Prevención de la grasa: ¿Qué es?

¿Cómo se definirá la primera mitad?

(uno)

El mecanismo de la enfermedad se puede dividir en dos partes: obesidad meridional y obesidad orgánica, siendo la obesidad meridional la principal. ¡En realidad es una combinación de obesidad y tratamiento médico!

Tipo de distribución: tipo central, tipo periférico.

(2) La salud es la clave de la salud...

La “epidemia” mundial ha aumentado rápidamente y el índice de masa corporal (IMC) promedio de la población mundial ha aumentado de manera constante.

Aumento de la tasa de mortalidad temprana, aumento de la tasa de mortalidad corporal. Se trata de varios tipos de enfermedades crónicas como diabetes mellitus, accidente cerebrovascular, enfermedad coronaria, hipertensión arterial, enfermedades del sistema respiratorio, parálisis obstructiva del sueño, osteoartritis y cálculos biliares, etc. El resultado es una combinación de varios tipos de crecimiento. Además, esto puede dar lugar a malos resultados en el parto, a nivel psicológico y social. Numerosos estudios han demostrado que existen más de 200 enfermedades diferentes coexistentes.

(3) Causa

Causas de la obesidad: factores de obesidad, factores de la vida temprana, factores ambientales, factores socioculturales, factores políticos, falta de ingesta dietética y movimiento...

El factor más influyente en la vida diaria, el factor comer y beber. La elevación horizontal de la vida, el éxito del desarrollo y el amor del propietario que no puede resistirse: olla de fuego, buen suministro de agua, fuego caliente, glaseado de nieve, punto dulce...

(cuatro)

《Directrices de medicamentos chinos superpesados/grasos 营养治疗 (2021)》 Enviado por 针对性胖人织采滇设计存储方法。 [Pautas de medicamentos chinos superpesados/grasos 营养治疗(2021)] Enviado por 针对性胖人织设计这种方法控制.

Manejo integral del estilo de vida: es una guía para personas con sobrepeso/obesidad que a la vez incluye varias estrategias de estilo de vida, con inclusión principal de manejo de alimentos y bebidas y tres elementos de educación física y entrenamiento.

1. Los métodos de reducción médica incluyen diversas opciones dietéticas, más información sobre la dieta de dosis limitada (DRC) y pautas dietéticas:

(1) Ingesta de capacidad restrictiva: Esta es la base de la ingesta de capacidad objetivo, cada día una ingesta de capacidad pequeña de 500~1000 kcal (1200~1400 kcal/d para hombres, 1000~1200 kcal/d para mujeres),

(2) Una cierta cantidad de empuje se reduce en 1/3 de la capacidad.

(3) La capacidad de ingesta diaria es baja, 1000Kcal.

Nota: La pérdida de peso general dentro de 6 meses es del 5% al ​​15%; La obesidad severa puede reducir el peso en un 20%.

2. La capacidad diaria del compuesto de agua es del 55% al ​​60%, y la capacidad diaria de grasa es del 25% al ​​30%.

3. CRD tiene un método eficaz de control de peso, que puede reducir el peso corporal engordado, reducir el contenido de grasa corporal, reducir la inflamación corporal, reducir los factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares, mejorar la calidad del sueño y reducir el contenido de grasa corporal.

4. Distribución racional de tres comidas: desayuno 27%, almuerzo 49%, cena 24%

La cantidad de comida consumida durante el almuerzo es una cena rápida durante la noche; una cena rápida con un alto contenido de proteínas y grasas animales y una baja cantidad de comida. Principalmente claro y ligero por la noche, bajo contenido en azúcar y fácil de digerir.

6. Método de cocción racional

Métodos como cocinar al vapor, hervir, asar, tostar, etc.

Guía de comidas para residentes chinos (2022) Enviada por Hachijo: Guía de comidas equilibradas.

1 de junio: Alimentos abundantes y distribución racional.

Jun 则二 Equilibrio dinámico, peso saludable

Junsansan multifruta, soja, valle entero, soja

4. Cantidad adecuada de pescado, aves, huevos y carnes finas.

Jun则五 Aceite Shao Ling Shao, licor limitado bajo en azúcar

6 de junio 规进进饮饮、设计饮水

Selección de reunión del 7 de junio, registro de reunión

8 de junio Cena pública tipo caja, tarifa de Du Luang

Problemas que vemos a menudo en nuestra vida diaria: poca comida, poco movimiento, demasiado aceite, demasiado azúcar y alcohol, etc.

Comida y bebida:

(1) Los tipos de alimentos incluyen más de 12 tipos cada vez y más de 25 tipos cada vez. Categoría integral de ñame, categoría de vegetales, agua y frutas, categoría de ganado, aves y proteínas, y categoría de soja y frutas.

(2) 盐：小于5小/天；Construcción：Usar abstenerse, pequeña cantidad de comida, comida procesada.

(3) Azúcar: 25 grados/cielo; Construcción: no superior a 50 grados/altura; El mejor límite está dentro de los 25 grados. Adición de azúcar al exterior del grupo.

(4) Aceite: 25-30 kg/altura; Construcción: Más adecuada para usar como una de las botellas de aceite más grandes. El control de construcción de aceite del grupo de peso reducido se renovó 10-15 veces/cielo.

(5) Bebidas alcohólicas: Bebidas alcohólicas de peso reducido y originalidad. Un adulto joven que bebe bebidas alcohólicas ha superado los 15 puntos en el consumo de alcohol.

Guía de comidas para residentes chinos de Tsunji (2022)

(6) Control razonable del movimiento del peso.

Por favor, esperen con ansias la próxima temporada...

Texto principal: Guía de cocina de cocina china (2022),

《Guía de medicina china súper pesada/grasa 营养治疗 (2021)》

Parte del texto es autoextraído