Enfermedad cardiovascular a distancia, inicio de movimiento moderado

La última investigación del Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades de China: Aumento del desgaste por actividad física de intensidad moderada y tendencias de salud cardiovascular periférica. En noviembre de 2020, la Organización Mundial de la Salud publicó las «Directrices sobre la actividad física y el comportamiento sedentario a largo plazo», que exigen que los adultos realicen actividad física de intensidad moderada durante al menos 150 minutos cada semana. En enero de este año, también se publicó la "Guía de actividad física grupal china (2021)", en la que se recomienda que los jóvenes de 6 a 17 años realicen una actividad de intensidad moderada durante tan solo 1 hora y se les fomenten las actividades en el extranjero. 18-64 años de edad: 150 a 300 minutos de conteo continuo por semana, con una combinación equivalente de actividades de fuerza moderada y alta. Promoción de la actividad física para adultos, misma opción para personas mayores de 65 años, tipo de propiedad integral de la actividad física, varios niveles de fuerza, cada tipo de actividad, cada tipo de actividad y también la actividad física de cada tipo de actividad, cada tipo de actividad y los diferentes propósitos del ser humano.

¿Dónde están los de fuerza media? En concreto, ¿cómo se hace esto?

Movimiento corporal cálido según la demanda antes del movimiento

El cuerpo está totalmente preparado para el movimiento y evita daños durante el movimiento. Cuando la temperatura es fría, el tiempo de calentamiento largo es de 10 a 15 minutos y el tiempo de calentamiento normal es de 5 a 10 minutos. Recomendación de calor y movimiento corporal incluyendo: arrogancia de la tierra original, alta fuerza de la tierra original, etc.

La siguiente opción está disponible.

Los movimientos recomendados incluyen escalada vertical, saltos colapsados, saltos de olas, saltos agachados profundos estilo prisionero, etc. Después de caminar y viajar en automóvil, también es posible combinar varios métodos, y el tiempo de viaje es de aproximadamente 30 minutos o más.

También puedes practicar tus habilidades.

Se trata de un movimiento de alta velocidad e intenso bajo la condición de que la piel del dedo esté "fuerzada". Recomendaciones: 2~4 movimientos por canción, 2~4 pares por par, 8~12 pares por par.

Posteriormente se continuará con el progreso.

Evita que la acidez corporal se estire eficazmente durante el ejercicio. Los ejercicios de estiramiento recomendados incluyen estirar los muslos, los muslos y los brazos, estirar las extremidades inferiores, estirar los muslos y los músculos, estirar los ligamentos y doblar el cuerpo hacia adelante estando de pie.

Sin embargo, tenga en cuenta los siguientes puntos al conducir:

1. Cantidad de ejercicio requerida: el ejercicio excesivo puede causar una supresión del sistema inmunológico a corto plazo, lo que lleva a una disminución de la inmunidad. Un ciclo de construcción se mueve de 3 a 5 veces, cada vez 1 minuto a la izquierda y a la derecha, y el tiempo se puede distribuir según la fuerza física del cuerpo y la máquina se puede ajustar según la situación.

2. Movimiento: Las personas mayores deben tener cuidado al utilizar equipos de protección para las rodillas o necesitan protección y evitación mutuas.

3. Si eliges usar ropa que sea adecuada para ti, si la usas cuando usas zapatos, si la usas cuando te mueves, no podrás evitar usarla.

4. Si el cuerpo presenta un mal funcionamiento a mitad de año, se debe suspender la energía y ajustar el descanso, y no se puede cortar la fuerza.

Las imágenes de arriba son independientes. Por favor, póngase en contacto con nosotros para eliminar la infracción.