¡Reduce el edema! 2 ejercicios lentos franceses promueven el metabolismo de la parte inferior del cuerpo

¡Cuidado, señoras sedentarias! Mantener la misma postura durante mucho tiempo y la falta de actividad puede provocar una disminución del metabolismo y una mala circulación en la parte inferior del cuerpo, dando lugar a una serie de síntomas como edemas e hinchazón, ¡convirtiéndote en una auténtica chica "de agua"! El entrenador de yoga para la salud comentó que, si quieres mejorar el problema del edema, no es necesario sudar profusamente. Mediante el sencillo ejercicio francés lento de dos pasos para estimular la circulación linfática, también puedes lograr cierto efecto metabólico.

Mantener la misma postura durante mucho tiempo y la falta de actividad puede provocar una disminución del metabolismo y una mala circulación en la parte inferior del cuerpo, dando lugar a una serie de síntomas como edemas e hinchazón, ¡convirtiéndote en una auténtica chica "de agua"!

La conocida instructora de yoga Lulu dijo en su libro "¡Elegante delgadez! El libro "Ejercicios Lentos Franceses Originales de Lulu" menciona que muchos amigos que sufren de edema tienen miedo de beber agua porque les preocupa que el problema se agrave después de beber. Este es un concepto muy erróneo. De hecho, cuanto más te preocupes por el edema, más agua deberías beber con normalidad (la ingesta diaria recomendada es de entre 2000 y 3000 ml). Esto se debe a que, cuanto más deshidratado esté el cuerpo, más agua almacenará, lo que le impedirá excretar toxinas y agravará el problema del edema.

¡Previene el edema de la parte inferior del cuerpo! Evite rápidamente los tres principales comportamientos NG

La maestra Lulu señaló que las principales causas del edema en el cuerpo humano son el mal metabolismo del agua, el deterioro de la función del drenaje linfático y la mala circulación sanguínea. Por lo tanto, en la vida diaria, debemos hacer todo lo posible para evitar incurrir en los tres comportamientos NG que pueden reducir fácilmente la tasa metabólica y agravar el edema.

Conducta NG 1／Antojo de alimentos de sabor fuerte

Comer demasiados alimentos y refrigerios de sabor fuerte puede conducir fácilmente a un desequilibrio en los iones de sodio y potasio que regulan el metabolismo del agua en el cuerpo, haciendo que el cuerpo se "inflame", debilitando la constitución y agravando el edema.

Los amigos que padecen edemas también deben tratar de evitar los dulces, especialmente comer comidas ligeras por la noche para no despertarse con edemas al día siguiente.

Conducta NG 2: Adicción a los dulces

Los amigos que padecen edemas también deben tratar de evitar los dulces, especialmente comer comidas ligeras por la noche para no despertarse con edemas al día siguiente.

Conducta NG 3: Ingesta excesiva de helado, alcohol y alimentos

Beber bebidas frías, alcohol o comer hielo con frecuencia reducirá la tasa metabólica basal del cuerpo, acumulará grasa fácilmente y provocará retención de desechos y agua en el cuerpo, lo que dará lugar a un edema más grave.

¡Sacúdete el edema de la parte inferior del cuerpo! Hagamos 2 trucos del "ejercicio lento francés"

Además de controlar la ingesta diaria de alimentos, si desea deshacerse eficazmente del título de belleza del "agua" y mantenerse alejado de los problemas de edemas, es muy importante aumentar su actividad diaria, aumentar su tasa metabólica y acelerar la desintoxicación linfática.

Sin embargo, cuando se trata de aumentar la actividad, el primer instinto de la mayoría de las personas es pensar que hay que hacer ejercicio hasta sudar y quedarse sin aliento para que sea efectivo. Por lo tanto, siempre no tengo ningún interés en los deportes. En este sentido, la profesora Lulu también enfatizó que para mejorar eficazmente el metabolismo y las tasas de circulación sanguínea, además del ejercicio intenso, la estimulación moderada de las principales áreas de distribución de los ganglios linfáticos del cuerpo, como debajo de los músculos, las axilas, las rodillas y la entrepierna, también puede producir el mismo efecto.

La maestra Lulu compartió especialmente con todos los dos “ejercicios lentos franceses” que suele realizar y que combinan la postura del guerrero de yoga y movimientos de torsión. Siempre que se realice de forma moderada en horarios normales, ayudará a estimular la circulación linfática en la parte inferior del cuerpo, promoviendo así el metabolismo del agua y acelerando la circulación sanguínea.

Pon las manos en las caderas, da un paso amplio con los pies, mantén las rodillas rectas y la pelvis en posición media, sin inclinarla. Inhala y prepárate. (Foto proporcionada por Sharp Point Publishing)

★Estilo guerrero: Cómo crear una línea de chaleco estilizada

Paso 1:

Pon las manos en las caderas, da un paso amplio con los pies, mantén las rodillas rectas y la pelvis en posición media, sin inclinarla. Inhala y prepárate.

Exhala, dobla la rodilla del pie delantero, asegurándote de que la rodilla no sobrepase los dedos del pie y mantén la parte superior del cuerpo recta. (Foto proporcionada por Sharp Point Publishing)

Paso 2:

Exhala, dobla la rodilla del pie delantero, asegurándote de que la rodilla no sobrepase los dedos del pie y mantén la parte superior del cuerpo recta.

Inhala, estira los brazos hacia arriba con las palmas una frente a la otra, el pecho hacia arriba, los ojos mirando al techo y sigue respirando. (Foto proporcionada por Sharp Point Publishing)

Paso 3:

Inhala, estira los brazos hacia arriba con las palmas una frente a la otra, el pecho hacia arriba, los ojos mirando al techo y sigue respirando.

Número de veces: Practique por la mañana o por la noche, hágalo una vez de cada lado y permanezca durante 5 a 6 respiraciones cada vez.

Ritmo: Lento-lento-lento.

Efecto: Elimina el edema sistémico y promueve la función de desintoxicación linfática sistémica.

Acuéstese en el suelo, doble el pie izquierdo, enganche la banda elástica (o una toalla larga) con la mano derecha y colóquela sobre la planta del pie izquierdo. (Foto proporcionada por Sharp Point Publishing)

★Giro--Fortalece el metabolismo de la parte inferior del cuerpo.

Paso 1:

Acuéstese en el suelo, doble el pie izquierdo, enganche la banda elástica (o una toalla larga) con la mano derecha y colóquela sobre la planta del pie izquierdo.

Exhala y estira la rodilla izquierda, manteniendo el codo doblado. (Foto proporcionada por Sharp Point Publishing)

Paso 2:

Exhala y estira la rodilla izquierda, manteniendo el codo doblado.

Exhala lentamente, sin girar el cuerpo, gira solamente la parte inferior, y coloca lentamente el pie izquierdo lo más lejos que puedas del lado derecho del suelo, sintiendo como se estiran los músculos de la parte inferior del cuerpo. Mantenga la posición durante 3 a 5 respiraciones y luego cambie de lado. (Foto proporcionada por Sharp Point Publishing)

Paso 3:

Exhala lentamente, sin girar el cuerpo, gira solamente la parte inferior, y coloca lentamente el pie izquierdo lo más lejos que puedas del lado derecho del suelo, sintiendo como se estiran los músculos de la parte inferior del cuerpo. Mantenga la posición durante 3 a 5 respiraciones y luego cambie de lado.

Número de veces: Practique antes de acostarse, una vez de cada lado y permanezca durante 5 a 6 respiraciones cada vez.

Ritmo: Lento-lento-lento.

Equipo auxiliar: toalla larga o banda elástica.

Efecto: Fortalece el metabolismo de la parte inferior del cuerpo y mejora el edema causado por estar sentado o de pie durante mucho tiempo y usar tacones altos.

【Consejos de expertos】:

Finalmente, la maestra Lulu también recordó que los amigos que tienen problemas de edema no solo pueden realizar ejercicios sencillos y lentos en francés después de regresar a casa del trabajo, sino también optar por tomar un baño de medio cuerpo en agua tibia a aproximadamente 38 ° C y masajear con frecuencia el lado interno de la pantorrilla y el borde superior del hueso del tobillo para mejorar el efecto de reducción del edema.