouling Du, Changjiang Guo. Ciencia contemporánea moderna de cabecera 2da edición [M]. Editorial de ciencia y tecnología, 2009.137

[4] Yuexin. China 营养 Tabla de componentes, sexta edición. 1ª edición [M]. Prensa Médica de la Universidad de Pekín: Pekín, 2019.