Durmiendo ligero, ¡han llegado tres categorías de enfermedades! Las personas mayores deben tener especial cuidado.

El hombre se encuentra felizmente en un ambiente negro y oscuro cuando se va a dormir, y el hombre se da vuelta para dormir. Conocimientos especiales, diferentes hábitos de sueño, posibles efectos diferentes en la vida.

¿Sabes? Cuando duermes, la habitación está oscura, no tienes que dormir bien, puedes tener bajo peso, obesidad, enfermedades cancerosas. Investigaciones anteriores han revelado que las personas que están expuestas a la luz durante su período de sueño tienen una incidencia aún mayor de obesidad.

Recientemente, SLEEP se ha anunciado como un nuevo proyecto de investigación, deberes sin contacto durante la noche, proporciones humanas adultas de línea de luz, pequeño uso de iluminación nocturna y personas mayores (de 63 a 84 años) que se quedan con computadoras, máquinas manuales inteligentes o baterías de panel plano, son fácilmente obesas, tienen presión arterial alta y son más propensas a desarrollar diabetes.

Este es uno de los primeros estudios del mundo real (no realista), y los primeros participantes de la investigación se unieron a la CHA entre 1967 y 1973. Este es un tema de educación pública y una investigación sobre enfermedades epidémicas, y la mente intelectual ha progresado hasta la causa de la enfermedad.

Entre 2007 y 2010, investigadores de la Universidad Northwestern llevaron a cabo una singular “Investigación sobre salud y envejecimiento”. Ya han llegado parte de los nuevos artículos para los participantes de la investigación de CHA.

Después de recibir a los participantes de la investigación, escribiré un diario de sueño detallado para cada sesión. Durante la investigación, los participantes estuvieron presentes con el equipo que utilizaron y la luz dentro de la habitación tenía 7 días de antigüedad.

De los 552 participantes con una esperanza de vida anual promedio de 72 años, 410 participantes (74%) y 128 (23%) participantes completaron registros de actividad efectiva de 7 y 6 días, y los 14 participantes restantes (2,5%) completaron registros de actividad efectiva de 5 días.

Sólo la mitad de los participantes durmió 5 horas en un entorno completamente oscuro. Los demás participantes estuvieron presentes en las 5 horas más oscuras del mundo (normalmente cuando dormían por la noche) y la reunión estuvo expuesta a una luz constante.

El tiempo de sueño de los participantes después de la exposición a la luz y sin exposición a la luz, la cantidad de sueño cambió después de la exposición a la luz nocturna, el tiempo pasado en la cama se acortó, el tiempo después de despertarse después de dormir cambió y la eficiencia del sueño disminuyó.

Además, durante el análisis de la cantidad de cambio, los participantes que estuvieron expuestos a la luz durante la noche tuvieron más probabilidades de mostrar signos de obesidad (41% vs 27%, p<0,001), diabetes (18% vs 9,8%, p=0,007), presión arterial alta (73% vs 59%, p<0,001) y problemas de salud. La tasa de morbilidad de la hipercolesterolemia fue diferente entre los dos grupos (59% frente a 65%).

Declaración de investigación, exposición nocturna a la luz, algunas de las tendencias de enfermedades crónicas más comunes en el mundo, incluidas la obesidad y la diabetes; Al mismo tiempo, también es posible aumentar las enfermedades cardiovasculares, un factor importante que contribuye a la presión arterial alta.

“No hay necesidad de usar dispositivos inteligentes, usar el teléfono toda la noche y ver la luz en la ciudad de Dacheng, donde vivimos las 24 horas del día en un entorno con una gran cantidad de luz artificial”. El autor de la investigación, Minjee Kim, profesor adjunto de Terapéutica en la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern, afirma: “La tendencia de la diabetes y las enfermedades cardiovasculares en los ancianos está en aumento, así que desconozco si la tasa de natalidad de enfermedades menores es alta o no”.

Otro paso es señalar: “Inmediatamente hay una pequeña cantidad de luz en la noche, pero también es posible que sea perjudicial para la salud”.

La Dra. Phyllis Zee, coautora de la comunicación y directora del centro de medicina del sueño, afirmó: «Al dormir, es muy importante evitar la luz intensa».

Emerson Wickwire, profesor y jefe de medicina del sueño en la Facultad de Medicina de la Universidad, dijo que creía que la ciencia del cuerpo humano es importante para la salud física de los ancianos.

¿Qué tal reducir la luz, dormir más y mantenerse saludable?

¿Cuál es la situación actual en cuanto a la llegada de luz ambiental más baja, una mejor calidad de sueño y la prevención de los tres principales problemas de salud? El equipo de investigación se ha conformado de la siguiente manera:

No es necesario encender las luces. Como resultado, al considerar los factores de seguridad, la luz debe abrirse, la luz llegará al suelo cercano y la luz llegará al punto más débil.

La luz de la elección, el color de la línea de luz. La luz ámbar o roja/naranja tiene un gran nivel de estimulación, no se necesita usar luz blanca o azul y la posición está lejos de la cama.

Si es imposible controlar la línea de luz exterior, evite que la línea de luz interior sea demasiado brillante, use una pantalla opaca o una pantalla ciega cuando duerma.

Tenga cuidado de no dejar el piso en la posición abierta, no es necesario alcanzar la línea de luz exterior.

Materiales de referencia

[1] Minjee Kim, Thanh-Huyen Vu, et al., (2022). La luz nocturna en la vejez se asocia con obesidad, diabetes e hipertensión. Dormir. DOI: https://doi.org/10.1093/sleep/zsac130

[2] Steven Reinberg. La luz en tu dormitorio no es buena para tu salud. Xpress médico. Recuperado el 22 de junio de 2022, de https://medicalxpress.com/news/2022-06-bedroom-good-health.html

[3] Universidad Northwestern. La luz durante el sueño en los adultos mayores está relacionada con la obesidad, la diabetes y la presión arterial alta. Xpress médico. Recuperado el 27 de junio de 2022, de https://medicalxpress.com/news/2022-06-older-adults-linked-obesity-diabetes.html