¡No comas inmediatamente con el estómago vacío! Haz ejercicio primero para perder peso más rápido

Cuando tengo “hambre” siempre tomo un refrigerio primero. Si resuelves el ayuno de esta manera, perderás una gran oportunidad de perder peso y marcharás camino a engordar. De hecho, el ayuno es un estado muy adecuado para actividades como perder peso. Comer según tus deseos puede fácilmente llevarte a comer en exceso. En esta ocasión os voy a presentar 3 cosas que debéis hacer cuando estáis en ayunas.

N° 1: Ejercicio

Si quieres hacer ejercicio, por supuesto que quieres quemar el exceso de grasa de manera eficiente. En este caso, deberás realizar el ejercicio en ayunas. Cuando estás en ayunas, la cantidad de azúcar en la sangre disminuye, dando lugar a un estado de hipoglucemia. Si haces ejercicio en este estado, el azúcar en tu sangre no será suficiente como energía, por lo que comenzarás a consumir grasa corporal que reserva energía. De esta manera, puedes utilizar el ejercicio para quemar eficazmente el exceso de grasa.

Pero tenga en cuenta que el ejercicio que está realizando no es extenuante, sino un ejercicio relajante, como el ejercicio aeróbico. Realizar ejercicio extenuante con el estómago vacío puede provocar enfermedades peligrosas como la anemia.

Paso 2: Baño

Si tienes que elegir entre tomar un baño antes o después de las comidas, definitivamente deberías tomar un baño antes de las comidas. Para digerir después de comer, la sangre de todo el cuerpo se concentra en los órganos digestivos. Si te bañas en este momento, favorecerás la circulación sanguínea y provocarás indigestión.

Por lo tanto, si tomas un baño antes de las comidas, puede favorecer la circulación sanguínea en todo el cuerpo y, a la inversa, tiene el efecto de eliminar la sensación de hambre. Beber agua después de ducharse no solo puede reponer agua, sino que también elimina la sensación de hambre, lo que puede suprimir eficazmente el apetito después.

N° 3: Concentrarse en el trabajo o el estudio

Con el estómago vacío, tu concentración mejorará y tu memoria mejorará. Cuando tienes hambre, tu cuerpo secreta una hormona llamada hormona del crecimiento. Cuanta más hormona del crecimiento secretes, mejor será tu concentración y memoria. Cuando tengas hambre, intenta trabajar o leer durante 30 minutos. Te garantizo que tu mente estará más despejada de lo que crees.

Sin embargo, ayunar demasiado o realizar ejercicio extenuante, bañarse o leer pueden tener efectos adversos sobre el organismo. Por lo tanto se recomienda tomarlo en el momento adecuado y en la cantidad adecuada.

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