¡No más mangas de mariposa! Toalla folla fuerte y tírala

¿Las mangas de mariposa regordetas siempre son visibles debajo de todo tipo de prendas de manga corta y sin mangas cada verano? La profesora de yoga saludable dijo que en realidad es muy sencillo vencer con éxito las mangas de mariposa. Simplemente use toallas que estén disponibles en casa y haga dos ejercicios de estiramiento con toalla simples y fáciles de aprender; ¡puede ejercitar fácilmente las líneas musculares de sus manos, hacer que la grasa suelta se vuelva firme y lucir bien sin importar la ropa que use!

¿Las mangas de mariposa regordetas siempre son visibles debajo de todo tipo de prendas de manga corta y sin mangas cada verano?

¿Cómo se forma la grasa del brazo? La mala circulación sanguínea y el menor uso son la clave

La profesora de yoga para la salud Sisii dijo que, aunque a menudo usamos nuestros brazos para escribir y sostener objetos en nuestra vida diaria, estos movimientos diarios en su mayoría solo estiran la parte delantera y los lados de los brazos; la parte trasera de los brazos rara vez se ejercita, por lo que la parte interna del brazo no solo está más suelta, sino que también es relativamente fácil de acumular grasa.

En particular, después de los 25 años, el metabolismo del cuerpo y las tasas de circulación sanguínea comienzan a disminuir gradualmente. Si no te cuidas bien y no haces ejercicio de forma adecuada, como resultado, se acumulará agua y grasa y disminuirá la masa muscular, lo que puede provocar que tus molestas mangas de mariposa crezcan cada vez más, dando lugar a la vergonzosa situación en la que la carne de tus brazos "volará" cuando agites las manos.

¡Tener brazos delgados no es difícil! 2. Ejercicios de yoga con toalla para fortalecer tus líneas

Para mejorar los problemas mencionados, la profesora de yoga saludable Sisii sugiere que las amigas que aman la belleza pueden desear usar el tiempo fragmentado cuando miran televisión en casa después del trabajo, usar una toalla como apoyo auxiliar y realizar movimientos simples de estiramiento de yoga para expandir el pecho. No solo puede resolver eficazmente las molestias en el pecho causadas por estar sentado durante mucho tiempo y por la mala circulación sanguínea, sino que también ejercita eficazmente los bíceps y los músculos del brazo y fortalece las líneas del brazo.

Coloque la toalla sobre su hombro derecho, sostenga la toalla con su mano derecha y gire su mano izquierda, con la palma hacia abajo, detrás de su espalda para sostener la toalla.

【Estilo preparatorio】：

Acción 1:

Coloque la toalla sobre su hombro derecho, sostenga la toalla con su mano derecha y gire su mano izquierda, con la palma hacia abajo, detrás de su espalda para sostener la toalla.

Inhala, usa ambas manos para levantar la toalla de tu espalda, fortalece los músculos de la parte superior del brazo y mantén esta posición durante 5 a 10 segundos.

Acción 2:

Inhala, usa ambas manos para levantar la toalla de tu espalda, fortalece los músculos de la parte superior del brazo y mantén esta posición durante 5 a 10 segundos.

Acción 3:

Exhala y suelta la toalla. Cambia al otro lado y practica.

Sujete los extremos de la toalla con ambas manos, con una distancia entre ellas de aproximadamente 1 a 2 anchos de hombros. Inhala, levanta las manos por encima de la cabeza y empújalas hacia afuera por separado, con fuerzas que se contrarrestan entre sí, de modo que la toalla forme una línea recta.

【Variación】:

Acción 1:

Sujete los extremos de la toalla con ambas manos, con una distancia entre ellas de aproximadamente 1 a 2 anchos de hombros. Inhala, levanta las manos por encima de la cabeza y empújalas hacia afuera por separado, con fuerzas que se contrarrestan entre sí, de modo que la toalla forme una línea recta.

Acción 2:

Exhala, flexiona los brazos y hazlos rodear por la nuca para fortalecer los músculos de la parte superior del brazo y de la columna vertebral. Mantén la postura de 5 a 10 segundos, luego inhala y lleva la cabeza hacia atrás. Luego cambia al otro lado y practica. Este ejercicio se puede realizar de 5 a 10 veces cada vez.

Efecto:

Fortalece el efecto de apertura del pecho, siente cómo las costillas se expanden hacia la izquierda y la derecha, reduce la opresión en el pecho y fortalece los grupos de músculos de la columna de la parte superior del brazo y del hombro; logra además el efecto de reafirmar y esculpir las líneas del brazo.