¡A continuación te presentamos 10 artículos para mejorar tus hábitos alimenticios y mejorar tu salud cardiovascular!

La hipertensión arterial, la hipotensión, la enfermedad coronaria y otras enfermedades cardiovasculares son una de las principales causas de deterioro de la salud y de la esperanza de vida.

Existen muchos factores de riesgo de enfermedad cardiovascular, incluidos estilos de vida poco saludables, alimentación y bebida poco saludables, falta de actividad física, tabaquismo, etc. Hemos publicado más investigaciones, mejorado la ingesta dietética y la prevención de enfermedades cardiovasculares. En un futuro cercano, presentaremos la estructura de alimentos y bebidas de 10 artículos de la sociedad de defensa y enfermedades cardíacas del hermoso país, ¡y leeremos el artículo sobre cómo mejorar la salud de sus vasos sanguíneos!
En marzo de 2022, se publicó un artículo publicado por la Academia Nacional de Cardiología y Enfermedades Cardiovasculares. Enfermedad cardiovascular: Declaración práctica de la Sociedad Japonesa de Enfermedades Cardiovasculares, presentada por 10 pacientes.

《Declaración》Indicación de que el 90% del mundo se ve afectado por enfermedades cardiovasculares debido a 9 factores que se pueden cambiar:
Aumento de grasa en sangre, tabaquismo, hipertensión arterial, diabetes, obesidad abdominal, factores sociopsicológicos, agua, frutas, verduras, bajo consumo de alcohol, baja actividad física.

En este caso, la clave para prevenir las enfermedades cardiovasculares es la exigencia de un “estilo de vida saludable que preserve la vida”. En materia de alimentación, se ha publicado el comunicado y se han redactado 10 piezas.

Construcción 1: El mejor plan de alimentación para quienes padecen enfermedades cardiovasculares y seis comidas pequeñas.

《Declaración》Sugiere el mejor plan de alimentación para personas con enfermedades cardiovasculares. El alimento principal es agua, frutas, verduras, legumbres, frutos secos, semillas, proteínas vegetales y pescado rico en grasas, que es el mejor alimento para las personas que padecen enfermedades cardiovasculares.

Se debe prestar especial atención a las "seis pequeñas cantidades de alimentos": una pequeña cantidad de carne procesada, una pequeña cantidad de grasa desinflada, una pequeña cantidad de grasa reconstituida, una pequeña cantidad de licor biliar fuerte, una pequeña cantidad de líquido comestible y una pequeña cantidad de compuesto líquido refinado.

La mejor manera de comer, la mejor manera de comer una comida mediterránea, la mejor manera de comer una comida mediterránea (DASH), la introducción de una comida básica japonesa a base de plantas.

Construcción 2: Uso exhaustivo de sustitutos de grasa sin sabor

《Declaración》Construcción, Uso de grasas no agotadas (grasas multiagotadas, grasas no agotadas del sur) Grasas agotadas alternativas, Ingesta reducida de grasas dietéticas, Adición de suplementos al mismo tiempo La cantidad dietética de fibra dietética, que es rica en fibra dietética soluble, es menor que la de las lipoproteínas de baja densidad (LDL-C) y la proteína grasa B.

Una amplia gama de ácidos grasos no nutritivos: aceite de soja integral, aceite de malvarrosa, aceite de arroz jade, etc.

Una variedad de aceites con una variedad de ácidos grasos: aceite de té japonés y aceite.

Contiene una amplia gama de ácidos grasos: excluyendo aceite de pescado, aceites vegetales como aceite de palma, aceite de coco, aceite amarillo y otros aceites, en cantidades limitadas.

Construcción: Tres millones de personas mueren cada año en el mundo.

Cada año se producen más de 3 millones de muertes en todo el mundo. Durante la comida, se controla directamente la cantidad de sangre donada, se reduce la cantidad de sangre y se reduce la cantidad de sangre donada.

La investigación muestra que la dieta especial (DASH) tiene como efecto el control de la presión arterial alta y baja, la diabetes y el deterioro cardíaco, y el avance del endurecimiento de las gachas. En el estudio, los pacientes con presión arterial alta y un consumo elevado de sangre (DASH) tenían una presión arterial más baja, de 11,4 mmHg y 5,5 mmHg.

La dieta DASH (alimentos para beber beneficiosos) contiene cantidades limitadas de vegetales, frutas, legumbres, frutas, pescado, proteínas de carne magra, productos lácteos bajos en grasa, carnes procesadas pequeñas, carnes rojas y alimentos dulces, y cantidades limitadas de grasa dietética.

Construcción 4: El control del peso, la obesidad y la diabetes son factores de riesgo de enfermedad cardiovascular.

La diabetes tipo 2 es un factor de riesgo para el desarrollo de enfermedades cardiovasculares. Esta es la clave para prevenir el aumento de peso y prevenir la diabetes tipo 2. Como resultado, se han logrado avances en la reducción del control del peso y en la lucha contra la diabetes tipo 2.

许多饮饮饮饮饮饮领关和饮饮食设备。 Diabetes mellitus tipo 2 baja. En la población mundial, el 24,7% de las personas murieron por diabetes, y el 34,9% de las personas murieron por diabetes en 2019, lo que resultó en un desequilibrio en su dieta. Un modelo de dieta equilibrada a largo plazo puede utilizarse para proteger al corazón de enfermedades vasculares y otras enfermedades crónicas, pero en realidad puede practicarse con una dieta simple, la dieta mediterránea (DASH), y puede tener un efecto bajo en la diabetes tipo 2.

Construcción 5: productos lácteos de pequeño tamaño, productos cárnicos procesados, productos multialimentarios

La importancia de comer alimentos saludables para prevenir la obesidad y la diabetes tipo 2 está plenamente comprobada. La principal causa del aumento de peso durante la edad adulta es el aumento de la masa grasa, lo que conduce a malos hábitos alimentarios. Plan de alimentación completo y equilibrado, pequeñas porciones de gyozas, tiras de ñame, carne rallada refinada, carne procesada, carnes rojas y bebidas azucaradas, polisacáridos, frutas acuáticas, gyozas integrales, frijoles y pescado. Como resultado, se ha reducido el peso y se han reducido la obesidad y la diabetes tipo 2.

Consejo 6: ¡Recuerda! 10.000.000 de personas que dependen innecesariamente de suministros de alimentos y productos sanitarios

《Declaración》Instrucciones, amplia investigación, enriquecimiento de diversas especies bacterianas y reducción de la prevalencia de enfermedades cardiovasculares en la población. Además, si agrega una pequeña cantidad de suplementos dietéticos, puede aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular, y si agrega una mezcla de antioxidantes y ácido cítrico, puede aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular.

Debido a esto, la declaración no refleja que la ingesta pasada de alimentos de las personas haya sido modificada para prevenir enfermedades cardiovasculares. Como resultado, el paciente no tomó la medicación adecuadamente, no siguió las instrucciones dadas por el personal médico y se vio afectado por la mala orientación de tomar la medicación por su cuenta.

Construcción 7: La clave para el desarrollo y desarrollo infantil.

La aplicación de medidas preventivas contra las enfermedades cardiovasculares ha comenzado lo antes posible. La enfermedad cardiovascular no diagnosticada generalmente se presenta en la mediana edad, sin embargo, puede ser un factor de riesgo para enfermedades cardiovasculares durante la infancia y la adolescencia.

Declaración de fortalecimiento de la declaración, agregando a la prevención de enfermedades cardiovasculares en la infancia, aumentando el número de suplementos dietéticos, frutas de agua, cereales integrales y diversos alimentos ricos en proteínas (como legumbres), la cantidad de frutas, semillas, mariscos) ingesta, el desarrollo del progreso durante la infancia, el progreso de pequeños cambios, el establecimiento gradual del equilibrio, el aumento del número de alimentos, el patrón de alimentación y la posterior tendencia baja de enfermedades cardiovasculares.

Construcción 8: Atención necesaria para los ancianos, atención médica importante y tratamiento para los ancianos

El tratamiento médico puede utilizarse para ajustar el ciclo de vida y proporcionar beneficios de salud a las personas mayores enfermas y enfermas. En 2015, el crecimiento de los dientes aumentó, la salud de la boca y los dientes de los ancianos cambió y se realizaron cambios funcionales.

《Declaración》Construcción, bajo las circunstancias existentes, las personas mayores pueden considerar alimentos médicos especiales para el consumo, o suplementos dietéticos, y pueden ser suficientes para los cambios en la dieta;

Construcción 9: Designación para estudiantes de medicina o profesionales médicos y pacientes

《Declaración》En la construcción, los estudiantes de medicina o el personal médico han establecido un plan de alimentos y bebidas, y han dado suficiente consideración a los factores sociales, y el paciente ha establecido un plan de alimentos y bebidas adecuado.

Construcción diez: colaboración multidisciplinaria, área favorable de Nosara para controlar tendencias de enfermedades cardiovasculares

《Declaración》Dirección, educación médica, educación médica, educación médica, consejo médico, práctica médica, implementación de un modelo de promoción de una alimentación saludable, mejora efectiva de la calidad de la dieta, promoción. Reducir el peso corporal, mejorar el azúcar en sangre, la proteína sanguínea glucosilada (HbA1c), mejorar los lípidos en sangre, reducir los factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares. El desarrollo de la colaboración multidisciplinaria, la colaboración y la sequía, y la tendencia cada vez mayor de disminución de las enfermedades cardiovasculares.