Saltar es la pregunta científica de la puerta, ¿es la ciencia del salto? Echemos un vistazo al rango exacto.

En conclusión, es una elección basada en la “belleza del objeto”, pero la “apariencia” no es perjudicial para la salud. ¿Conoces la ciencia del salto?

¡Veamos primero el movimiento!

Editado por Song Meng

Demostración de animación/Lai Tian Ying

Fotografía/Duan Dawei y Xu Chen

Reduce la cantidad de trabajo que se puede realizar. Sin embargo, incluso si un "voluntario" está en una posición directa, existe una forma efectiva de reducir la cantidad de investigación, existe una operación científica que puede ignorarse y el uso de "reducir el tamaño del negocio" nunca es estancamiento y el cuerpo está severamente dañado. Actualmente, hay una pequeña cantidad de electricidad en el método de disparo, pero es un salto integral que siempre se ha visto.

Como resultado, no hay necesidad de un arreglo de salto, no hay necesidad de un gran espacio, no hay acceso al cielo, y un profano también puede abrir un arreglo en el suelo. Cuando caminas en la misma dirección, puedes saltar hacia dentro y hacia fuera y, al mismo tiempo, puedes evitar que la piel y la carne sean arrastradas.

Aunque no sea correcto, definitivamente es posible dar un salto para hacerlo más efectivo. Sin embargo, el tiempo de salto es corto, la velocidad es baja y la eficiencia del combustible también es finita. Además, como resultado de la "apariencia", el efecto de la reunión en sí es de buena salud.

Postura errónea, punto importante

Hay varios tipos de obras que son comunes↓↓↓

Si tiene alguna pregunta o inquietud, consulte lo siguiente:

Características principales: Posición no fija, gran movimiento en el área circundante.

Ejemplo: Todas las piernas están en la palma de la mano o la parte posterior del pie cae al suelo, la caída es al estilo de caer hacia abajo, la rodilla está en el suelo y la caída es muy grande.

错误三: Saltar alto, doblar las rodillas en alto.

Especialidad: Personal y asesores de personal, agotando excesivamente la fuerza física.

Indicación de salto científico

Cuerpo en posición natural, piernas y tobillos bien abiertos, rostro frente a la mañana, ojos a 3 metros a la izquierda y derecha frente a los ojos. El mango se puede sujetar por separado con dos manos y, en circunstancias normales, se puede sujetar una pierna entre las piernas, se pueden doblar los brazos, se pueden doblar los codos, se pueden doblar los brazos y se puede mantener la atadura recta.

Cuando los principiantes comienzan el programa, el final del cuerpo debe colocarse en la intersección de la sección transversal y la posición general debe ser en la abertura del pecho.

▲ Indicación correcta vista frontal

▲ Vista lateral del tamaño exacto

▲Movimiento preciso de las piernas

La fuerza del movimiento es rápida, el pie está en la parte superior de la pierna. Debido al daño estructural y al daño por conmoción en el hueso del tobillo, existe la posibilidad de agotamiento por movimiento. En el momento de empezar, el cuerpo no está necesariamente curvado, y la forma es naturalmente curvada. Cuando saltas, necesitas respirar naturalmente. Al saltar, tenga cuidado al cerrar el pico, evitando que los dientes lleguen a la lengua.

Como resultado, podrás conocer más sobre los detalles, realizar una competencia de dos piernas y aprender a saltar en 2 a 3 minutos (la altura del salto es de 3 a 5 metros). Comienza con un salto, ten cuidado con tus movimientos. Desafortunadamente, para los principiantes, no es necesario iniciar el salto, pero se requiere atención especial debido a la extensión física de los muslos.

Flores saltando la cuerda

Después de realizar las actividades básicas en la academia, pudo realizar exámenes de larga distancia como el salto "Cruce de flores", el salto con rodilla doblada con ambas piernas, el salto con rodilla doblada con el muslo derecho, el salto con la articulación de la pierna dividida, el salto diagonal lateral del cuerpo, el salto cruzado con dos brazos, etc.

Saltar con una pierna doblada por la rodilla, el muslo derecho doblado por la rodilla y elevado hacia adelante. Los movimientos mencionados anteriormente incluyen la elevación de la pierna, el salto de pierna del 10º al 15º (cantidad y fuerza) y la incorporación del muslo izquierdo. Descansa 30 segundos, corre 2 veces de cada lado.

Saltar con dos piernas juntas, saltar con dos piernas antes de saltar, saltar con dos piernas después de saltar, abrir con dos piernas al saltar, separar las piernas con dos piernas al aterrizar, 15 veces con movimientos pesados.

Salto diagonal de lado a lado, esta habilidad de movimiento te permite tener resistencia, aumentar tu piel externa y tu piel interna y externa. Dos personas saltan de un lado al otro desde los lados izquierdo y derecho, la parte delantera del cuerpo y las piernas están atadas juntas en el salto hacia adelante, y la parte trasera es el salto diagonal en la posición original. Al saltar, debes prestar atención a la fuerza al mover los brazos. Después de saltar durante 1 minuto, descansa 10 segundos y realiza el segundo entrenamiento pesado.

Salto cruzado con dos brazos, primer salto antes del salto, seguido de salto cruzado con dos brazos. Cuando esta cuerda está en el aire, los dos brazos se cruzan y después del salto, los dos brazos están en dirección opuesta.

No sólo pienses que puedes saltar, puedes saltar.

El mejor momento para saltar, sin límite de admisión general. Sin embargo, las exigencias sobre la capacidad y calidad física son relativamente altas, y el rendimiento cardiorrespiratorio es relativamente alto, y la persona que no ha podido mantenerlo durante 2 minutos no tiene dolor después del entrenamiento. Sin embargo, la cantidad de pesos es grande, el salto es muy fuerte, el entrenamiento es muy fuerte, el entrenamiento es muy fuerte y el entrenamiento es muy fuerte.

Debido a esto, la construcción de un porcentaje de grasa corporal del 30%, la diferencia en la relación de fuerza física, las rodillas y otros problemas, saltos cuidadosamente seleccionados, no hay necesidad de aumentar la fuerza, completar un gran entrenamiento de fuerza, no importa lo fácil que sea crear más problemas de salud.

Además, hay algunas circunstancias menores que pueden no coincidir, como en:

(1) 30 minutos antes de comer y 1 hora después de comer, sin saltarse ningún momento. Antes de comer, tu sistema digestivo aumentará tu apetito y, después de comer, tu sistema digestivo recogerá una gran cantidad de sangre, que te ayudará a digerir los alimentos. Enfermedad estomacal causada por una enfermedad prolongada.

(2) Después de despertarse temprano y antes de ir a dormir, el momento correcto de movimiento es el correcto.

(3) Cuando el cuerpo humano está en sus mejores condiciones, alcanza los 3 puntos por la tarde y los 8 puntos por la noche, por lo que este es el mejor momento para saltar. Es solo cuestión de una técnica precisa de agarre y salto, y el efecto de lograr un encuentro positivo y adelgazar el cuerpo.

Sin embargo, es posible completar el salto, pero no es posible completar el salto.

Salta hasta el final y estírate aún más.

“Movimiento explosivo” durante el proceso de salto, estimulación constante de la piel y la carne de los muslos. En las primeras etapas del movimiento, la pérdida y desaparición de grasa, las causas físicas y físicas de la estimulación y la hiperemia, la rigidez, y durante la actividad física, el concepto de "movimiento excesivo, muslos y luego aspereza".

Por lo tanto, después de la conclusión del salto, no hubo necesidad de hacer un esfuerzo innecesario, se hizo una pequeña extensión, la capacidad de usar la piel y la carne para alcanzar el pino, se cambió el alambre y se realizó la reparación, al mismo tiempo se resolvió, el dolor era tan doloroso que el segundo mundo era tan doloroso.

Las actividades de extensión específicas incluyen las siguientes:

Extensión de piel de brazos y cintura: 10-15s 4 pares, caminata con arco, parte superior del cuerpo erguida, centro de gravedad hacia adelante y hacia atrás, manos cruzadas, brazos levantados y extendidos hacia arriba, cabeza hacia atrás, aumento en el ancho de extensión, 10-15s extensión hacia atrás y un lado. Contener la respiración, sensación de entumecimiento en la parte interna de los muslos, la espalda baja y los brazos y las piernas.

▲Estiramiento de la espalda y los hombros

Estiramiento de los muslos hacia atrás y hacia adelante: 15-30 s 4 pares, una pierna estirada hacia adelante, una pierna estirada, un muslo hacia adelante y recto, piernas cruzadas al mismo tiempo, glúteos inferiores al mismo tiempo, sintiendo y estirando la parte inferior del muslo. Como resultado, puede sentir que sus piernas no están rígidas, tenga cuidado al caminar, los glúteos están bajados y sus piernas no deben estar separadas. Aguantar la respiración, sintiendo el estiramiento de la piel en la parte posterior del muslo.

▲ Estiramiento de la espalda del muslo

Estiramiento de espalda baja, brazos y espalda: 15-30 s 4 pares, dos muslos abiertos, manos levantadas y colocadas en la espalda, manos cruzadas y sostenidas en los codos, cintura y espalda recta, cara hacia adelante, parte superior del cuerpo estirada hacia un lado, 15-30 s espalda cruzada. Movimiento lento, aumento lento de velocidad y aumento lento de velocidad.

▲Cintura y reposabrazos

Estiramiento oblicuo de la piel: 15-30s 4 pares, enderezamiento del cuerpo, bajando la parte inferior del cuerpo, brazo y brazo levantados frente a la mañana, mano colocada en la sección de la cabeza, un lado al lado de la mañana, frente a la cara, colocado en la parte del hombro de la cabeza, 15-30s después del intercambio. El movimiento es arrogante, y el movimiento es arrogante cuando se le llama.

▲ Estiramiento oblicuo de la piel

Entonces, ¿has aprendido la ciencia de aprender a saltar?

(Recursos financieros combinados: Ding Xiangyuan, estudiante de medicina de Ding Xiang, certificado de salud global, centro de promoción del movimiento de conclusión de salto nacional CRSA, etc.)

Expositor: Cocina Central de Ciencia y Tecnología

Sistema: Revista de Ciencia y Tecnología de Beijing | Medios científicos del norte

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