Lesiones deportivas comunes y tratamiento

uno. Dolor muscular

Causas intrínsecas: falta de equilibrio, flexibilidad, capacidad, coordinación, mala estructura menstrual.

Causas externas: actividad de preparación insuficiente, ubicación, temperatura, humedad

Defensa: En condiciones climáticas normales, hay suficiente actividad y circulación.

Tratamiento: 24 horas antes de la etapa aguda: Métodos: detener el movimiento, enfriar, envolver, bombear el área alta lesionada.

24 horas después del periodo de recuperación: micromovimiento, salud o electricidad suplementaria

dos. Lesión articular

Causas intrínsecas: mal control técnico, mala coordinación, poca fuerza física y mental, mala estructura menstrual, fatiga y diferencias en la fuerza biológica.

Causas externas: Preparación para la activación, velocidad de movimiento, correr, saltar.

Defensa: suficiente actividad, circulación.

Tratamiento: 24 horas antes de la etapa aguda: Métodos: detener el movimiento, enfriar, envolver, bombear el área alta lesionada.

24 horas después del periodo de recuperación: micromovimiento, salud o electricidad suplementaria

tres. Fascitis plantar

Causa: Dolor molesto en las piernas. Las causas son un mal funcionamiento del calzado, problemas con el calzado y una estructura fisiológica desfavorable de las piernas.

Causa: Dolor punzante en el ligamento de la pierna:

Defensa: Las actividades preparatorias son suficientes (preparación integral de las piernas)

Efectos: Liberación cuidadosa, descanso, agua caliente.

cuatro. Piel y tendones, dolor en las piernas.

Causa: Acumulación constante de piernas.

Prevención: Antes y después del ejercicio, la activación y liberación de los pines requiere múltiples extensiones de la piel y los tendones, previniendo lesiones en la piel de la parte inferior de las piernas y disminuyendo el dolor.

Tratamiento: Tomar precauciones, reposo, lavar con agua caliente, estirar la piel, reducir el dolor, etc.